http://ekstrabladet.dk/sport/fodbold/ud ... 272850.ece

Nogle virkelig geniale i mellem

'Jeg fandt mig aldrig til rette i Italien. Det var som at bo i et fremmed land'

'Jeg ville gerne have spillet for en italiensk klub som Barcelona'

'Tyskland er et meget vanskeligt hold at spille imod. I dag havde de 11 landsholdsspillere på banen'

For satan hvor er det godt.

Jeg fik slæbt mit fedladne korpus ned i centeret i dag. Det var dog ikke uden bekymring, og jeg skal da ærligt indrømme, at jeg flere gange fortvivlet og nervøst kiggede mig bag skulderen, for at se om Essensen var efter mig.

Tirsdag den 29. december

Ryg-biceps-nakke

Pull-ups. 3x10 @ BW

Front pulldowns, bredt greb. 3x10 @ 100 kg

Front pulldowns, smalt greb. 3x10 @ 105 kg

Cable rows. 3x10 @ 100 kg

Barbell Shrugs. 5x8 @ 80 kg supersættet med Cable Curls

One-arm cable rows i maskine. 3x12 @ 120 kg supersættet med Cable Double Bicep

Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Jeg kan bedre lide hende der, end din tribute til den bulkede mand på forrige side.

Pzyrex skrev:Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Lyder fornuftigt.

Hvor ofte vil du praktisere det? Var det noget med at du skulle i Forsvaret?

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Lyder fornuftigt.

Hvor ofte vil du praktisere det? Var det noget med at du skulle i Forsvaret?

Planen er at gøre det hver dag, jeg skal nemlig allerede ind om en mdr. :S

Pzyrex skrev:

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Lyder fornuftigt.

Hvor ofte vil du praktisere det? Var det noget med at du skulle i Forsvaret?

Planen er at gøre det hver dag, jeg skal nemlig allerede ind om en mdr. :S

Selvom tyve minutter om dagen måske ikke synes af så meget, så vil jeg mene at det er for meget, hvis du ikke er vant til at løbe.

Hvor lang tid kan du løbe uden at holde pause?

Hvor skal du være soldat?

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Lyder fornuftigt.

Hvor ofte vil du praktisere det? Var det noget med at du skulle i Forsvaret?

Planen er at gøre det hver dag, jeg skal nemlig allerede ind om en mdr. :S

Selvom tyve minutter om dagen måske ikke synes af så meget, så vil jeg mene at det er for meget, hvis du ikke er vant til at løbe.

Hvor lang tid kan du løbe uden at holde pause?

Hvor skal du være soldat?

Og derudover så er der vel ingen ide i at løbe intervaller hver eneste dag - om man er trænet til det eller ej. Det mest fornuftige må da være at veksle mellem længere ture ved jævn intensitet og kortere intervalture med høj intensitet.

Wopper skrev:

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Lyder fornuftigt.

Hvor ofte vil du praktisere det? Var det noget med at du skulle i Forsvaret?

Planen er at gøre det hver dag, jeg skal nemlig allerede ind om en mdr. :S

Selvom tyve minutter om dagen måske ikke synes af så meget, så vil jeg mene at det er for meget, hvis du ikke er vant til at løbe.

Hvor lang tid kan du løbe uden at holde pause?

Hvor skal du være soldat?

Og derudover så er der vel ingen ide i at løbe intervaller hver eneste dag - om man er trænet til det eller ej. Det mest fornuftige må da være at veksle mellem længere ture ved jævn intensitet og kortere intervalture med høj intensitet.

Wrong.
Ikke for den utrænede, hvorfor jeg også spurgte ind til hvor lang tid han kunne løbe uden at holde pause.

Kæmperen skrev:

Wopper skrev:

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:

Kæmperen skrev:

Pzyrex skrev:Har her til aften lavet en form for interval løbetræning. Hvor jeg løb 2 min. og gik 1 min. Det er ganske vist sørgeligt, men jeg er nødt til at starte ud i sådanne pinlige intervaller. Jeg gjorde dette i ca. 20 min.

