Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:OH styrken går godt fremad, når jeg roterer.. Makes me think.

Når du roterer, mener du så at roterer håndledene?

Så mener jeg skifter øvelse ofte..

Okay. Ja det har du ret i, troede dog et kort øjeblik du mente at rotere håndledene, for hvis vægten er hård kan det faktisk hjælpe at roterer håndledene.

Det kan håndledene bare ikke så godt lide.

Jeg har så vidt muligt håndledene strakt ud, eller hvad man siger..

De gange jeg har gjordt det har der sgu ikke været noget.

Nu ved jeg ikke, hvor mange kg, du har på, men hvis man f.eks. regelmæssigt gør det i bænk med 100+kg, så..

Ærlig talt tror jeg ikke det ændre noget! Når jeg dødløfer får jeg mere ondt i hænderne af 100kg end jeg gør af 150kg.

Ens håndled bliver også stærkere i det ens styrke bliver stærkere, så tvivler på det har noget at sige.

Om du har superled skal jeg ikke kunne sige, men mange andre, inklusiv mig selv, kan ikke holde til det.

Det finder jeg vel ud af når jeg kommer over de 100

Kolditz skrev:
Det finder jeg vel ud af når jeg kommer over de 100

Ja, men når du begynder at lave boardpress, komme i trøje og sådan, hvis det er noget, du vil, så kommer der en del kilo på stangen, og så er det en god idé, bare at have vænnet sig til det..

Dagens træning..

Bænk, speed.
12x3@70
4 forskellige greb, smallest med pegefinger på det glatte stykke, de bredeste "ulovligt" brede.
Ja, forholdsvis lav procent, men jeg skal lige vænne mig til det dynamiske her.. Der kommer lige så stille flere kg på.
Disse køres uden pause, da jeg efterhånden flere steder har læst, at man med fordel kan gøre det på den måde. Stangen sættes lige igang i toppen, "slippes", og så presser jeg mod den alt hvad jeg kan, når den er et par cm over brystet, så den lige når at bremse ned til at ramme brystet uden bounce.

Seated bb oh press
5x20
10x40
10x40
12x50 PR!
5x50

Triceps roll
8x10
12x15 pr
10x15
8x15

Db bor
6x22.5
4x6x32.5
Kunne ikke rigtig gå tungere pga. maven/ribbenene. Håber virkelig det er iorden på tirsdag.

Herefter lidt disko og rotator.

Jeg gik ned tidligere og kiggede lidt på squat teknikken. Jeg havde lovet Lith at uploade en video af denne, og den kommer her. IMO er den glimrende, men byd endelig ind med forbedringer.

Jeg syntes ikk det ser dårligt ud =D>

-Men én dags kursus gør jo heller ikk mig til ekspert... syntes bare jeg ville gi dig min ubrugbare mening . Blir spændende hvad de erfarene siger

træbenet skrev:Jeg syntes ikk det ser dårligt ud =D>

-Men én dags kursus gør jo heller ikk mig til ekspert... syntes bare jeg ville gi dig min ubrugbare mening . Blir spændende hvad de erfarene siger

Det eneste, der ikke helt er troværdigt ved den er, at jeg ikke får brystet frem pga. at der ikke er så få kg, så får man ikke taget sig sammen til det. Jeg må poste en video fra dagens træning senere.
Men tak tak.

Ser umiddelbart fint ud, men synes det ser ud til at du står noget smalt.
Men umuligt at se fra den vinkel.

Du står og svinger hoften frem og tilbage en masse i starten. Hvorfor? Det er udtryk for dårlig stabilitet, så du kan lige så godt prøve at vænne dig af med det Det ser heller ikke så dybt ud som tidligere? Ikke at det nødvendigvis er dårligt, altså

Om teknikken er helt på sin plads, vil jeg ikke udtale mig om. Men styrken er nu helt fint. ;) Plot PR.

Egebo skrev:Ser umiddelbart fint ud, men synes det ser ud til at du står noget smalt.
Men umuligt at se fra den vinkel.

Forholdsvis smalt, ja.
Der står jeg bedst.

