Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Dælme en god squat, det ser nemt ud

Ja, det må man nok sige. Det ser nemmere ud end det føles.

Jeg kender det godt
For at lære lidt kommer her et spørgsmål: Kommer du ikke til at læne dig meget forover?

Jo, lidt for meget GM.
Jeg arbejder også på det, men det kan jo ikke være perfekt, når det er tungt.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Dælme en god squat, det ser nemt ud

Ja, det må man nok sige. Det ser nemmere ud end det føles.

Jeg kender det godt
For at lære lidt kommer her et spørgsmål: Kommer du ikke til at læne dig meget forover?

Jo, lidt for meget GM.
Jeg arbejder også på det, men det kan jo ikke være perfekt, når det er tungt.

Lige præcis. Jeg har selv samme problem.
Og nej, det kan jo ikke blive perfekt med så høj belastning, men det er værd at stræbe efter

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Dælme en god squat, det ser nemt ud

Ja, det må man nok sige. Det ser nemmere ud end det føles.

Jeg kender det godt
For at lære lidt kommer her et spørgsmål: Kommer du ikke til at læne dig meget forover?

Jo, lidt for meget GM.
Jeg arbejder også på det, men det kan jo ikke være perfekt, når det er tungt.

Lige præcis. Jeg har selv samme problem.
Og nej, det kan jo ikke blive perfekt med så høj belastning, men det er værd at stræbe efter

Lige nu er det store mål, som jeg stræber efter 300kg udstyrssquat. Det kommer nok ikke lige i morgen, men indenfor overskuelig fremtid skal den være der.
Jeg tror aldrig, at man på pressede reps kan få en hel perfekt teknik, det skal dog blive noget pænere, ja.

Bare vent og se. Uden du ved af det, så er den der lige pludselig

Kromann skrev:Bare vent og se. Uden du ved af det, så er den der lige pludselig

Det er de nemlig.

Super let squat der John fucker. Så er min squat sgu da blevet helt pæn

Hvad kg kommer du op og slutter på i programmet?

Bnaz skrev:Lige nu er det store mål, som jeg stræber efter 300kg udstyrssquat. Det kommer nok ikke lige i morgen, men indenfor overskuelig fremtid skal den være der.

Hvornår er målet, at squatte de 300 kg?
Hvad er målet for 2010?

Kolditz skrev:Super let squat der John fucker. Så er min squat sgu da blevet helt pæn

Hvad kg kommer du op og slutter på i programmet?

Hovhov du. Jeg skal lige vænne mig til tunge raw igen. Når der er mange tunge set kan det ikke blive pænt altsammen.

Jeg kan ikke helt huske det, men det tungeste er en 5'er på omkring 175 eller sådan noget.

Jacob - jeg ville gerne nå det til DM, men jeg ved ikke, hvor realistisk det er. Nu når jeg er færdig med det her raw træning skal jeg have syet den dragt lidt ind, vænne mig til strammere bind osv, så kommer der nok hurtigt lidt kg. Får jeg bare de 300 inden året er omme er det da meget godt.

Da jeg startede som styrkeløfter satte jeg jo målet en verdensrekord i sub-junior, hvilket ville være utrolig fedt, men nok ikke realistisk.

300/170/300 i -100, så har det sgu gået godt. Som altid er jeg ret optimistisk mht. målsætning, så arbejder man hårdt.

Det skal der i hvert fald arbejdes for

170 i bænk skulle være mulig, når du får styr på trøjen med rytme mv.

Biiver skrev:Det skal der i hvert fald arbejdes for

170 i bænk skulle være mulig, når du får styr på trøjen med rytme mv.

I den grad.

Og ja, jeg skal lige have styr på den trøje, og udstyret i sumo. Squatten også.
Tager jeg mig sammen, så tror jeg ikke det er uopnåeligt.

Bnaz skrev:Og ja, jeg skal lige have styr på den trøje, og udstyret i sumo. Squatten også.
Tager jeg mig sammen, så tror jeg ikke det er uopnåeligt.

Det tror jeg - i hvert fald i løbet af ét år. Men du må jo bevise, at jeg tager fejl

Personligt er mine mål noget lavere, men realistiske og samtidigt ambitiøse:
270-160-270=700 kg. Det ville jeg være yderst tilfreds med at lave.

