GoingBiG

Er du stiv ????????? Cardio :shock:

SHOCK SHOCK SHOCK [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]HJÆLP GB DYRKER CARDIO ![/schild]

Cardioen er djævelens værk :mrgreen:

Troede du skulle have ild i noget bulk?

jbh0007 skrev:Er du stiv ????????? Cardio SHOCK SHOCK SHOCK [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]HJÆLP GB DYRKER CARDIO ![/schild]

Kunne jo godt tænke mig at komme i lidt bedre form igen :mrgreen:

Kondition har jeg jo ingenting af.

Cardioen er djævelens værk

Troede du skulle have ild i noget bulk?

Derfor kan man jo sagtens dyrke lidt motion.

Jaja, bevares. Men troede du var ambitiøs omkring det. Hvorfor så ikke bare spille noget bold GB?

8800 skrev:Jaja, bevares. Men troede du var ambitiøs omkring det. Hvorfor så ikke bare spille noget bold GB?

Der er vist ingen der spiller lige pt. Og så kan jeg ik selv bestemme hvornår jeg vil dyrke det. Har skam spillet en del fodbold førhen.

Ben - Lateral deltoids

Squat:
15x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x90 kg
15x60 kg

God dybde! Ramte godt!

Benpres:
10x300 kg
10x340 kg
8x360 kg
6x380 kg
4x400 kg

Da skiverne så skulle pilles af, væltede benpres maskinen, fordi jeg var så genial at pille dem af på den ene side først. Heldigt vi kun var 2 personer dernede.

Benspark:
10x10
8x12
8x14
15x8

Fin omgang!

Seated Calf Raises:
8 sæt

Sideløft:
15x11 kg
12x13,5 kg
8x18,5 kg
8x18,5 kg
6x21,5 kg
10x13,5 kg
10x13,5 kg
14x11 kg

Strict shit! Det føles bare så meget bedre!

Pre-workout: 500 ml juice+20 gram GAKIC

Post-workout: 100 gram carbs+50 gram prots

Du er blevet spurgt om det 300 gange, men hvad indeholder GAKIC lige? :mrgreen:

For lyder sgu spændende!

Benspark er jo en killer, total syre der.

Og det med benmaskinen er jo max pinligt, ikke så gennemtænkt der GB :mrgreen:

8800 skrev:Du er blevet spurgt om det 300 gange, men hvad indeholder GAKIC lige? For lyder sgu spændende!

Benspark er jo en killer, total syre der.

Og det med benmaskinen er jo max pinligt, ikke så gennemtænkt der GB

Tror der er en smule tis i. For det smager ik specielt godt, men udover det er det primært
Glucine-L-Arginine-alpha-KesoIsoCaproic-acid.

Chuck Norris urin? :mrgreen:

Du tager det som et energitilskud, ikke?

8800 skrev:Chuck Norris urin?

Du tager det som et energitilskud, ikke?

Kind of. Glycine-arginine-alpha-ketoisocaproic acid improves performance of repeated cycling sprints.

High-intensity dynamic human muscle performance enhanced by a metabolic intervention.

Hvis du har lyst så smid din msn i pm.

No offence, men syntes lige at have læst en artikel hvor de havde bevist at GACIK ikke virkede. Kan desværre bare ikke huske hvad den hed

Læst den ?

HAV skrev:No offence, men syntes lige at have læst en artikel hvor de havde bevist at GACIK ikke virkede. Kan desværre bare ikke huske hvad den hed Læst den ?

Så må du jo komme med et link så vil jeg tage mig tid til at læse det. Du kan jo starte med at læse de 2 links jeg har smidt. Så vil du se at GAKIC har effekt.

Læste den sidste og det virker jo til at GAKIC har en overvældende effekt i forhold til et almindeligt tilskud af carbs. Sådan det skal forståes ikke?

8800 skrev:Læste den sidste og det virker jo til at GAKIC har en overvældende effekt i forhold til et almindeligt tilskud af carbs. Sådan det skal forståes ikke?

GAKIC skulle helst have den effekt at det skulle kunne opretholde musklens evne til at producere et givent arbejde i længere varende tid, i mit tilfælde styrketræning

GoingBiG skrev:Ben - Lateral deltoids

Squat:
15x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x90 kg
15x60 kg

God dybde! Ramte godt!