Lyder fornuftigt.

Hvor ofte vil du praktisere det? Var det noget med at du skulle i Forsvaret?

Planen er at gøre det hver dag, jeg skal nemlig allerede ind om en mdr. :S

Selvom tyve minutter om dagen måske ikke synes af så meget, så vil jeg mene at det er for meget, hvis du ikke er vant til at løbe.

Hvor lang tid kan du løbe uden at holde pause?

Hvor skal du være soldat?

Og derudover så er der vel ingen ide i at løbe intervaller hver eneste dag - om man er trænet til det eller ej. Det mest fornuftige må da være at veksle mellem længere ture ved jævn intensitet og kortere intervalture med høj intensitet.

Wrong.
Ikke for den utrænede, hvorfor jeg også spurgte ind til hvor lang tid han kunne løbe uden at holde pause.

Den må du gerne lige forklare mig. Skulle det være fornuftigt for en utrænet at træne intervaller hver eneste dag?

Wopper: Intervalløb kan ikke kun karakteriseres som værende af høj-intensitet. Hvis Pzyrex derfor starter blødt ud og skiftvis går/løber - vil hans led, sener, muskler mv. hurtigere vænne sig til den nye belastningsform. Derfor er det en god idé at starte ud med intervaller - fremfor at løbe konstant!

Wopper skrev:
Den må du gerne lige forklare mig. Skulle det være fornuftigt for en utrænet at træne intervaller hver eneste dag?

Kæmperen skrev:Selvom tyve minutter om dagen måske ikke synes af så meget, så vil jeg mene at det er for meget, hvis du ikke er vant til at løbe.

Jeg mener ikke han bør løbe hver dag, som jeg skrev tidligere.

Ellers kan du se hvad Macdoody skriver. Han virker som en klog ung mand

I øvrigt bør alle utrænede starte med intervaller. Der er ingen der siger at intervaller behøver at være med høj intensitet. Det bruges ganske udemærket som tilvænningsløb.

Macdoody skrev:Wopper: Intervalløb kan ikke kun karakteriseres som værende af høj-intensitet. Hvis Pzyrex derfor starter blødt ud og skiftvis går/løber - vil hans led, sener, muskler mv. hurtigere vænne sig til den nye belastningsform. Derfor er det en god idé at starte ud med intervaller - fremfor at løbe konstant!

Ah, vi snak den slags intervalløb. Så er jeg med. (: Men det ændrer ikke på, at det ikke er fornuftigt at løbe den slags intervalløb 7 ud af ugens 7 dage..

Kæmperen: Jeg tror jeg misforstod dit indlæg så. Jeg skrev: Og derudover så er der vel ingen ide i at løbe intervaller hver eneste dag. Herefter svarer du "Wrong". Jeg kan jo ikke vide, hvilken del af mit indlæg du mener der er forkert. (:

Wopper skrev:

Macdoody skrev:Wopper: Intervalløb kan ikke kun karakteriseres som værende af høj-intensitet. Hvis Pzyrex derfor starter blødt ud og skiftvis går/løber - vil hans led, sener, muskler mv. hurtigere vænne sig til den nye belastningsform. Derfor er det en god idé at starte ud med intervaller - fremfor at løbe konstant!

Ah, vi snak den slags intervalløb. Så er jeg med. (: Men det ændrer ikke på, at det ikke er fornuftigt at løbe den slags intervalløb 7 ud af ugens 7 dage..

Kæmperen: Jeg tror jeg misforstod dit indlæg så. Jeg skrev: Og derudover så er der vel ingen ide i at løbe intervaller hver eneste dag. Herefter svarer du "Wrong". Jeg kan jo ikke vide, hvilken del af mit indlæg du mener der er forkert. (:

True. My bad.
Nu vil jeg lige høre logføreren om hans løbeerfaring og niveau inden jeg råder.