StefanM skrev:Du står og svinger hoften frem og tilbage en masse i starten. Hvorfor? Det er udtryk for dårlig stabilitet, så du kan lige så godt prøve at vænne dig af med det Det ser heller ikke så dybt ud som tidligere? Ikke at det nødvendigvis er dårligt, altså

Der er kun 70kg på stangen, det gør jeg af en eller anden grund altid på de lette vægte.. Der kommer lidt flere videoer op om lidt med lidt flere kg, så kan du se dem, og det er bedre.

nej, de er knap så dybe. Til sidste træningssamling fik jeg at vide, at jeg gik alt for dybt, så jeg prøver at komme frem til selvfølgelig at komme godkendt ned, men ikke 10cm under godkendt, det er spild af kræfter..

Martin G skrev:Om teknikken er helt på sin plads, vil jeg ikke udtale mig om. Men styrken er nu helt fint. ;) Plot PR.

Mange tak.

Og ja, styrken er fremadgående.

Dagens træning:

Squat
Opvarmning.
Nogle lette til box
3x110
3x110
3x3x130
1x130
3x2x150

Gm
5x5x70

Alt det blev lavet på en små 25min, så jeg var godt træt her. Lavede lidt planks, og så hjem igen.
Jeg nuppede også et enkelt dødløft på 60, hvor jeg intet mærkede til maven. Den har bare at ordne sig.

Der kommer videoer af 130 og 150 om lidt.

Her de 130kg


150

Det ser jo ganske fint ud

Du bliver sikkert spurgt om det her hver dag, men - Hvor gammel er du nu, hvor lang træningserfaring har du, og er din styrkeliste opdateret?
Og hvordan går det med at nå målene for år 2009? Tror du at du når det?

Casper.S skrev:Det ser jo ganske fint ud

Du bliver sikkert spurgt om det her hver dag, men - Hvor gammel er du nu, hvor lang træningserfaring har du, og er din styrkeliste opdateret?
Og hvordan går det med at nå målene for år 2009? Tror du at du når det?

Jeg er 16, fylder 17 i december, og har trænet siden jeg var en 14/15 stykker.
Ja, styrkelisten er opdateret. Jeg har dog bænket 140 i trøje, men det tæller ikke helt.
Ja, målene bliver nået, og mere til. Det håber jeg i al fald. Det kan kun tiden vise..

Bnaz skrev:

Casper.S skrev:Det ser jo ganske fint ud

Du bliver sikkert spurgt om det her hver dag, men - Hvor gammel er du nu, hvor lang træningserfaring har du, og er din styrkeliste opdateret?
Og hvordan går det med at nå målene for år 2009? Tror du at du når det?

Jeg er 16, fylder 17 i december, og har trænet siden jeg var en 14/15 stykker.
Ja, styrkelisten er opdateret. Jeg har dog bænket 140 i trøje, men det tæller ikke helt.
Ja, målene bliver nået, og mere til. Det håber jeg i al fald. Det kan kun tiden vise..

Nice,, You little genetic freak! Ej jeg må sku indrømme at du gør det godt, og så i så ung en alder (ikke fordi jeg er særlig meget ældre ). Men held og lykke med målene!

Casper.S skrev:

Bnaz skrev:

Casper.S skrev:Det ser jo ganske fint ud

Du bliver sikkert spurgt om det her hver dag, men - Hvor gammel er du nu, hvor lang træningserfaring har du, og er din styrkeliste opdateret?
Og hvordan går det med at nå målene for år 2009? Tror du at du når det?

Jeg er 16, fylder 17 i december, og har trænet siden jeg var en 14/15 stykker.
Ja, styrkelisten er opdateret. Jeg har dog bænket 140 i trøje, men det tæller ikke helt.
Ja, målene bliver nået, og mere til. Det håber jeg i al fald. Det kan kun tiden vise..

Nice,, You little genetic freak! Ej jeg må sku indrømme at du gør det godt, og så i så ung en alder (ikke fordi jeg er særlig meget ældre ). Men held og lykke med målene!

Generne er i al fald ikke imod mig, nej.
Dog kan alle blive stærke med lidt hårdt arbejde.
Og mange tak. Du må også have god vind med træningen.

