Jeg beklager på forhånd hvis emnet har været oppe og vende før (hvilket det sikkert har), men nuvel.


Jeg begynder her til maj i fitness, problemet er bare at jeg er fuldkommen rookie, jeg har ingen anelse om hvad der er smart og hvad man skal gøre og fokusere på i starten.

Derfor søger jeg lidt gode råd omkring det at starte fra scratch og bygge en krop op.

Jeg spiser sundt, dvs. jeg holder mig fra sodavand, slik, chips osv. samt at jeg spiser sund aftensmad og morgenmad stort set hver dag (der kan jo være enkelte dage på måneden hvor jeg må spise lidt mere usundt end normalt). Jeg går ud fra min kost er utrolig vigtig med hensyn til at opnå en flottere og mere veltrænet krop.

I øjeblikket tilhører jeg klassen overvægtig pga. for mange år med usund kost og for lidt motion. Men i løbet af 2009 er jeg begyndt at løbe og cykle noget mere og generelt bare bevæge mig mere, men jeg føler ligesom at jeg burde starte i fitness og begynde at styrketræne for at opnå mit mål.

Jeg håber derfor på råd og noget erfaring omkring det at styrketræne fra nogen der har gjort det i længere tid eller bare ved en masse om det.

Og så lige et tillægsspørgsmål, kan jeg med fordel købe proteinpulver for at forbedre (forøge?) resultatet af min styrketræning når jeg er nybegynder?

Kan godt forstå at du gerne vil blive lidt mere oplyst, hvis jeg havde den viden jeg har nu, da jeg startede, ville jeg klart have været nået længere, så det er godt du spørger.
Hvis jeg var dig vil jeg starte med at læse her på sitet, der er en masse godter gemt blandt artiklerne, hvis du allerede har læst der, så skal du vidst spørge lidt mere konkret, eller så kan du læse på T-nation, da de har et meget bredere spektrum af artikler. (se bort fra deres opreklamering af deres egne produkter)

rallen skrev:Kan godt forstå at du gerne vil blive lidt mere oplyst, hvis jeg havde den viden jeg har nu, da jeg startede, ville jeg klart have været nået længere, så det er godt du spørger.
Hvis jeg var dig vil jeg starte med at læse her på sitet, der er en masse godter gemt blandt artiklerne, hvis du allerede har læst der, så skal du vidst spørge lidt mere konkret, eller så kan du læse på T-nation, da de har et meget bredere spektrum af artikler. (se bort fra deres opreklamering af deres egne produkter)

Jeg ved godt der ikke er et specifikt spørgsmål i mit indledende indlæg (udover mit protein pulver spørgsmål), det er mere fordi jeg ikke lige helt ved hvordan jeg skal få formuleret hvad jeg gerne vil vide, men here goes.

Hvor lang tid kan man forvente der vil gå før man kan mærke/se forskel, hvis man nu siger jeg vil starte med at træne 4 gange om ugen á 1 time eller længere af gangen? Og er 4 gange overhovedet optimalt til at starte med eller ødelægger man bare mere end man opbygger ved det?

...Iøvrigt kan jeg oplyse om at jeg først nu har set menuen "artikler" Der står jo en masse jeg sikkert kan bruge.

velkommen til
denne her er til dig:
viewtopic.php?t=23444

mic skrev:velkommen til
denne her er til dig:
viewtopic.php?t=23444

Klasse, mange tak