Mine løbeerfaringer er ikke eksisterende. Jeg har aldrig løbetrænet, og er derfor i elendig kondi. Derudover har jeg andre problemer som jeg har skrevet om her: viewtopic.php?f=5&t=31872

Du har i øvrigt allerede spurgt om hvor jeg skal ind og hvornår Kæmperen - det er stadig Hvorup Kasserne, Nørresundby :-)
Jeg kan vel løbe i ca. 10 min uden at holde pause, hvis jeg løber langsomt, samt jeg er heldig at mine fødder ikke spasser alt for meget ud. Grunden til jeg ville løbe hver dag, er fordi jeg har fået et løbeprogram tilsendt af Mili, som de anbefaler man gennemføre før man skal ind - og i følge det, skal man netop løbe interval hver dag.

Pzyrex skrev:Mine løbeerfaringer er ikke eksisterende. Jeg har aldrig løbetrænet, og er derfor i elendig kondi. Derudover har jeg andre problemer som jeg har skrevet om her: viewtopic.php?f=5&t=31872

Du har i øvrigt allerede spurgt om hvor jeg skal ind og hvornår Kæmperen - det er stadig Hvorup Kasserne, Nørresundby :-)
Jeg kan vel løbe i ca. 10 min uden at holde pause, hvis jeg løber langsomt, samt jeg er heldig at mine fødder ikke spasser alt for meget ud. Grunden til jeg ville løbe hver dag, er fordi jeg har fået et løbeprogram tilsendt af Mili, som de anbefaler man gennemføre før man skal ind - og i følge det, skal man netop løbe interval hver dag.

Så kommer du jo til at husere i min by Pzyrex - jeg skal dog nok lade være med at stalke dig! Nu har du heller ikke andre muligheder end at træne i PowerGym (der er dog Nordjysk Helsestudio i Nørresundby også)!

Pzyrex skrev:Mine løbeerfaringer er ikke eksisterende. Jeg har aldrig løbetrænet, og er derfor i elendig kondi. Derudover har jeg andre problemer som jeg har skrevet om her: viewtopic.php?f=5&t=31872

Du har i øvrigt allerede spurgt om hvor jeg skal ind og hvornår Kæmperen - det er stadig Hvorup Kasserne, Nørresundby :-)
Jeg kan vel løbe i ca. 10 min uden at holde pause, hvis jeg løber langsomt, samt jeg er heldig at mine fødder ikke spasser alt for meget ud. Grunden til jeg ville løbe hver dag, er fordi jeg har fået et løbeprogram tilsendt af Mili, som de anbefaler man gennemføre før man skal ind - og i følge det, skal man netop løbe interval hver dag.

Du skal tænke på at jeg er en gammel mand. Kunne godt huske du skulle i Forsvaret. Bare ikke hvor og hvornår. Og magtede ærlig talt ikke at lede logge igennem
Meget af min viden har jeg fra lange idrætskuser gennem Forsvaret. Men derfor behøver man jo ikke være enig i alt hvad de skriver
Men kan du holde til at løbe hver dag, så ser jeg som udgangspunkt heller ikke noget forkert i det. Intensiteten er o ikke vanvittig høj i programmet, så vidt jeg husker?
Jeg ville nok sige fire-fem gange om ugen. Men klø på Pzyrex og lyt til din krop.

Macdoody skrev:

Pzyrex skrev:Mine løbeerfaringer er ikke eksisterende. Jeg har aldrig løbetrænet, og er derfor i elendig kondi. Derudover har jeg andre problemer som jeg har skrevet om her: viewtopic.php?f=5&t=31872

Du har i øvrigt allerede spurgt om hvor jeg skal ind og hvornår Kæmperen - det er stadig Hvorup Kasserne, Nørresundby :-)
Jeg kan vel løbe i ca. 10 min uden at holde pause, hvis jeg løber langsomt, samt jeg er heldig at mine fødder ikke spasser alt for meget ud. Grunden til jeg ville løbe hver dag, er fordi jeg har fået et løbeprogram tilsendt af Mili, som de anbefaler man gennemføre før man skal ind - og i følge det, skal man netop løbe interval hver dag.