Benpres:
10x300 kg
10x340 kg
8x360 kg
6x380 kg
4x400 kg

Da skiverne så skulle pilles af, væltede benpres maskinen, fordi jeg var så genial at pille dem af på den ene side først. Heldigt vi kun var 2 personer dernede.

Benspark:
10x10
8x12
8x14
15x8

Fin omgang!

Seated Calf Raises:
8 sæt

Sideløft:
15x11 kg
12x13,5 kg
8x18,5 kg
8x18,5 kg
6x21,5 kg
10x13,5 kg
10x13,5 kg
14x11 kg

Strict shit! Det føles bare så meget bedre!

Pre-workout: 500 ml juice+20 gram GAKIC

Post-workout: 100 gram carbs+50 gram prots

det er fandme en fed gang ben træning det der =D> =D> gid man havde sådan et drive hvad angår ben.. nice work

Bryst - Triceps

BB Bænkpres:
8x100
4x110
6x100
6x100

Ik verdens bedste omgang.

Incline BB Press:
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
12x60 kg

Cable Flyers:
4 sæt

Fransk pres(kg uden stang):
x50 kg

Stoppede da albuen gjorde nas

One arm cable pushdown:
12x7
8x9
8x9
15x6

Rope pushdown:
4 sæt

Mærkelig omgang styrken var ikke helt i top. Desværre.

Pre-workout: 400 ml juice+25 gram GAKIC

Post-workout: 100 gram carbs+50 gram prots

Ryg - Biceps

BB Rows:
15x60 kg
15x60 kg
15x70 kg
12x80 kg
12x80 kg
8x90 kg

Hyper extensions:
10
10
10
10
10

Sprang dødløft over da jeg har ligget elendigt i nat.

Chinups:
14
10
10
10

Seated rows:
15x14
12x16
12x18
[glow=blue]8x21 PR[/glow]

God energi!

Ez-curls(kg uden stang):
12x30
10x40
8x45
8x45

Fin omgang

Hammercurls:
15x18,5 kg
10x21,5 kg
8x23,5 kg
6x28,5 kg

Strict!

Har fået trænet i weekenden, men har haft utrolig travlt så har ikke fået det noteret, igår var jeg desværre forhindret i at træne men der skulle gerne kunne komme en træningsupdate senere idag.

Back - Biceps - ABS

BB Rows:
20x60 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

Fin omgang ramte godt!

Lat Pulldowns:
4 sæt

Seated Rows:
15x17
12x18
8x20
8x20
[glow=red]5x22 PR[/glow]

EZ-curls(kg uden stang):
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Stille og rolig.

Hammercurls:
8x28,5
8x28,5
8x28,5

Diverse mave

Er lidt dårlig til at få opdateret loggen, men her kommer lige gårsdagens ryg træning.

Back - Biceps

Havde været på stranden det meste af dagen og siddet en del i trafikkø, men havde da både fået en McD menu+et par cult-shakere så jeg var ret klar på at træne.

Hyper-Extensions:
6x15

Havde slæbt sten for min far dagen for inden så dødløft var udelukket.

BB Rows:
15x70 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x85 kg
7x90 kg

Lat pulldowns:
4 sæt

Kan aldrig huske hvor mange plader der er på, men et godt bud må være omkring 16.

Seated rows:
12x16
10x18
10x19

Peanuts..

Ez-curls(kg uden stang):
12x30
10x35
8x40
6x45

Hammercurls:
15x25 kg
12x27,5 kg
5x31,5 kg

GODT.. Endelig er jeg deroppe af igen.

Generelt var der rimelig godt med overskud over hele linjen, om det har været de cult-shakere skal jeg ikke kunne sige, men det var i hvert fald en fornøjelse.

Hmm... GB... Cult shakere (daisy-vand) er der altså også cirka en genstand alkohol i... Det burde da sløve dig?

Men uanset hvad er det nogle lede curls :twisted:

Fin træning GB - men de der Hammer curl skal lige have en tand til

God stil med Cult shakere, er det noget der kan anbefales som Energy Booster ????

8800-> I know... Men man kan bare ikke køre til stranden uden at få et eller andet koldt at drikke, og valget så på nogle cult-shakere. Det smager jo godt det møg.

