Lasse - tak.

FJ skrev:Tillykke med NM-udtagelsen

Dine squat med halvdragt ser godt nok langt bedre ud end dine raw-videoer

Well, problemet med mit smalle squat er min korte overkrop, så jeg bliver helt vildt foroverlænt. På mit udstyrssquat står jeg meget breder, det kompenserer lidt for de lange ben, og så skal jeg ikke så langt forover. Jeg er dog ikke ret glad for tanken om at lave det ret tungt raw, men det bliver det nok heller ikke, det er jo heller ikke det, der tæller. Jeg er begyndt at stå bredere rå, men laver ikke rigtig noget rå, der er tungt i bunden.. Bare lige lidt af mine tanker omkring squattet.

Og tak.

Dagens træning

Bænk
op til 1@100
Trøje på, katan s/s 44
2@130 bræt
2x2@140 bræt
2@145 uden bræt men nok 10cm fra patten.
2@140 - 9cm bræt.
2@140 - 6cm bræt.
Lidt blandet omgang, det sidste blev helt helt godt, i sidste rep holdte jeg banen glimrende og faldt ikke alt for meget sammen. Der kommer lidt video i morgen.

Squat, box, speed
7x2@110

Military
5x5@50
Meget let i dag på trods af trætte skuldre.

En arms stem, db
8@12
2x8@14
Mine skuldre var i forvejen ristet før mili, så jeg tog det helt let i denne her.

Sumo dl, speed.
10x2@150

Band pull
3x20
Tog smallere fat i dag, shiiit det brændte.

Teknik squat+dødløft.

Lige inden træningen havde vi haft intervaltræning i idræt i skolen, så energien var ikke helt i top, men jeg synes selv, at jeg alligevel kom OK igennem.

Her lidt trøjebænk og teknik fra sidste træning..

Hey min søde!!!

hvorfor er du ikk til ER stævnet?

Træbenet skrev:Hey min søde!!!

hvorfor er du ikk til ER stævnet?

Hej søde Lisbeth.

Jamen, det passede lige med at nordland folket kunne være i en bil derover, det ville jeg ikke spolere, jeg skulle jo ikke løfte.

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:Hey min søde!!!

hvorfor er du ikk til ER stævnet?

Hej søde Lisbeth.

Jamen, det passede lige med at nordland folket kunne være i en bil derover, det ville jeg ikke spolere, jeg skulle jo ikke løfte.

og hvorfor sku du så ikk løfte

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:Hey min søde!!!

hvorfor er du ikk til ER stævnet?

Hej søde Lisbeth.

Jamen, det passede lige med at nordland folket kunne være i en bil derover, det ville jeg ikke spolere, jeg skulle jo ikke løfte.

og hvorfor sku du så ikk løfte

Jeg er ved at øve ny, bedre teknik i bænken, og med denne har jeg endnu ikke formået at få noget til patten i trøjen, så ville det jo være fjollet.

Hvorfor er du ikke udtaget til EM? Er det ikke for ungdom?

Fistandantilus skrev:Hvorfor er du ikke udtaget til EM? Er det ikke for ungdom?

Tillader mig lige at svare. EM er, modsat VM, ikke opdelt i sub-junior og junior. Sub-juniorer kan naturligvis godt stille op, men det er jo så i juniorkategorien.

Hoosier skrev:

Fistandantilus skrev:Hvorfor er du ikke udtaget til EM? Er det ikke for ungdom?

Tillader mig lige at svare. EM er, modsat VM, ikke opdelt i sub-junior og junior. Sub-juniorer kan naturligvis godt stille op, men det er jo så i juniorkategorien.

Jeg tænkte nok, det var sådan noget, der står jo også EM junior på terminslisten..
Men vil det sige, at der er mulighed for at komme til VM uden at have været med til EM?

Dagens træning.

Squat, box, dynamisk.
7x2@115
Fin fart.

Bænk mod bands, 1 light band pr. side.
7x3@90
Super power i dag! Jeg var klippestabil ifht. sidst gang.
Måske Hjalte lægger en lille video op, hvis han er sød.

Dødløft stivbenet mod band, 1 super mini pr. side.
7x3@130
Da jeg havde taget den syvende så jeg, at det kun skulle have været 6, det går nok.

Lateral raise
3x10@8
Skulle også kun have været 8 reps åbenbart, hmm..