Biiver skrev:

Bnaz skrev:Og ja, jeg skal lige have styr på den trøje, og udstyret i sumo. Squatten også.
Tager jeg mig sammen, så tror jeg ikke det er uopnåeligt.

Det tror jeg - i hvert fald i løbet af ét år. Men du må jo bevise, at jeg tager fejl

Personligt er mine mål noget lavere, men realistiske og samtidigt ambitiøse:
270-160-270=700 kg. Det ville jeg være yderst tilfreds med at lave.

Jeg tror også jeg har noget mere at hente på teknikken end dig, min er jo ikke så køn, og så kan jeg også lige tage 10 kg på..

Det ville jo også være rigtig flot for sådan en bette mand!

Og jeps, vi må se til næste år hvad denne tid, hvad jeg laver der.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Super let squat der John fucker. Så er min squat sgu da blevet helt pæn

Hvad kg kommer du op og slutter på i programmet?

Hovhov du. Jeg skal lige vænne mig til tunge raw igen. Når der er mange tunge set kan det ikke blive pænt altsammen.

Jeg kan ikke helt huske det, men det tungeste er en 5'er på omkring 175 eller sådan noget.

Jacob - jeg ville gerne nå det til DM, men jeg ved ikke, hvor realistisk det er. Nu når jeg er færdig med det her raw træning skal jeg have syet den dragt lidt ind, vænne mig til strammere bind osv, så kommer der nok hurtigt lidt kg. Får jeg bare de 300 inden året er omme er det da meget godt.

Da jeg startede som styrkeløfter satte jeg jo målet en verdensrekord i sub-junior, hvilket ville være utrolig fedt, men nok ikke realistisk.

300/170/300 i -100, så har det sgu gået godt. Som altid er jeg ret optimistisk mht. målsætning, så arbejder man hårdt.

Hehe. En 5'er på 175 lyder også meget overkommelig, de 157.5 var jo light weight.

Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så fik jeg vejet mig igen i morges.

6/12: 89.6
15/12:89.1 -0.5

Fail. Så prøver man at tage på og taber sig istedet. Jeg må sgu spise noget mere.

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Jeg har også prøvet at gøre det bedre fra i dag af. Har haft ondt i maven næsten lige siden jeg kom hjem. Jeg ved sgu ikke, hvad det er, men jeg har bare svært ved at komme over de 90. Men det skal nok ske!

Og ja, selvom jeg ikke regner med at lave rå max lige foreløbig.. Men før eller siden skal vi helt klart have de 200.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Jeg har også prøvet at gøre det bedre fra i dag af. Har haft ondt i maven næsten lige siden jeg kom hjem. Jeg ved sgu ikke, hvad det er, men jeg har bare svært ved at komme over de 90. Men det skal nok ske!

Og ja, selvom jeg ikke regner med at lave rå max lige foreløbig.. Men før eller siden skal vi helt klart have de 200.

Yep. Så må du bare blende det, du kan hurtigt drikke 2000kcals.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Jeg har også prøvet at gøre det bedre fra i dag af. Har haft ondt i maven næsten lige siden jeg kom hjem. Jeg ved sgu ikke, hvad det er, men jeg har bare svært ved at komme over de 90. Men det skal nok ske!

Og ja, selvom jeg ikke regner med at lave rå max lige foreløbig.. Men før eller siden skal vi helt klart have de 200.

Yep. Så må du bare blende det, du kan hurtigt drikke 2000kcals.

Ja, det ville være oplagt, jeg har bare ingen blender.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Jeg har også prøvet at gøre det bedre fra i dag af. Har haft ondt i maven næsten lige siden jeg kom hjem. Jeg ved sgu ikke, hvad det er, men jeg har bare svært ved at komme over de 90. Men det skal nok ske!

Og ja, selvom jeg ikke regner med at lave rå max lige foreløbig.. Men før eller siden skal vi helt klart have de 200.

Yep. Så må du bare blende det, du kan hurtigt drikke 2000kcals.

Ja, det ville være oplagt, jeg har bare ingen blender.

Du må have skaffet dig en, det er et must, jeg indtager rigtig meget af mit mad i shakes

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Jeg har også prøvet at gøre det bedre fra i dag af. Har haft ondt i maven næsten lige siden jeg kom hjem. Jeg ved sgu ikke, hvad det er, men jeg har bare svært ved at komme over de 90. Men det skal nok ske!