JBH-> Tirsdag, min ven. Får desværre ik trænet ryg/biceps igen før. Måske søndag. Har lige nogle vigtige ting foran mig. Skal nok tage dem et nummer større næste gang.

De kan bestemt anbefales til pre-workout meal :mrgreen:

Ben - Skulder

Back Squat:
20x20 kg
20x60 kg

Lidt opvarmning!

Front Squat:
15x60 kg
12x80 kg
8x90 kg
4x100 kg

Kørte ganske fint. Masser af overskud!

Benspark:
4 sæt

Stivbenet Dødløft:
4 sæt

Db Skulderpres:
12x31,5 kg
10x33,5 kg
8x35 kg
6x38,5 kg

Fin omgang! Har ikke prøvet siden jeg failede for hårdt med 40erne. Så ganske tilfreds!

Sideløft:
15x11 kg
12x13,5 kg
8x18,5 kg
12x13,5 kg

Stille og rolig!

Front Raises:
12x13,5 kg
10x18,5 kg
14x18,5 kg

Post-workout: 100 gram carbs+50 gram prots

Bryst - Skulder - Tricep @ Fitness.dk

BB Benchpress:
15x51 kg
10x91 kg
10x91 kg
8x101 kg
8x101 kg
6x111 kg

Total mærkelig bænkpres det der Technogym.

Incline Db Press:
12x34 kg
12x34 kg
12x34 kg
12x34 kg
12x34 kg

Total lang tid siden jeg sidst har kørt den. Desværre de største vægte de havde.

Cable Flyers:
4 sæt

Side løft:
15x11 kg
12x13 kg
10x15 kg
6x18 kg

+ triceps øvelser.

Vel en oki træning, men manglede godt nok lige min normale makker, også er stemningen i fitness.dk bare ik lige den fedeste, med mindre man er pige, som der i øvrigt er nok af i fitness.dk, og endda de kønnere af slagsen.

Post workout: 2xMultipower shake

Hehe... Ja, man skal lige vende sig til technogym, hvis man er vant til olypisk

Ellers flot træning og ja, tøserne er bedre i den slags centre!

Wheelz - Back

Mest af alt var det bare ment som en lille hygge træning, men det endte da fint nok.

Front Squat:
3 sæt~90 kg

Benpres:
4 sæt

Benspark:
4 sæt

Stivbenet dødløft:
3 sæt

BB Rows:
4 sæt
Sluttede af med 6 reps 100 kg!

Seated rows:
4 sæt
Sluttede på 8 reps 22 blokke!

Ok ben omgang, men faktisk rigtig god omgang til ryggen!

Pecs'n'tri's

BB Bænkpres:
12x90 kg
9x100 kg
7x110 kg
3x120 kg

Fino..!

Incline BB Press:
6x90 kg
7x90 kg
5x95 kg
7x100 kg

Mærkelig omgang! Fatter ik lige hva der skete i sidste sæt, men det gik sgu godt!

Cable Flyers:
4 sæt

Cable Pushdown:
15x13 blokke
12x15 blokke
10x15 blokke+10 kg
8x15 blokke+20 kg

Den sidder altså bare lige i skabet!

Overhead DB extension:
15x31 kg
10x41 kg
10x46 kg
12x46 kg

God øvelse!Første gang jeg har prøvet det, men kunne desværre godt bruge nogle større vægte!

Rope pushdowns:
3 sæt

I BAR OVERKROP OG MED SOLBRILLER! BARE FOR SJOVS SKYLD!

God træning idag faktisk. Er også lige startet med at arbejde igen, så får ædt igennem, og også drukket lidt sodavand, men man arbejder jo hårdt så mon ik det bliver brændt af.

Postworkout: 100 gram carbs+50 gram prots
Nu er mine bøtter desværre snart tomme, så håber jeg får min pakke fra bodyman.dk imorgen.

nice omgang patpres

vildt at du løfter så meget i den skrå iforhold til din alm :twisted:

Jenz skrev:nice omgang patpres

vildt at du løfter så meget i den skrå iforhold til din alm

Har før været stærkere i den skrå end i den flade. Meget meget mystisk faktisk. Har aldrig været særlig vild med flad bænkpres, men er begyndt at synes bedre om den nu.

GoingBiG

Brugere online