Hej jeg er en dreng på 17 år har trænet næsten 2 år gangske vist 1år og 6 månder useriøst men ja, 1,66 høj 63 kg løber og cykler hver dag og så bokser jeg hver anden dag og så styrke træner jeg hver anden dag spiser det der giver på boret uden at tage til skud, mit program ser sådan ud.


Squat 60 kg 3 sæt x 6 reps

Bænkpress 64 kg 3 sæt x 6 reps

Military press 45 kg 3 sæt x 6 reps

Dødløft 80 kg 3 sæt x 6 reps

Barbell shrugs 65 kg 3 sæt x 6 reps

Dumbbell Bent-over Row 30 kg 3 sæt x 6 reps

Barbell curls 28 kg 3 sæt x 6 reps

Pullovers 22 kg 3 sæt x 6 reps

Mavebøjninger med 10 kg på brystet 3 sæt x 10 reps

er det et godt program hvis man skal cutte?? nu skal det siges at jeg har tabt mig og ja er kun intrassetet i styrke ikke masse.


MVH Allan

Jeg tror du bliver nødt til at definere hvad du mener med styrke. Er det i forhold til boksning, snakker vi styrkeløft eller hvad er vi ude i?

Styrkeløft

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Er et udmærket bud, men synes nu ikke det lyder til at du behøver cutte ud fra dine stats

Men når du er så fysisk aktiv som du er så ville jeg nok vælge at tage minimum en dag hvor du holder helt fri fra træning hver uge.

har prøvet at holde fri en dag fra sport men ja kan ikke lade være og det omkring mine stats så kan jeg lige komme med et nyt full body billede en af dagene

Okay, men det lyder lidt voldsomt med så meget sport. Men hvis du kan holde til det, så klø på. Dog ville jeg stadig anbefale en enkelt fridag, men du kan jo evt beskære styrkeprogrammet lidt hvis det bliver for hårdt

hehe ja rigtigt nok ;) men en ting undre jeg mig over :S jeg stiger mere i kg i alle øvelser når jeg cutter end når jeg bulker :S

Det lyder mærkeligt. Spiser du sundere når du cutter eller træner du anderledes?

nej træner på nøjagtigt samme mode spiser dog mindre når jeg cutter

Hm, ja det lyder godt nok mærkeligt Ikke noget jeg lige kan komme på en fornuftig forklaring på. Men der er jo mange faktorer der spiller ind når man snakker styrke, så der er sikkert enn fornuftig forklaring på det, selvom jeg godt nok ikke lige kan gennemskue hvilken

hehe men hva det er jo enlig lige meget bare man løfter tunger og tunger hehe