Og ja, selvom jeg ikke regner med at lave rå max lige foreløbig.. Men før eller siden skal vi helt klart have de 200.

Yep. Så må du bare blende det, du kan hurtigt drikke 2000kcals.

Ja, det ville være oplagt, jeg har bare ingen blender.

Du må have skaffet dig en, det er et must, jeg indtager rigtig meget af mit mad i shakes

Ja, det burde jeg nok.

Jeg kommer desuden til Ålborg i julen, så må vi lige se, om vi kan træne sammen en dag eller to.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Jonas, ja, og det var jo endda tredje set, så det skulle nok komme op, hvis så, så er jeg i al fald godt tilfreds, så burde der være til 200 rå.

Så bliver det jo bare endnu mere lyst, der skal nok være til 200 når du nu engang maxer rå

Du må bare æde noget mere, så svært er det ikke at tage på, vil tro vi æder nogenlunde det samme i løbet af en dag, og jeg kan sagtens æde mere.

Jeg har også prøvet at gøre det bedre fra i dag af. Har haft ondt i maven næsten lige siden jeg kom hjem. Jeg ved sgu ikke, hvad det er, men jeg har bare svært ved at komme over de 90. Men det skal nok ske!

Og ja, selvom jeg ikke regner med at lave rå max lige foreløbig.. Men før eller siden skal vi helt klart have de 200.

Yep. Så må du bare blende det, du kan hurtigt drikke 2000kcals.

Ja, det ville være oplagt, jeg har bare ingen blender.

Du må have skaffet dig en, det er et must, jeg indtager rigtig meget af mit mad i shakes

Ja, det burde jeg nok.

Jeg kommer desuden til Ålborg i julen, så må vi lige se, om vi kan træne sammen en dag eller to.

Du kan sagtens finde en til 300.

Det skulle bestemt være muligt.

Dagens træning

Squat
op til
5x5@135
Noget sløvt i starten, sidste var dog nærmest tom stang. For få opvarmningsset, tror jeg.

Dødløft
op til
5@197.5
Noget presset i dag, skulle have været 5x5, men kroppen var vildt træt i dag, så jeg nøjedes med en enkelt.

Skulder
5@50
5x5@60
Her tog jeg lidt kg af. Ikke lige min dag.

Triset
facepulls-triceps-rows

Ikke særlig god træning i dag, noget energiforladt. Jeg må spise noget mere.

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat
op til
5x5@135
Noget sløvt i starten, sidste var dog nærmest tom stang. For få opvarmningsset, tror jeg.

Dødløft
op til
5@197.5
Noget presset i dag, skulle have været 5x5, men kroppen var vildt træt i dag, så jeg nøjedes med en enkelt.

Skulder
5@50
5x5@60
Her tog jeg lidt kg af. Ikke lige min dag.

Triset
facepulls-triceps-rows

Ikke særlig god træning i dag, noget energiforladt. Jeg må spise noget mere.

That you Must Young BBwan!!

Prøv denne fremgangsmåde:

1: Åben munden
2: Indsæt mad (flydende/fast/whatever)
3: Tyg mad (ikke nødvendigt ved flydende)
4: Synk

5: gentag punkt 1-4 indtil ønskede kropsvægt er opnået!!


mere seriøst, så tror jeg at en blender vil være en god ting, man kan altid blende en liter 3-farvet discount is med lidt mælk & en masse prot pulver og skylle det ned som dessert

Well, jeg spiser bare i forvejen en del synes jeg.

Sådan cirkus

500kcal morgenmad

700-1000kcal middag.

600kcal til træning

500-1000kcal så snart jeg kommer hjem.

1000kcal+ til aftensmad.

Og så også et par hundrede kcal til.. efter aftensmad.

Jeg må bare give det noget mere mad, ja. Jeg vil straks gå igang.

Hvor tidligt kan du træne fredag?

Bnaz skrev:Well, jeg spiser bare i forvejen en del synes jeg.

Sådan cirkus

500kcal morgenmad

700-1000kcal middag.

600kcal til træning

500-1000kcal så snart jeg kommer hjem.

1000kcal+ til aftensmad.

Og så også et par hundrede kcal til.. efter aftensmad.

Jeg må bare give det noget mere mad, ja. Jeg vil straks gå igang.

Hvor tidligt kan du træne fredag?

