Meningen med loggen:
Holde styr på træningen ved
at skrive hvert træningspas,
og andre relevante ting ned!
Motivation!

Meningen med træningen
Blive stor og bumstærk! Fokus ligger dog mest på muskelmassen i starten.
Funktionel styrke!
Overgå mine egne forventninger

Mig
Navn: Karsten
Alder: 18
Højde: 176
Vægt: 75.4
Fedt%: ca. 13

Fullbody program
Mandag
5x5 Squat
5x5 Bænkpres
3x8 Yates Row
3x8 Upright Row/Military Pres
5x5 Bench Dips
3x10 Mave

Onsdag
5x5 Dødløft
5x5 Bænkpres Inch
3x8 Bent over Row
3x8 Upright Row/Military Pres
5x5 Bench Dips
3x10 Mave

Fredag
5x5 Squat
5x5 Bænkpres
3x8 Yates Row
3x8 Upright Row/Military Pres
3x8 Straight Leg Deadlift
3x10 Mave

Nutrition
OFFdag (Hviledag):
http://peecee.dk/?id=72215

ONdag (Træningsdag):
Arbejder stadig på at lave en fast menu

Cardio
Mandag, Onsdag, Fredag:
30min

Notes
Jeg er lige begyndt at træne seriøst.
Har ikke trænet meget før, 1 1/5 måned måske.
Jeg har hypofyseinsufficiens, og kan derfor ikke producere nogen hormoner selv. Jeg tager derfor de livsnødvendige hormoner hver dag, efter min læges angivne dosis. Dette kan muligvis have en form for indflydelse på træningen. Men jeg gir ikke op!

Spændende log Den vil jeg helt sikkert følge med i!

Lyder trist det med, at du ikke selv kan producere hormoner. Men bare klø på, du skal nok få en helt masse ud af din træning!

Held og lykke

Goggi skrev:Jeg har hypofyseinsufficiens, og kan derfor ikke producere nogen hormoner selv. Jeg tager derfor de livsnødvendige hormoner hver dag, efter min læges angivne dosis. Dette kan muligvis have en form for indflydelse på træningen. Men jeg gir ikke op!

Ærgeligt. Men hvis du får disse hormoner syntetisk hvorfor går det så ud over trænigen? Fordi de sætter dosis lavt?

christofferj, tak for det
Jeg har taget masse på og stæget betydeligt i styrke sidst da jeg trænede, selvom det ikke var så lang en periode. Så det tyder på, at det kan lade sig gøre.
Jeg ved heller ikke om det går ud over træningen, det er svært at finde ud af.
Men jeg har sat mig en del ind i min "sygdom," og lægerne har det vidst med at sætte dosis lidt lavt for at være forsigtige, hvilket jeg har snakket meget med min om. Vil gerne have det så optimalt som muligt. Skal også til kontrol d. 24, og have målt om det passer med doseringen. Sidste gang fandt de ud af at jeg lå lidt lavt i stofskifte.
Grunden til at jeg ikke kan producere det selv er, at jeg havde en svulst(knude) på hypofysen, som jeg blev opereret 3 gange for at få fjernet. Og strålebehandlet 1 gang, og det var det den tog skade af.
Jeg er med i en forening for folk med nedsat hypofyse funktion, og en del, især af børnene, har problemer med at holde vægten. Det kunne være fedt at vise dem, at det kan lade sig gøre at komme i god form

Det var så lidt :D

Du har været igennem en del kan jeg så forstå. Men virkelig flot du er kommet så godt tilbage! Alt kan lade sig gøre. Så derfor er jeg også sikker på du gennemføre dit mål og på den måde får du mange af de andre i foreningen til at indse, at det sagtens kan lade sig gøre bare man kæmper for det og ikke giver op =D>

Mandag 8 oktober

5x5 Squat - 60kg

5x5 Bænkpres - 43.5kg (5-5-5-4-3)

3x8 Yates Row - 45kg

3x8 Upright Row - 23.5kg

5x5 Bench Dips - 10kg

3x10 Mave - 22.5

Onsdag 10 oktober

5x5 Dødløft - 70kg
Let som en fjer

5x5 Bænkpres Inch - 43.5kg
Bedre teknik
Bredere greb

3x8 Bent over Row
10 – 5 (40)

3x8 Military Pres - 30kg

5x5 Bench Dips - 12.5kg

3x10 Mave - 22.5kg

God træning, fik virkelig smadret det hele, især maven.

Har besluttet mig for at sænke fedtprocenten lidt.. er blevet træt at det fedt på maven og brystet. Så det skal bare væk nu, og så bliver det bulk bagefter.

Kører stadig samme program.
Cardio 50min 4 gange i ugen.
Mindre mad.

De sidste uger er gået med mindre kcal indtag og en masse cardio som planlagt.
Var til kontrol I århus og få taget prøver idag.
Min læge har til de sidste mange kontroller sagt at jeg måske skulle begynde med testosteron, grundet min egen nedsatte produktion, som også gør det svært at få resultater fra træningen. Han kom frem til at behandlingen skulle begyndes fra idag, og så skal jeg fremover have hver 3 måned.
Sådan een her:

Lige ind i ballemusklen

Lidt andre ting..
Vægt: 73.1
Højde: 176.7
Fedt%: 15.1

Nice nok men hver 3 måned? det er sku lang tid imellem hehe, hvor mange mg er det?

