Well, hvis jeg ikke kan få lov at vægttræne ordentligt, tager jeg sgu hjem alligevel

Nders skrev:

Rottegris skrev:

Nders skrev:

Rottegris skrev:

Nders skrev:I det center du må bruge som værnepligtig (ihvertfald til at starte med!) er der håndvægte til 40 kilo, og udemærkede muligheder for dl, squat og lign øvelser...

I det center man må bruge som værnepligtig er mulighederne for dl, squat og lign. langt fra udemærkede. Der er en stang, som er møgbelortet, til jeg ved ikke hvor mange mennesker, og stativet er lige så ringe som stangen.

Tag istedet over i det andet center som er langt bedre. Der sker ingenting ved at træne der, jeg træner der stadig fra tid til anden selvom jeg er civil.

EDIT: Jeg ved selvfølgelig ikke om det center man må bruge som værnepligtig er blevet renoveret siden slutningen af 2008.

Møgbelortet?
Stangen er en alm OL stang, som ikke fejler noget - overhovedet. Stativet til squat er old school, men fungerer upåklageligt. Jeg kunne faktisk bedre lide det "gamle" center end det nye da jeg var i trøjen.

Værnepligtige må som udgangpunkt IKKE bruge det nyrenoverede center - nej.

Godt nok er det en OL stang, men det er ligefedt når der absolut ingen mønstre er tilbage og lejerne ikke virker. Stativet er så lavt at selv jeg, som kun er 178, skal squatte ned for at racke det. Hvornår var du inde?

Det ved jeg, men der sker stadig ikke noget ved at gøre det. Desuden siger formanden for AKIF at værnepligtige godt må bruge det nye center.

Lejerne fejlede intet da jeg var inde for under et år siden. Jeg er noget lign 190 og havde ingen problemer med squat.

Er godt klar over at han siger det, men prøv at spørg dine befalingsmænd, eller endnu bedre prøv at møde dem derovre og få af vide at man skal smutte tilbage til det center man har fået vist fra starten... I starten er det ihvertfald no go at træne derovre.

Okay, det lyder unægteligt til de har fået nyt så, for det stativ der var der da jeg var inde passede kun til dværge

Jeg mødte en befalingsmand fra en anden deling derover en gang som sagde at vi skulle bruge vores eget center, hvor efter jeg brokkede mig over mulighederne for at træne derover, samt at jeg havde fået af vide, at jeg gerne måtte bruges deres center. Det skabte ingen problemer, udover sure miner.

Kæmperen skrev:Er du selv ansat deroppe Nders?

Har bare været værnepligtig...

Nders skrev:

Kæmperen skrev:Er du selv ansat deroppe Nders?

Har bare været værnepligtig...

Motown

I miss the ladie pictures..

Interval løbetræning: 2 min løb, 1 min gå i ca 15 min. Måtte herefter stoppe pga. smerten i fødderne samt skinnebenet blev for overvældende. Frustrerende.

Det her er til dig Straws. Pas nu på, du ikke "kommer til" at gemme det på din computer. :-)

begynder du med at uploade igen nu ?

kofoed skrev:begynder du med at uploade igen nu ?

Håber jeg

Træning lørdag den 2. januar 2010

Jeg følte mig som en minoritet i dag, da jeg var nede og træne. Jeg vil tro vi var en 10-15 stykker, og ud af alle dem, var vi kun TO danskere, som ikke havde en anden etnisk baggrund. Føj for pokker.
På et tidspunkt kommer en indvandrer knægt hen til mig, og giver mig et kompliment på min størrelse. Jeg takker, og han spørger herefter "om jeg tager noget?". Jeg kigger mærkeligt og forbavset på ham, og siger "Nej?", hvorefter han siger, at han nemlig selv overvejer at tage noget, og derfor ville hører, hvad der var godt, da han jo havde hørt, at man kunne få bumser, hvis man tog noget forkert. Her rystede jeg på hovedet, og bad ham om at forlade stedet.

Bryst-triceps

Bænk. 5x10 @ 120 kg

Incline bænk. 5x10 @ 110 kg

Decline bænk i smith. 5x10 @ 100 kg
BOOM!

Siddende Mili i smith. 3x10 @ 80 kg - eksklusiv stang

Dips. 5x20 @ BW

Tricep pushdown, rope. 5x10 @ 50 kg

Dumbbell Tricep Extension. 3x15 @ 35 kg supersættet med Chest Press maskine

Standing Cable Fly. 3x15 @ 40 kg

Smider du ikke nogle billeder op engang?
Ret vilde bryst træninger du har dig

Hun har også pæne bryster. Kan du ikke nøjes med dem?

Vilde pecs hun har, hende der. Det er godt nok i orden.

Løb/gang i ca. 15 min - glemte dog at strække ud + det var vold koldt, så det blev ikke til meget. Jeg fik dog afprøvet en ny "teknik" om man vil, på min tur. I håb om at kunne løbe lidt mere til, forstillede jeg mig, at Essensen var efter mig (en skræmmende tanke, jeg ved det) og det virkede sgu. Jeg vil tro, jeg ydede ca. 10 % ekstra, alene pga. den øgede frygt.