Band pull
3x20

Fin træning i dag, god power.

Ja da mus!

Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Bnaz skrev:Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Dine ben ER tynde, endda mindre end Guldbamsens!!!

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Dine ben ER tynde, endda mindre end Guldbamsens!!!

Det var sgu da bare forbi hans er fyldt med fedt oppe under røven, nede ved knæet, hvor der ikke er så meget fedt, var mine selvfølgelig størst.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Dine ben ER tynde, endda mindre end Guldbamsens!!!

Det var sgu da bare forbi hans er fyldt med fedt oppe under røven, nede ved knæet, hvor der ikke er så meget fedt, var mine selvfølgelig størst.

Det er da ikke noget positivt! Du burde veje 102 kg, og være størst også der hvor fedtet sidder

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Dine ben ER tynde, endda mindre end Guldbamsens!!!

Det var sgu da bare forbi hans er fyldt med fedt oppe under røven, nede ved knæet, hvor der ikke er så meget fedt, var mine selvfølgelig størst.

Det er da ikke noget positivt! Du burde veje 102 kg, og være størst også der hvor fedtet sidder

Bare vent. De 95 er der i al fald snart.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Dine ben ER tynde, endda mindre end Guldbamsens!!!

Det var sgu da bare forbi hans er fyldt med fedt oppe under røven, nede ved knæet, hvor der ikke er så meget fedt, var mine selvfølgelig størst.

Det er da ikke noget positivt! Du burde veje 102 kg, og være størst også der hvor fedtet sidder

Bare vent. De 95 er der i al fald snart.

Shiiit. Hvad siger vægten?
Jeg var gået helt i stå, men har taget lidt på igen. Ligger nok på 87.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:Thank you sweety.
Nøj, mine ben ser tynde ud.

Dine ben ER tynde, endda mindre end Guldbamsens!!!

Det var sgu da bare forbi hans er fyldt med fedt oppe under røven, nede ved knæet, hvor der ikke er så meget fedt, var mine selvfølgelig størst.

Det er da ikke noget positivt! Du burde veje 102 kg, og være størst også der hvor fedtet sidder

Bare vent. De 95 er der i al fald snart.

Shiiit. Hvad siger vægten?
Jeg var gået helt i stå, men har taget lidt på igen. Ligger nok på 87.

Jeg ved det faktisk ikke helt, jeg kan lige prøve at kigge morgenvægt i morgen. Jeg havde også en dårlig periode, men er carbet godt op igen nu, så jeg tror ikke der er langt op.

Dagens træning

Decline bænk
5x10@92.5 - PR
Lee, den rev i patterne.

Floorpress, db + super mini bånd
10@27
10@32
Lidt tungere i dag end sidst.
Fint overskud, dog ikke ligefrem en yndlingsøvelse.

Dødløft, sumo
5@170
2x5@190 - volume PR
5@170
2x5@160
Fino fino, teknikken var ret god, men den blev der også fokuseret ret kraftigt på, så farten led lidt, men intet af det ret tungt. Jeg kan dog godt mærke, at jeg hurtigt bliver træt i denne øvelse.

Pulldowns, bred
3x8@75
Jeg havde misforstået programmet her kan jeg se nu, det skulle have været rows tror jeg.

Pulldowns, smal fat
3x8@85

Bænk speed
6x2@75
Dette inklusiv opvarmning var overstået på 5 min, det må være densitets-PR.
Opspændet og generelt teknikken kørte rigtig fint.

Sumo PR´s de sidste mange uger

Poliquin skrev:Sumo PR´s de sidste mange uger

Ja, den kører rigtig fint med min nye teknik. Jeg tror stadig der er en del i tanken, jeg tror nok jeg kan lave en 5'er på et stykke over 200, men nu må vi bare se, hvad det lige bliver til. Det er nærmere grebet end styrken, der er et issue på de tunge.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Sumo PR´s de sidste mange uger

Ja, den kører rigtig fint med min nye teknik. Jeg tror stadig der er en del i tanken, jeg tror nok jeg kan lave en 5'er på et stykke over 200, men nu må vi bare se, hvad det lige bliver til. Det er nærmere grebet end styrken, der er et issue på de tunge.