R0mme1 skrev:Nice nok men hver 3 måned? det er sku lang tid imellem hehe, hvor mange mg er det?

Ja, det er lang tid. Men fik det forklaret sådan, at stoffet nærmest var i en masse små "pakker" som så kunne pakke sig ud på forskellige tidspunkter.
1000mg er det. Det skulle være en startdosis, kroppen skal vænne sig til at modtage det før jeg får en større mængde.

Goggi skrev:

R0mme1 skrev:Nice nok men hver 3 måned? det er sku lang tid imellem hehe, hvor mange mg er det?

Ja, det er lang tid. Men fik det forklaret sådan, at stoffet nærmest var i en masse små "pakker" som så kunne pakke sig ud på forskellige tidspunkter.
1000mg er det. Det skulle være en startdosis, kroppen skal vænne sig til at modtage det før jeg får en større mængde.

Mener du ikke at ampulen indeholder 1 ml? istedt for de omtalte 1000mg..
Er det 250mg test pr. 1 ml??

Buzz01 skrev:

Goggi skrev:

R0mme1 skrev:Nice nok men hver 3 måned? det er sku lang tid imellem hehe, hvor mange mg er det?

Ja, det er lang tid. Men fik det forklaret sådan, at stoffet nærmest var i en masse små "pakker" som så kunne pakke sig ud på forskellige tidspunkter.
1000mg er det. Det skulle være en startdosis, kroppen skal vænne sig til at modtage det før jeg får en større mængde.

Mener du ikke at ampulen indeholder 1 ml? istedt for de omtalte 1000mg..
Er det 250mg test pr. 1 ml??

1 ml, og 1000mg, er det ikke det samme?

Tror jeg har styr på det nu
I 1 ampul er der 4ml/1000mg

1 ml indeholder 250mg Test

Goggi skrev:

Buzz01 skrev:

Goggi skrev:

R0mme1 skrev:Nice nok men hver 3 måned? det er sku lang tid imellem hehe, hvor mange mg er det?

Ja, det er lang tid. Men fik det forklaret sådan, at stoffet nærmest var i en masse små "pakker" som så kunne pakke sig ud på forskellige tidspunkter.
1000mg er det. Det skulle være en startdosis, kroppen skal vænne sig til at modtage det før jeg får en større mængde.

Mener du ikke at ampulen indeholder 1 ml? istedt for de omtalte 1000mg..
Er det 250mg test pr. 1 ml??

1 ml, og 1000mg, er det ikke det samme?

Jov , men mængden på væsken bliver hvis omtalt som ml og mængde test i mg..

Er den på 250mg pr. 1 ml??

Jep, den er på 250mg pr. 1 ml

Det går godt nok ikke så godt med at få cuttet
Selvom jeg har gjort alt rigtig.. spist 100% hvad jeg skal og dyrket cardio 6 dage i ugen, og løftet vægte, så har jeg taget omkring 3kg fedt på.
Troede det ville gå nemmere nu når jeg begyndte at få testosteron. Har prøvet at komme af med fedtet gennem de sidste 3 år uden det er lykkedes, så det er ved at være lidt deprimerende

Goggi skrev:Det går godt nok ikke så godt med at få cuttet
Selvom jeg har gjort alt rigtig.. spist 100% hvad jeg skal og dyrket cardio 6 dage i ugen, og løftet vægte, så har jeg taget omkring 3kg fedt på.
Troede det ville gå nemmere nu når jeg begyndte at få testosteron. Har prøvet at komme af med fedtet gennem de sidste 3 år uden det er lykkedes, så det er ved at være lidt deprimerende

Du sikker på det ikke kan være muskler? Dog er det ret hurtigt med 3 kg muskler.

Hvis du gør alt som du skal. Altså spiser rigtigt osv. Kan du ikke tage 3 kg på. Medmindre du har den der besynderlige fedme sygdom.

Hvordan ser din kost ud? (hvis den ikke allerede er postet)

Bork skrev:

Goggi skrev:Det går godt nok ikke så godt med at få cuttet
Selvom jeg har gjort alt rigtig.. spist 100% hvad jeg skal og dyrket cardio 6 dage i ugen, og løftet vægte, så har jeg taget omkring 3kg fedt på.
Troede det ville gå nemmere nu når jeg begyndte at få testosteron. Har prøvet at komme af med fedtet gennem de sidste 3 år uden det er lykkedes, så det er ved at være lidt deprimerende

Du sikker på det ikke kan være muskler? Dog er det ret hurtigt med 3 kg muskler.

Hvis du gør alt som du skal. Altså spiser rigtigt osv. Kan du ikke tage 3 kg på. Medmindre du har den der besynderlige fedme sygdom.

Hvordan ser din kost ud? (hvis den ikke allerede er postet)

Jeg har lavet en ny kostplan der kun er lidt anderledes end den jeg brugte før, men den nye her gør det bare nemmere for mig.
http://peecee.dk/index.php?lid=1&aid=1& ... resize=yes

Jeg har ihvert fald ikke taget meget muskel på. Men kan se og mærke at der er kommet mere fedt på min mave og brystet i løbet af de sidste uger.

Jeg kan jo ikke selv producere hormoner, tager dem hver dag i form af piller. Så det kan jo være at der er en ubalance, der gør at jeg har svært ved at tabe mig. Måske får jeg for meget cortisol, jeg ved det ikke. Men lægen siger at jeg bare skal fortsætte med de mængder jeg får nu.