Lithium skrev:Hey B to the Naz

Det ser faktisk rimelig fornuftigt ud - god speed på - du kunne dog godt prøve om du evt kan sidde lidt mere oprejst i bunden - det vil betyde at du flytter vægten lidt mere lige op og ned og får lidt kortere rom = flere kg

Jeg tænkte nok, at den ikke var helt gal.
Jeg prøver, men jeg synes de gange hvor jeg virkelig har gjort det - på lettere vægte selvfølgelig, så blev jeg nødt til at hoppe tilbage i toppen for ikke at vælte. Jeg vil dog prøve at se, om jeg ikke kan få det til at fungere. Kritik er altid godt.

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:Hey B to the Naz

Det ser faktisk rimelig fornuftigt ud - god speed på - du kunne dog godt prøve om du evt kan sidde lidt mere oprejst i bunden - det vil betyde at du flytter vægten lidt mere lige op og ned og får lidt kortere rom = flere kg

Jeg tænkte nok, at den ikke var helt gal.
Jeg prøver, men jeg synes de gange hvor jeg virkelig har gjort det - på lettere vægte selvfølgelig, så blev jeg nødt til at hoppe tilbage i toppen for ikke at vælte. Jeg vil dog prøve at se, om jeg ikke kan få det til at fungere. Kritik er altid godt.

Jeg synes også det er megasvært -men hvis det er det der skal til så må man jo arbejde hen imod det

Jeps, lige præcis. Så, som sagt, så må jeg prøve at se, om jeg kan få det til at fungere på den måde.

Jeg trænede lige lidt kort box squat her til aftes, der kom dog aldrig mere end 30kg på stangen. Benene er lidt ramt, så jeg ville lige få gang i dem til i morgen.

Jeg lavede også et dødløft på 60kg, hvor jeg hev alt hvad jeg kunne. Kunne det mærkes i maven? Nej, eller, kun meget, meget svagt. Optimismen er i top til i morgen. Pr, det skal der komme.

Så kom jeg til Nordland i dag, og den stod på dødløft.
Hulen var godt fyldt, og af kendte mennesker herinde kom Fist og karl æg.

Dødløft
En masse på 80 og 110
Henrik, fist, var forsinket, og jeg ventede, men det endte med at han var over en time forsinket, så jeg hoppede i Tinds sumodragt istedet for at vente. utålmodig er man vel. Dragten var en Metal sumo dragt str. 46, der efter hvad Tind sagde var meget løs. Jeg kunne få et par fingre op mellem dragt og ben uden problemer..

1x150
1x180
1x210
1x230 Pr
1x230

Ingen af de reps var allout.

Så hoppede jeg videre til lidt reverse band squat.
Lidt helt lette.
et par set af 3x160/80 - til box
3x160/80
3x195/115

Så blev der snakket resten af tiden.

Det ser sgu nærmest let ud =D> Du imponerer gang på gang.
Har du planer om selv at anskaffe bænk-trøje og de er bukser, eller vil du løfte raw, så længe du kan hente nogle fornuftige kg?

Er det de 230kg du straffer der på videoen?

SørenDP skrev:Det ser sgu nærmest let ud =D> Du imponerer gang på gang.
Har du planer om selv at anskaffe bænk-trøje og de er bukser, eller vil du løfte raw, så længe du kan hente nogle fornuftige kg?

Den var heller ikke så tung. Men ville ikke gå for tungt, når jeg lige har haft det med maven.

Jeg har tænkt mig at låne mig frem.

tiblin skrev:Er det de 230kg du straffer der på videoen?

Jep.

Bnaz skrev:

tiblin skrev:Er det de 230kg du straffer der på videoen?

Jep.

Det ser jo ufattelig let ud Og tilykke med PR! Der kan ikke gå længe inden du smider rundt med noget tungere vægt

tiblin skrev:

Bnaz skrev:

tiblin skrev:Er det de 230kg du straffer der på videoen?

Jep.

Det ser jo ufattelig let ud Og tilykke med PR! Der kan ikke gå længe inden du smider rundt med noget tungere vægt

Det er heller ikke et maxløft.
Men tak tak, der skal nok komme nogle gode tal til stævner.