Så kommer du jo til at husere i min by Pzyrex - jeg skal dog nok lade være med at stalke dig! Nu har du heller ikke andre muligheder end at træne i PowerGym (der er dog Nordjysk Helsestudio i Nørresundby også)!

Der skulle da meget gerne være et center på selve kasernen også ;-)

Kæmperen -> Med den intensitet der er i det program, kan jeg vist snildt holde til at løbe hver dag. Problemet er bare mine skide fødder, som åbenbart er fuldstændig deforme og ubrugelige. Hvis det viser sig, at de er skyld i, at jeg ikke kan aftjene min værnepligt, begynder jeg sgu at tude

Ja, det så jeg i en af de andre tråde. Se at komme til lægen i en fart og få en henvisning. Alternativt kan du ringe til infirmeriet på kasernen og høre dem om de kan hjælpe dig i gennem til en specialist.

Der er et ganske fornuftigt center på Hvorup Kaserne. Håndvægtene er ikke helt tunge nok, men ellers er det helt nyt eleikoudstyr og en masse andet kvali-gejl.

krang skrev:Der er et ganske fornuftigt center på Hvorup Kaserne. Håndvægtene er ikke helt tunge nok, men ellers er det helt nyt eleikoudstyr og en masse andet kvali-gejl.

Ja. Dog er det center i får af vide at i kan træne i ren lort, det gode center ligger i den anden ende af kassernen

krang skrev:Der er et ganske fornuftigt center på Hvorup Kaserne. Håndvægtene er ikke helt tunge nok, men ellers er det helt nyt eleikoudstyr og en masse andet kvali-gejl.

I det center du må bruge som værnepligtig (ihvertfald til at starte med!) er der håndvægte til 40 kilo, og udemærkede muligheder for dl, squat og lign øvelser...

Men til pzyrex, du skal ikke regne med at have meget energi til at træne den første uge, det bliver lige på og hårdt fra dag et, med dage hvor du starter kl 5, og slutter kl 23. Vil varmt anbefale VARMT tøj når du møder op, da der er MEGET vente tid med at få udleveret grejer.

Nders skrev:I det center du må bruge som værnepligtig (ihvertfald til at starte med!) er der håndvægte til 40 kilo, og udemærkede muligheder for dl, squat og lign øvelser...

I det center man må bruge som værnepligtig er mulighederne for dl, squat og lign. langt fra udemærkede. Der er en stang, som er møgbelortet, til jeg ved ikke hvor mange mennesker, og stativet er lige så ringe som stangen.

Tag istedet over i det andet center som er langt bedre. Der sker ingenting ved at træne der, jeg træner der stadig fra tid til anden selvom jeg er civil.

EDIT: Jeg ved selvfølgelig ikke om det center man må bruge som værnepligtig er blevet renoveret siden slutningen af 2008.

Rottegris skrev:

Nders skrev:I det center du må bruge som værnepligtig (ihvertfald til at starte med!) er der håndvægte til 40 kilo, og udemærkede muligheder for dl, squat og lign øvelser...

I det center man må bruge som værnepligtig er mulighederne for dl, squat og lign. langt fra udemærkede. Der er en stang, som er møgbelortet, til jeg ved ikke hvor mange mennesker, og stativet er lige så ringe som stangen.

Tag istedet over i det andet center som er langt bedre. Der sker ingenting ved at træne der, jeg træner der stadig fra tid til anden selvom jeg er civil.

EDIT: Jeg ved selvfølgelig ikke om det center man må bruge som værnepligtig er blevet renoveret siden slutningen af 2008.

Møgbelortet?
Stangen er en alm OL stang, som ikke fejler noget - overhovedet. Stativet til squat er old school, men fungerer upåklageligt. Jeg kunne faktisk bedre lide det "gamle" center end det nye da jeg var i trøjen.

Værnepligtige må som udgangpunkt IKKE bruge det nyrenoverede center - nej.