Hvad har du ændret? Og kører du efter procenter/faste kg. siden du nævner der måske er til 10 kg. mere

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Sumo PR´s de sidste mange uger

Ja, den kører rigtig fint med min nye teknik. Jeg tror stadig der er en del i tanken, jeg tror nok jeg kan lave en 5'er på et stykke over 200, men nu må vi bare se, hvad det lige bliver til. Det er nærmere grebet end styrken, der er et issue på de tunge.

Hvad har du ændret? Og kører du efter procenter/faste kg. siden du nævner der måske er til 10 kg. mere

Jeg tror også der er til 20kg mere for den sags skyld..
Jeg kører efter et procentinterval, får bare en uge af gangen af mr. coach.
Jeg har ændret det, at jeg starter med hoften en hel del højere og peger fødderne mere fremad.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Sumo PR´s de sidste mange uger

Ja, den kører rigtig fint med min nye teknik. Jeg tror stadig der er en del i tanken, jeg tror nok jeg kan lave en 5'er på et stykke over 200, men nu må vi bare se, hvad det lige bliver til. Det er nærmere grebet end styrken, der er et issue på de tunge.

Hvad har du ændret? Og kører du efter procenter/faste kg. siden du nævner der måske er til 10 kg. mere

Jeg tror også der er til 20kg mere for den sags skyld..
Jeg kører efter et procentinterval, får bare en uge af gangen af mr. coach.
Jeg har ændret det, at jeg starter med hoften en hel del højere og peger fødderne mere fremad.

Hvem er din coach? - Mathias?

Hjælper det dig til at holde hoften nede eller gir det blot et bedre løft/flere kg. i fremtiden?

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Sumo PR´s de sidste mange uger

Ja, den kører rigtig fint med min nye teknik. Jeg tror stadig der er en del i tanken, jeg tror nok jeg kan lave en 5'er på et stykke over 200, men nu må vi bare se, hvad det lige bliver til. Det er nærmere grebet end styrken, der er et issue på de tunge.

Hvad har du ændret? Og kører du efter procenter/faste kg. siden du nævner der måske er til 10 kg. mere

Jeg tror også der er til 20kg mere for den sags skyld..
Jeg kører efter et procentinterval, får bare en uge af gangen af mr. coach.
Jeg har ændret det, at jeg starter med hoften en hel del højere og peger fødderne mere fremad.

Hvem er din coach? - Mathias?

Hjælper det dig til at holde hoften nede eller gir det blot et bedre løft/flere kg. i fremtiden?

Henrik.

Som sagt holder jeg hoften højere. Det hjælper med at jeg i bundpositionen har noget at trække med, og derfor ikke skyder hoften op/mig selv ind over stangen, så jeg kommer ikke så meget ud at hænge nu, det hjælper på bedre at trække med røven.

Her lidt fra sidste træning.

Dødløften ser lidt for tung ud ifht. hvordan den føltes, synes jeg. Det var dog også andet set, så fint fint.

Det ser jo skide godt ud. Står du semi sumo eller helt ude ved skiverne? Skal der ikke lidt mere hældning på den bænk for at kunne kalde det decline? Jeg har nok 4 skiver under når jeg køre den, men det kan da godt være at det giver en alt for dårlig bane.

Kolditz skrev:Det ser jo skide godt ud. Står du semi sumo eller helt ude ved skiverne? Skal der ikke lidt mere hældning på den bænk for at kunne kalde det decline? Jeg har nok 4 skiver under når jeg køre den, men det kan da godt være at det giver en alt for dårlig bane.

Jeg ville ikke kalde det semi sumo, men jeg står heller ikke helt ude ved skiverne.

Well, jeg synes, at det der er rigelig decline til mig.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Det ser jo skide godt ud. Står du semi sumo eller helt ude ved skiverne? Skal der ikke lidt mere hældning på den bænk for at kunne kalde det decline? Jeg har nok 4 skiver under når jeg køre den, men det kan da godt være at det giver en alt for dårlig bane.

Jeg ville ikke kalde det semi sumo, men jeg står heller ikke helt ude ved skiverne.

Well, jeg synes, at det der er rigelig decline til mig.

Nu handler det vel i bund og grund ikke om hvad der er rigeligt, men hvad der virker, derfor jeg spurgte . Jeg står nok selv noget lignende, jeg stod helt ude ved skiverne til at starte med, og syntes at det gjorde banen dårlig, så er begyndt at stå smallere og med fødderne mere fremad.