Godnat måltid..

Goddag.

Jeg træner håndbold til omkring klokken 22.00, og derefter vil jeg gerne hjem, spise og så. Jeg er nået til et dilemma, hvor jeg ikke ved hvad jeg skal vælge som mad. Jeg kan ikke nøjes med en shake, og jeg vil heller ikke have for mange kulhydrater inden jeg skal i seng.

I skal se som var et aftensmåltid for efter nogle hårde træning er jeg oftest ekstremt sulten..

er der nogle med nogle gode idéer til hvad jeg kan spise?

Udover noget langsomtoptageligt kvalitetsprotein, så få noget fedt og nogle kostfibre indenbords da det nedsætter mavetømningshastigheden.

Eksempler til et natmåltid kunne være makrel på rugbrød med mælk eller tunsalat med grovpasta og grove grønsager fx broccoli..

Hvis du er meget sulten som du nævner, så sker der intet ved at du spiser et almindeligt aftensmåltid. Du skal ikke være bange for kulhydraterne, da de deponeres som glykogen eller forbrændes i løbet af natten.

Klasse shake på bulk:

125g hytteost
50g Peanutbutter
40g Kassein prot pulver (Chokolade)
Vand....

60+ protein
30g fedt
5g carbs max

Gode proteiner, gode fedtstoffer og dejlig dejlig smag

Poliquin skrev:Klasse shake på bulk:

125g hytteost
50g Peanutbutter
40g Kassein prot pulver (Chokolade)
Vand....

60+ protein
30g fedt
5g carbs max

Gode proteiner, gode fedtstoffer og dejlig dejlig smag

kan slet ikke forestille mig en shake med hytteost :shock:

Jeg selv spiser rugbrød, makrel, kippers, tun osv. Sammen med 0.5l mælk.

Old school skrev:
Poliquin skrev:Klasse shake på bulk:

125g hytteost
50g Peanutbutter
40g Kassein prot pulver (Chokolade)
Vand....

60+ protein
30g fedt
5g carbs max

Gode proteiner, gode fedtstoffer og dejlig dejlig smag :D

kan slet ikke forestille mig en shake med hytteost :shock:

Tro mig - det er super lækkert! =D> Bruger det selv hver dag.

Bay skrev:
Old school skrev:
Poliquin skrev:Klasse shake på bulk:

125g hytteost
50g Peanutbutter
40g Kassein prot pulver (Chokolade)
Vand....

60+ protein
30g fedt
5g carbs max

Gode proteiner, gode fedtstoffer og dejlig dejlig smag :D

kan slet ikke forestille mig en shake med hytteost :shock:

Tro mig - det er super lækkert! =D> Bruger det selv hver dag.

Jeg tænkte os lige ad! Men det ser sgu da ellers ok nice ud. (Går ud fra at det er blendet??

)

Densk skrev:
Bay skrev:
Old school skrev:
Poliquin skrev:Klasse shake på bulk:

125g hytteost
50g Peanutbutter
40g Kassein prot pulver (Chokolade)
Vand....

60+ protein
30g fedt
5g carbs max

Gode proteiner, gode fedtstoffer og dejlig dejlig smag :D

kan slet ikke forestille mig en shake med hytteost :shock:

Tro mig - det er super lækkert! =D> Bruger det selv hver dag.

Jeg tænkte os lige ad! Men det ser sgu da ellers ok nice ud. (Går ud fra at det er blendet?? )

Ja, det blendes med cirka 250-300 ml vand og så i fryseren 20-30 min. - MUMS!

min erfaring er, at hvis man bare har noget relativt stærk smagsgivende, så kan hytteost smagen altid maskeres. Har virket fint med alle de former for prot pulver jeg har prøvet med. Tror endda også det kunne gå i en smoothie med bær osv.

Godnat måltid..

Brugere online