Kæmperen skrev:Sådan Caroline...

/fixed

Muhahahahahaha, din fusker Nick

Kæmperen skrev:Muhahahahahaha, din fusker Nick

Hold nu op. Det er jo synd for hende.















... not.

Træning den 4. november 2009

Ryg-biceps


Can't be touched!

Pull-ups. 3x10 @ BW

Front pulldowns, bredt greb. 5x10 @ 100 kg

Front pulldowns, smalt greb. 5x10 @ 110 kg

Cable rows. 5x10 @ 100 kg

Barbell Shrugs i smith. 5x10 @ 80 kg - eksklusiv stang

High row maskine. 3x10 @ 120 kg

Dumbbell Hammer Curls. 3x8 @ 32,5 kg

Champions League i aften - håber proletarerne fra Lortepool bliver kørt over af Lyon.

FAIL

Pzyrex skrev:FAIL

OMG

Jeg skulle alligevel lige have noget ned fra øverste hylde...

Ah sweet! Den har jeg ledt efter længe!

Hahahahhahahah

Pzyrex skrev:Hahahahhahahah

En af de 15 dårligste opfindelser

Jeg fik i øvrigt trænet i dag....

Den 6. november 2009

Ben-mave-lænd

Lagde ud med 20 mins cykling - stille og roligt, lavt tempo

Squat. 3x10 @ 110 kg

Ben pres. 3x10 @ 170 kg

Leg Curl. 3x10 @ 90 kg

Calf Raise maskine. 3x10 @ 90 kg

Hyperextensions. 3x12 - i øvrigt en utrolig gay øvelse

Mave i maskine til slut ....

ÜUUUBER FAIL!

Pzyrex skrev:ÜUUUBER FAIL!

Fake. Eller, fake som i profil er blevet hacked, og der er en som har skrevet det, på en andens profil.

http://thecoffeedesk.com/news/index.php/2009/08/22/4chan-hacked-facebook-pictures/

Faktisk nogle sjove ind i mellem.

http://politiken.dk/kultur/article828707.ece

Jeg kom i bukserne

Nogen der har en iPod Touch????++++

lolz da

Pzyrex skrev:lolz da

Eneste grund til at jeg ikke tager derover.

Træning tirsdag den 10. november 2009

Bryst-triceps-skuldre

- Da lysten til træning er svært dalende, vil jeg skære lidt ned, og droppe mit tidligere 3-split og i stedet begynde med noget 2-split. Det betyder at nakke, lænd og mave vil blive trænet på ryg og biceps dagen, og ben vil blive trænet sporadisk. Man er vel disko. :

Bænk. 5x5 @ 140 kg

Incline bænk. 3x8 @ 110 kg

Siddende mili i smith. 3x8 @ 120 kg - eksklusiv stang

Dips. 3x20 @ BW supersættet med Chest Press maskine

Tricep Pushdown, rope. 3x10 @ 50 kg supersættet med Shoulder Press maskine

Dumbbell Lateral Raises. 3x12 @ 15 kg supersættet med Dumbbell Tricep Extension 3x12 @ 35 kg


"We gon hit em wit da left, hit em wit da right"

http://getonmyhorse.com/

Shut up woman, get on my horse!

Pzyrex skrev:http://getonmyhorse.com/

Shut up woman, get on my horse!

Den er så fucking awesome!

Moqensen skrev:

Pzyrex skrev:http://getonmyhorse.com/

Shut up woman, get on my horse!

Den er så fucking awesome!

Catchy tune indeed. Men hvor lang er den? Sange altså?

Sweat lemonade

Kunne have været mig i den video

"En pige får vanskeligheder, da hendes attributer bliver udsat for centrifugalkraftens herligheder..."

http://ekstrabladet.tv/nationentv/article1254263.ece

"Efter Nationalbankens beregning kan det slås fast, at antallet af indvandrere fra ikke-vestlige lande, som bidrager positivt til finansieringen af den offentlige sektor kan opgøres til under et hundrede personer. Alle andre er en byrde for det danske samfund og dermed de danske skatteydere." - citat: Danmarks Nationalbanks kvartalsoversigt, 3. kvartal

Hold nu dit ignorante fremmedhad til andre boards end dette (:

"Efter Nationalbankens beregning kan det slås fast, at antallet af indvandrere fra ikke-vestlige lande, som bidrager positivt til finansieringen af den offentlige sektor kan opgøres til under et hundrede personer. Alle andre er en byrde for det danske samfund og dermed de danske skatteydere." - citat: Danmarks Nationalbanks kvartalsoversigt, 3. kvartal

Hvor mange danskere betaler mere til kassen end de får tilbage igen?

"Hvis indvandring for alvor skal understøtte finansieringen af den offentlige sektor, skal den ske som såkaldt "superindvandring". Dette begreb dækker over en person, som først indvandrer efter endt uddannelse, går direkte ind på arbejdsmarkedet med en erhvervsfrekvens på 100 og betaler skat som en dansker, undlader at tage sin familie med og forlader landet igen før pensionsalderen."