Gode proteinkilder til mellemmåltider

Kom med jeres bud på et proteinrigt mellemåltid som er nemt at have med sig.

Hytteost og knækbrød eller rugbrød alt efter hvor mange kcals den skal ligge på. En shake. Proteinbar.

Kan smøreost bruges i stedet for?

Hytteost er ikke lige mig

Der er jo noget mere fedt i, hvis det var sådan at jeg ikk ville ha hytteost så ville jeg nok putte noget magert kød på kylling kalkun osv, umiddelbart ville jeg ikk prøve med smøreost da den tit vil ligge high på fedt.

Seth skrev:Der er jo noget mere fedt i, hvis det var sådan at jeg ikk ville ha hytteost så ville jeg nok putte noget magert kød på kylling kalkun osv, umiddelbart ville jeg ikk prøve med smøreost da den tit vil ligge high på fedt.

Jeg stod faktisk og kiggede på en pak minimum smøreost igår, og efter hvad jeg huskede var der 3g fedt og 12g protein.

Kolditz skrev:
Seth skrev:Der er jo noget mere fedt i, hvis det var sådan at jeg ikk ville ha hytteost så ville jeg nok putte noget magert kød på kylling kalkun osv, umiddelbart ville jeg ikk prøve med smøreost da den tit vil ligge high på fedt.

Jeg stod faktisk og kiggede på en pak minimum smøreost igår, og efter hvad jeg huskede var der 3g fedt og 12g protein.

Den ville jo godt kunne du så, det jo noget ala det hytteosten ligger på.

Det er dog noget sværere at få smøreost ned i de samme mængder som hytteost. Pålæg er i det hele taget en "svær" proteinkilde, da man ik spiser ret meget af det.

krang skrev:Det er dog noget sværere at få smøreost ned i de samme mængder som hytteost. Pålæg er i det hele taget en "svær" proteinkilde, da man ik spiser ret meget af det.

Tun, hytteost og majs.

Smid det i en lille skål, rør lidt rundt. Så har du et hurtigt måltid stortsted uden carbs og med et proteinindhold på 40-50g protein.

krang skrev:Det er dog noget sværere at få smøreost ned i de samme mængder som hytteost. Pålæg er i det hele taget en "svær" proteinkilde, da man ik spiser ret meget af det.

Det vel et spørgsmål om at læsse på

Den der minimum smøreost i et tykt lag og så en skive kalkunbryst ovenpå må 8 mm tykkelse så spiller det da, hvis man selv laver sit pålæg er det lidt nemmere og noget billigere

Du kan prøve at blande hytteost og tun sammen, så kan man ikke så godt smage hytteosten.

Protein shake eller bar er nem at have med.

Ellers kan du bage nogle protein-muffins, opskriften tror jeg du kan finde her inde, det er i hvert fald her jeg har den fra

Seth skrev:
krang skrev:Det er dog noget sværere at få smøreost ned i de samme mængder som hytteost. Pålæg er i det hele taget en "svær" proteinkilde, da man ik spiser ret meget af det.

Det vel et spørgsmål om at læsse på Den der minimum smøreost i et tykt lag og så en skive kalkunbryst ovenpå må 8 mm tykkelse så spiller det da, hvis man selv laver sit pålæg er det lidt nemmere og noget billigere

Jah, men det er stadig ik mere end måske 10-12 gram protein. Er der ik typisk 100 gram i en hel pakke hamburgerryg f.eks.? Så er det noget nemmere at drikke en halv liter mælk imo

krang skrev:
Seth skrev:
krang skrev:Det er dog noget sværere at få smøreost ned i de samme mængder som hytteost. Pålæg er i det hele taget en "svær" proteinkilde, da man ik spiser ret meget af det.

Det vel et spørgsmål om at læsse på Den der minimum smøreost i et tykt lag og så en skive kalkunbryst ovenpå må 8 mm tykkelse så spiller det da, hvis man selv laver sit pålæg er det lidt nemmere og noget billigere

Jah, men det er stadig ik mere end måske 10-12 gram protein. Er der ik typisk 100 gram i en hel pakke hamburgerryg f.eks.? Så er det noget nemmere at drikke en halv liter mælk imo

En halv liter mælk er jo så heller ikke mere en måske 17 gram

Spiser du derimod 100 gram kalkunbryst får du 21 gram

Min egen personlige sengetids-snack for tiden er:

150 g hytteost
en teskefuld Svansø sukkerfri marmelade
10 g solsikkefrø
3-4 g chokoladeproteinpulver

er rigtig lækkert (imo) og kan vel sagtens bruges i løbet af dagen.
Det giver:

~25 g protein
6,5 g kulh.
12,5 g fedt
~240 kcal.

Kyllinge stykker

Men Makrel i tomat er stadig min favorit, pga. det lave indhold af Kulhydrater og høje indhold af sundt fedt og protein

Kog et ½ kg kyllinge filer og opbevar dem i køleskabet.
Herefter kan du smide 150g med på rugbrød hver dag i en 3 dage (smid evt. en smule fedt fattigt mayonaise på for at fjerne den ultimative tørhed..).

Æg kan igså være gode, bare ikke for mange af dem

Gode proteinkilder til mellemmåltider

Brugere online