Godt overall til sommer.

Hej gutter

Jeg er 15 år og okay trænet.
Jeg har romaskine, bænkpres, håndvægte og mavebænk.
Er der nogen der kan hjælpe mig med at lave et træningsprogram ud af disse ting eller nogle gode øvelser?? Jeg træner 3-4 gange om ugen og spiller fodbold 3 gange samt løber ca. 1 gang.
Jeg vil bare gerne se lidt godt ud på stranden hvis i forstår

På forhånd tak for hjælpen

Flyttet

Jeg forstår ikke... Stranden? Løber du på stranden?

Jeg vil bare gerne have nogle øvelser som kan hjælpe mig med at blive lidt buff til sommer...

Prøv at led lidt rundt herinde efter allerede eksisterende programmer, som Bill Stars, der er godt til nybegyndere (artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html)
Ellers så prøv at brug søgefunktionen, hvor du kan finde en masse gode bud på fullbody, 2-split, osv., og så ret det ind efter til hvad du har at gøre med

Godt overall til sommer.

Brugere online