TheFatboy skrev:Jailbait

k

Slap af en omgang volume til de patter.
Når man ikke kan se ansigtet på pigebarnet kan man kun gisne om hvor gammel hun er

Ungheden? Haha, det lyder som et udtryk opfundet i Hadsten, spørg bare Thomas.

Voldsom omgang til patværket

NicolaiN skrev:Ungheden? Haha, det lyder som et udtryk opfundet i Hadsten, spørg bare Thomas.

Voldsom omgang til patværket

Voldsomheden!

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Ungheden? Haha, det lyder som et udtryk opfundet i Hadsten, spørg bare Thomas.

Voldsom omgang til patværket

Voldsomheden!

Voldsomheden ér faktisk et ord ;-)
Hvorimod "ungheden" var noget jeg lige opfandt

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:Ungheden? Haha, det lyder som et udtryk opfundet i Hadsten, spørg bare Thomas.

Voldsom omgang til patværket

Voldsomheden!

Voldsomheden ér faktisk et ord ;-)
Hvorimod "ungheden" var noget jeg lige opfandt

Nedtursheden

Tillykke med din plads på AU Jur!
Håber ikke det kommer til at gå for meget ud over din træning.

Moqensen skrev:Nedtursheden

Moqensen skrev:Voldsomheden!

LOL!

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Nedtursheden

Moqensen skrev:Voldsomheden!

LOL!

Lang tid siden vi sagde -heden til alt. Itz zo yezterday

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Nedtursheden

Moqensen skrev:Voldsomheden!

LOL!

Lang tid siden vi sagde -heden til alt. Itz zo yezterday

Det gør jer ikke mindre ghey!

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Nedtursheden

Moqensen skrev:Voldsomheden!

LOL!

Lang tid siden vi sagde -heden til alt. Itz zo yezterday

Det gør jer ikke mindre ghey!

Lol you betta watch out. Ingen kalder Hadsten knejter gay.
U R now a market man.

Ingen træning i dag, da jeg havde diverse ting jeg skulle have ordet.

Nu håber jeg bare inderligt, FCK slår Apoel Nicosia-F.C. her om lidt, så de kan komme i CHL

Nick_91 -> jeg takker og bukker mange gange for din kommentar :-)

Pzyrex skrev:Nick_91 -> jeg takker og bukker mange gange for din kommentar :-)

Ben-nakke-mave
Torsdag den 27. august 2009

20 mins cykling, stille og roligt lavt tempo

Squat. 5x8 @ 120 kg - vægt angivet uden stang

Ben pres. 5x8 @ 160 kg

Leg Curl. 3x10 @ 110 kg

Barbell Shrugs. 5x10 @ 50 kg supersættet med mave maskine

Jeg så faktisk, at der var en læg-maskine i mit center, jeg fik den bare ikke lige brugt. Går ud fra at et par sæt i sådan en maskine, er nok til at tæske ens læg med? :-)

Løb igen igen i aften .... forhåbenlig.

Stop med alt det løb. Det er usundt.

Moqensen skrev:Stop med alt det løb. Det er usundt.

Jeg er heller ikke meget for det, men bliver nødt til at forbedre min kondi, til når jeg skal i mili

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:Stop med alt det løb. Det er usundt.

Jeg er heller ikke meget for det, men bliver nødt til at forbedre min kondi, til når jeg skal i mili

Haha fuck hvor nederen. Har hørt at mili er lig med muskeltab. Jeg føler med dig.

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:Stop med alt det løb. Det er usundt.

Jeg er heller ikke meget for det, men bliver nødt til at forbedre min kondi, til når jeg skal i mili

Hvor og hvornår?

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:

Moqensen skrev:Stop med alt det løb. Det er usundt.

Jeg er heller ikke meget for det, men bliver nødt til at forbedre min kondi, til når jeg skal i mili

Hvor og hvornår?

Til februar - Hvorup kasserne, Nørresundby - samme sted som charlie t :-)

Moqensen -> tjah, nu må vi se. Jeg kunne godt trænge til at cutte, så det regner jeg med at gøre derinde. Håber da ikke jeg mister for meget muskelmasse.

Så er der god tid til at opbygge en fornuftig kondition.
Hvor lang tid er du om at tilbagelægge 3000 m.?

Når man tager ind i mili skriger man da efter at miste masse? - Maden er da ikke optimal og de tidspunkter man spiser er heller ikke?

Kæmperen skrev:Så er der god tid til at opbygge en fornuftig kondition.
Hvor lang tid er du om at tilbagelægge 3000 m.?

Det kan jeg slet ikke .....

Pzyrex skrev:

Kæmperen skrev:Så er der god tid til at opbygge en fornuftig kondition.
Hvor lang tid er du om at tilbagelægge 3000 m.?

Det kan jeg slet ikke .....

Så må du vist hellere komme igang med konditionstræningen. Ellers bliver det et helvede.

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:

Kæmperen skrev:Så er der god tid til at opbygge en fornuftig kondition.
Hvor lang tid er du om at tilbagelægge 3000 m.?

Det kan jeg slet ikke .....

Så må du vist hellere komme igang med konditionstræningen. Ellers bliver det et helvede.

Ja det ved jeg, også det jeg frygter. Men jeg er i gang :/

Ryg-biceps
Lørdag den 29. august

Pull-ups. 3x10 @ mig

Front pulldowns bredt greb. 5x5 @ 110 kg

Front pulldowns smalt greb. 5x5 @ 120 kg (max'er den lorte maskine, har jeg aldrig gjort før i sæt, så dejlig brutalt ud )

Cable rows. 5x10 @ 100 kg

One-arm cable row maskine. 3x12 @ 120 kg

Lateral raises. 3x20 @ 10 kg - hundrede år siden jeg har lavet den øvelse. Laver den normalt ikke på min ryg-dag, men bagsiden af skulderen, kan man vel godt sige, er ryggen?

Dumbbell Hammer Curls. 3x8 @ 32,5 - en del cheat ved de sidste reps i hvert sæt...

Cable double bicep. 5x12 @ 40 kg

Så er der fangerne på fortet i aften!!!!1111 med homo-holdet!!!!!!!
ska jeg kname se

Homo-holdet vandt!!!111 Fantastisk!!111

Hvis at det er bent over rear lateral raises du har lavet til posterior deltoid, så passer den ganske rigtigt på rygdagen.

Ingen træning i dag, derimod optakt til FCK - BIF

The Masterpiece Chris Masters!

".. the return of the phsycially intimidating Chris Masters, who looks better than ever!"

Bryst-triceps
Mandag den 31. august 2009

Alm bænk. 3x10 @ 120 kg

Incline bænk. 3x10 @ 115 kg

Decline bænk i smith. 3x10 @ 95 kg

Kører stadig denne rutine til patterne, dog med lidt færre sæts, ellers tager det simpelthen for lang tid :-)

Dips. 5x20 @ BW supersættet med Triceps Pushdown. 3x8 @ 50 kg

Standing Cable Fly. 3x12 @ 40 kg supersættet med Flyes i brystmaskine ...

Triceps Extension. 3x12 @ 35 kg supersættet med Chest Press maskine ...

En del knald på til dagens træning, fik sgu pulsen op pga. alle de supersæt - så var ret smadret til sidst. Svedte også som et svin

Løb i aften ...

Har du ligeså swole pecs som tøsen på billedet?