Nders skrev:

Rottegris skrev:

Nders skrev:I det center du må bruge som værnepligtig (ihvertfald til at starte med!) er der håndvægte til 40 kilo, og udemærkede muligheder for dl, squat og lign øvelser...

I det center man må bruge som værnepligtig er mulighederne for dl, squat og lign. langt fra udemærkede. Der er en stang, som er møgbelortet, til jeg ved ikke hvor mange mennesker, og stativet er lige så ringe som stangen.

Tag istedet over i det andet center som er langt bedre. Der sker ingenting ved at træne der, jeg træner der stadig fra tid til anden selvom jeg er civil.

EDIT: Jeg ved selvfølgelig ikke om det center man må bruge som værnepligtig er blevet renoveret siden slutningen af 2008.

Møgbelortet?
Stangen er en alm OL stang, som ikke fejler noget - overhovedet. Stativet til squat er old school, men fungerer upåklageligt. Jeg kunne faktisk bedre lide det "gamle" center end det nye da jeg var i trøjen.

Værnepligtige må som udgangpunkt IKKE bruge det nyrenoverede center - nej.

Godt nok er det en OL stang, men det er ligefedt når der absolut ingen mønstre er tilbage og lejerne ikke virker. Stativet er så lavt at selv jeg, som kun er 178, skal squatte ned for at racke det. Hvornår var du inde?

Det ved jeg, men der sker stadig ikke noget ved at gøre det. Desuden siger formanden for AKIF at værnepligtige godt må bruge det nye center.

Som udgangspunkt er alle motionsrummene på kasernerne til brug for alle personelgrupper. Det kan så godt ske at men skal have en såkaldt omskoling/gennemgamg af faciliteterne før de må anvendes.
Men idéen er jo at de skal bruges.

Rottegris skrev:

Nders skrev:

Rottegris skrev:

Nders skrev:I det center du må bruge som værnepligtig (ihvertfald til at starte med!) er der håndvægte til 40 kilo, og udemærkede muligheder for dl, squat og lign øvelser...

I det center man må bruge som værnepligtig er mulighederne for dl, squat og lign. langt fra udemærkede. Der er en stang, som er møgbelortet, til jeg ved ikke hvor mange mennesker, og stativet er lige så ringe som stangen.

Tag istedet over i det andet center som er langt bedre. Der sker ingenting ved at træne der, jeg træner der stadig fra tid til anden selvom jeg er civil.

EDIT: Jeg ved selvfølgelig ikke om det center man må bruge som værnepligtig er blevet renoveret siden slutningen af 2008.

Møgbelortet?
Stangen er en alm OL stang, som ikke fejler noget - overhovedet. Stativet til squat er old school, men fungerer upåklageligt. Jeg kunne faktisk bedre lide det "gamle" center end det nye da jeg var i trøjen.

Værnepligtige må som udgangpunkt IKKE bruge det nyrenoverede center - nej.

Godt nok er det en OL stang, men det er ligefedt når der absolut ingen mønstre er tilbage og lejerne ikke virker. Stativet er så lavt at selv jeg, som kun er 178, skal squatte ned for at racke det. Hvornår var du inde?

Det ved jeg, men der sker stadig ikke noget ved at gøre det. Desuden siger formanden for AKIF at værnepligtige godt må bruge det nye center.

Lejerne fejlede intet da jeg var inde for under et år siden. Jeg er noget lign 190 og havde ingen problemer med squat.

Er godt klar over at han siger det, men prøv at spørg dine befalingsmænd, eller endnu bedre prøv at møde dem derovre og få af vide at man skal smutte tilbage til det center man har fået vist fra starten... I starten er det ihvertfald no go at træne derovre.

Nders skrev:
Er godt klar over at han siger det, men prøv at spørg dine befalingsmænd, eller endnu bedre prøv at møde dem derovre og få af vide at man skal smutte tilbage til det center man har fået vist fra starten... I starten er det ihvertfald no go at træne derovre.

Hvilket jeg synes er noget fis.
Er du selv ansat deroppe Nders?