Godt træningsprogram

Ja, nu skal jeg jo igang med at træne, efter jeg fandt ud af at jeg skulle bulke igår. Er klar til at gå igang i dag, men jeg skal have fundet ud af et program først.
Jeg heller mest til fullbody 3 gange i ugen.
Det her program har jeg sat sammen, er det fint?:

Mandag
5x5 Squat
5x5 Bænkpres
3x8 Yates Row
3x8 Upright Row/Military Pres
3x8 Bench Dips
3x10 Mave

Onsdag
5x5 Dødløft
5x5 Bænkpres Inch
3x8 Bent over Row
3x8 Upright Row/Military Pres
3x8 Bench Dips
3x10 Mave

Fredag
5x5 Front Squat
5x5 Bænkpres
3x8 Yates Row
3x8 Upright Row/Military Pres
3x8 Straight Leg Deadlift
3x10 Mave

Jeg ville droppe bench dips og køre rigtig dips i stedet og tilføje lidt chins+læg :wink

Bay skrev:Jeg ville droppe bench dips og køre rigtig dips i stedet og tilføje lidt chins+læg :wink

Jeg er nød til at træne mig lidt op til rigtige dips først

De kommer helt sikkert ind i programmet efter et stykke tid med bench dips.. håber da ikke det er en helt dårlig øvelse..
Chins kan jeg heller ikke lave for mange reps af. Men front pulldown er en mulighed. Så hvis den skulle med, så skal den vel ligges ind i stedet for BOR eller Yates, da det stortset er de samme muskler der trænes..?

Læg, prøver at finde en øvelse til den

Og så vil jeg lige spørge om rumænsk dødløft ikke er det samme som Straight Leg Deadlift ?

Er der en side hvor man kan se øvelser udført på video?
Noget andet end exrx.net.

Goggi skrev:Er der en side hvor man kan se øvelser udført på video?
Noget andet end exrx.net.

hvorfor? er den ikke god nok?

jeg kender ikke nogle andre der er lige så gode som den men hvis det er fordi du gerne vil se "rigtige" videoer så er youtube jo altid en udvej..

seppppp skrev:
Goggi skrev:Er der en side hvor man kan se øvelser udført på video?
Noget andet end exrx.net.

hvorfor? er den ikke god nok?

jeg kender ikke nogle andre der er lige så gode som den men hvis det er fordi du gerne vil se "rigtige" videoer så er youtube jo altid en udvej..

Jo den er da fin. Men jeg kendte engang en anden side, hvor man kunne se øvelserne udført langt tydligere.

Godt træningsprogram

Brugere online