Træning mandag den 4. januar

Biceps-Ryg-nakke-mave

Pull-ups. 3x10 @ BW

Front pulldowns, WG. 3x10 @ 100 kg

Front pulldowns, CG. 3x10 @ 105 kg

Cable rows. 3x10 @ 100 kg

Barbell Shrugs. 3x12 @ 80 kg supersættet med Cable Curls

Dumbbell Curls. 3x8 @ 32,2 kg

Jeg har for nyligt investeret i et større alarmsystem, da jeg jo nok må sande, at jeg lever et farligt liv. Siden episoden med Essensen, har mit liv ikke været det samme, og jeg lever i konstant frygt og paranoia. Jeg har derudover investeret i en ny lås på min dør, samt en stor hængelås. Jeg er naturligvis godt klar over, at det kun vil tage Essensen få sekunder om at flå hele døren af, men jeg må så bare håbe, at de få sekunder, er nok til at jeg kan nå at flygte ud af havedøren, og derved redde livet.

og du skal have codus for at du er begyndt med billeder igen

Ang alarmen - Du er vel ninja nok til at gemme dig oppe i hjørnet af loftet

Jeg var ude og løbe en 15 min. tid her for lidt siden. Hvad jeg troede skulle blive en stille og rolig eftermiddagstur, skulle vise sig, at blive en af de mest skræmmende oplevelser jeg har haft i mit liv.
Jeg bor lidt ude på landet, og jeg løber derfor ofte på nogle stier som ikke er særlig befærdet. Og idet jeg kom løbende på min vante rute, kunne jeg - langt ude i horisonten - skimte en skikkelse, som kom hurtigt og faretruende imod mig. Først lod jeg som ingenting, men idet skikkelsen kom nærmere og nærmere, kunne jeg pludselig se, at det til min store frygt lignede Essensen. Jeg FRØS af frygt, hele min krop gik i chok, og jeg kunne ikke bevæge mig. Essensen kom nærmere, og jeg kunne hverken skrige eller løbe pga. lammelse, og jeg vidste at min tid nok snart var ovre. Da skikkelsen kun var få meter fra mig, lukkede jeg øjnene og gjorde mig parat til at forlade denne jord. Men der skete ikke noget. Jeg åbnede langsomt og forsigtig øjnene og foran mig stod en dværg med anoreksi. Puha! Jeg åndede lettet op, og gik stille og roligt hjem ad.

Pzyrex skrev:Jeg var ude og løbe en 15 min. tid her for lidt siden. Hvad jeg troede skulle blive en stille og rolig eftermiddagstur, skulle vise sig, at blive en af de mest skræmmende oplevelser jeg har haft i mit liv.
Jeg bor lidt ude på landet, og jeg løber derfor ofte på nogle stier som ikke er særlig befærdet. Og idet jeg kom løbende på min vante rute, kunne jeg - langt ude i horisonten - skimte en skikkelse, som kom hurtigt og faretruende imod mig. Først lod jeg som ingenting, men idet skikkelsen kom nærmere og nærmere, kunne jeg pludselig se, at det til min store frygt lignede Essensen. Jeg FRØS af frygt, hele min krop gik i chok, og jeg kunne ikke bevæge mig. Essensen kom nærmere, og jeg kunne hverken skrige eller løbe pga. lammelse, og jeg vidste at min tid nok snart var ovre. Da skikkelsen kun var få meter fra mig, lukkede jeg øjnene og gjorde mig parat til at forlade denne jord. Men der skete ikke noget. Jeg åbnede langsomt og forsigtig øjnene og foran mig stod en dværg med anoreksi. Puha! Jeg åndede lettet op, og gik stille og roligt hjem ad.

Pzyrex skrev:Jeg var ude og løbe...

herlig historie. og så fik jeg lige trænet smilebåndet

hele albummet kan godt anbefales!

kofoed skrev:hele albummet kan godt anbefales!

+1

kofoed skrev:hele albummet kan godt anbefales!

Indeed, men nu er det nummer jeg postede jo netop ikke på albummet :-)

Det er den her derimod, og den er herlig:

"Nu ser .. jeg .. alting klart"

nej, det er slutningen på "lige begyndt" .. men ja, det hele er godt (;

Interval løb i ca. 15 min med hunden. Den er sgu ved at være så gammel, så jeg nærmest trækker den med.

Hvordan går det med bentøjet?

Kæmperen skrev:Hvordan går det med bentøjet?

Ingen nævneværdige forbedringer desværre. Jeg har dog købt sådan nogle "bandager" som man spænder rundt om f. eks skinnebenet og anklen. Aner ikke om det vil hjælpe på nogen måde, men det er da værd at prøve. Jeg løber dog stadig små bitte distrancer 2-3 gange om ugen, bare ikke altid jeg lige får det skrevet ned, da det næsten er så lidt, at det kan være ligegyldigt.