Gode råd om kost

jeg skal til at begynde og træne igen så vil jeg lige høre om i kan hjælpe mig med nogen gode råd om kost/ sund kost...
Hvor meget man skal have af fedt osv..

artikler/kostogkosttilskud/

Mp være bedst beskrevet her

Kig evt. lidt rundt i vores artikler (se foroven på siden) :wink:

Eksempelvis denne:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Denne er også ok - men af lidt ældre dato:

artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

hvis du ønsker et komplet kost program skal du tale med din læge !
hvis du bare ønsker nogle råd om hvad og hvornår er det enkelt : træn 2 dage og fri en og om igen, første dag tryk, næste træk !
protein om morgenen, protein 1time før træning, og efter træning og til sidst før du går i seng.
2gram protein per kilo krops vekt hver dag.
Jeg er stor tilhænger til kylling, tun og ost, de har en høj inhold av protein.
og så er 1000 supplementer du kan tage ekstra hvis normal mad ikke er god nok !

kal el skrev:hvis du ønsker et komplet kost program skal du tale med din læge !

Why?

Nogle læger ved at mærke, for sgu ikke alle der har helt styr på kost osv.

Ville nok selv fortrække en personlig træner eller ganske enkelt læse de gode links Bondi smed, også selv finde ud af det.

Marle skrev:Nogle læger ved at mærke, for sgu ikke alle der har helt styr på kost osv.

Ville nok selv fortrække en personlig træner eller ganske enkelt læse de gode links Bondi smed, også selv finde ud af det.

Det tror jeg bestemt du har ret i! Jeg mener at have hørt at medicinstudiet fokuserer alt, alt for meget på medicin og dens virkninger, når sygdommen er opstået og derfor lægges der ikke særlig meget vægt på det forebyggende, såsom human ernæring...

Tager lige "Du er hvad du spiser" op en gang mere.

Forstår ikke, at alle de "tykke mennesker" skal søge læge, inden de ændre deres kost. "Jeg vil stoppe med at spise 13 trøfler om dagen og istedet spise 6 stk frugt". Hvorfor i alverden skal man have lov til det? Det giver da inden mening.

Lægerne er såmænd uddannet en anelse i ernæring, men det er hovedsageligt med fokus på mangelsygdomme og hvor lidt af mikronæringstofferne der skal til før man bliver syg. Det er ikke rigtigt relevant at give dem kurser i optimal ernæring for alle, fordi man for det første ikke ved det og for det andet er det en omfattende omgang.

Desuden går man tit til en 50-årig læge, der ikke har opdateret sig overhovedet på ernæringsområdet side han blev færdig for 25 år siden, og så har han jo ikke den store kompetence på det punkt.

Venligst giv indlæggende en sigende overskrift... :wink:

Gode råd om kost

Brugere online