Fører du madlog (excel kostplan osv) eksempelvist? men anyways, hvis du ikke gainer af ~3600kcal, så må du jo uppe til 4000+
Men ønsk dig en blender, og klem en halv liter is + 50gr af dit sponsor whey + ½l mælk ind efter aftensmaden hver aften, så skulle den være der!

Er allerede færdig med eksamen kl. 11.00 fredag - så tidligt er godt for mig! hvor tidligt kan du være der?

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Well, jeg spiser bare i forvejen en del synes jeg.

Sådan cirkus

500kcal morgenmad

700-1000kcal middag.

600kcal til træning

500-1000kcal så snart jeg kommer hjem.

1000kcal+ til aftensmad.

Og så også et par hundrede kcal til.. efter aftensmad.

Jeg må bare give det noget mere mad, ja. Jeg vil straks gå igang.

Hvor tidligt kan du træne fredag?

Fører du madlog (excel kostplan osv) eksempelvist? men anyways, hvis du ikke gainer af ~3600kcal, så må du jo uppe til 4000+
Men ønsk dig en blender, og klem en halv liter is + 50gr af dit sponsor whey + ½l mælk ind efter aftensmaden hver aften, så skulle den være der!

Er allerede færdig med eksamen kl. 11.00 fredag - så tidligt er godt for mig! hvor tidligt kan du være der?

Ja, det burde jo give lidt ekstra, det har du ret i, og ganske nemt.
Men nej, gør jeg ikke, synes ikke rigtig jeg har overskud til det, Det kunne da godt være, at det var en god idé.

Jeg har fri 11.30, så jeg kan være der ved 12 tiden.

Bnaz skrev:

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Well, jeg spiser bare i forvejen en del synes jeg.

Sådan cirkus

500kcal morgenmad

700-1000kcal middag.

600kcal til træning

500-1000kcal så snart jeg kommer hjem.

1000kcal+ til aftensmad.

Og så også et par hundrede kcal til.. efter aftensmad.

Jeg må bare give det noget mere mad, ja. Jeg vil straks gå igang.

Hvor tidligt kan du træne fredag?

Fører du madlog (excel kostplan osv) eksempelvist? men anyways, hvis du ikke gainer af ~3600kcal, så må du jo uppe til 4000+
Men ønsk dig en blender, og klem en halv liter is + 50gr af dit sponsor whey + ½l mælk ind efter aftensmaden hver aften, så skulle den være der!

Er allerede færdig med eksamen kl. 11.00 fredag - så tidligt er godt for mig! hvor tidligt kan du være der?

Ja, det burde jo give lidt ekstra, det har du ret i, og ganske nemt.
Men nej, gør jeg ikke, synes ikke rigtig jeg har overskud til det, Det kunne da godt være, at det var en god idé.

Jeg har fri 11.30, så jeg kan være der ved 12 tiden.

Hvis is-shake tricket ikke virker så kunne du overveje at begynde, ellers er der som sådan ingen grund til at tælle kcal....

Kl. 12.00 er perfekt fredag, skal have overstået en hidsig smolov dag, kommer til at tage en krig, så godt at komme igang tidligt

Jeg overvejer også lidt bare at indsætte en ekstra potion mysli, det er lidt nemmere.

Super, jeg har også HEAVY squats og volume bænk, så jeg bliver nok ikke færdig før dig. Klokken 12 it is! Har du woods nummer? Jeg havde nemlig sagt, at jeg kunne lægge bind på ham, og han kommer først der lidt senere, hvor vi plejer at træne.

Bnaz skrev:Jeg overvejer også lidt bare at indsætte en ekstra potion mysli, det er lidt nemmere.

Super, jeg har også HEAVY squats og volume bænk, så jeg bliver nok ikke færdig før dig. Klokken 12 it is! Har du woods nummer? Jeg havde nemlig sagt, at jeg kunne lægge bind på ham, og han kommer først der lidt senere, hvor vi plejer at træne.

problemet ved musli er, at hvis du sætter det ind tidligt på dagen så betyder det nok bare at du et mere mæt senere, og hvis du sætter det ind efter aftensmaden (og spiser det) er det fordi du har spist for lidt aftensmad!! Det gode ved en stor milkshake er at der altid er plads til den! men ok, du kan jo starte med musli og se om det virker...

har desværre ikk woods nummer, men PM'er dig lige guldberg seniors nummer, han har det temmeligt sikkert!