Dagens træning

Bænk
rå
op til 1@100
Nok den letteste på 100, jeg nogensinde har presset, og endda uden udløft.
Trøje
2@130
1@145
2x1@150 - den sidste til 1'er bræt
1@157.5 - PR!!!!!!!!!!! Til pat.
1@150 - næsten til pat.
Nøj, det kørte godt i dag. Jeg har fået det træthedd, der ellers har plaget ud af systemet.

Pulldowns
bred proneret
2x8@75
8@80
Smal, neutral
2x8@80
8@75

Rear lat
3x10@8

Side laterals
3x10@8

Lidt senere kommer der videolir.

Sej omgang

Selleri skrev:Sej omgang

Ja, det gik sgu godt.
Her er videoen..

Og i dagens anledning, da det jo er en BB log kan vi her få et BB billed. Der er lige kommet et par kg på kroppen..

Godt bænket. Lækkert med PR. Men pas på dine hæle. Det er godt nok lidt svært at se på videoen, men i hvert fald den højre fod ser ikke ud til at være helt i, synes jeg.

Hoosier skrev:Godt bænket. Lækkert med PR. Men pas på dine hæle. Det er godt nok lidt svært at se på videoen, men i hvert fald den højre fod ser ikke ud til at være helt i, synes jeg.

Tak. Så burde jeg snart kunne overgå resultatet fra DM.

Og ja, jeg kan godt se det, det må jeg lige være obs på.

Nice omgang bænk

Har du prøvet at bænke i dine squat sko?

For mig gør det det langt nemmere at holde hele foden i jorden, og jeg får et langt bedre tryk

Poliquin skrev:Nice omgang bænk

Har du prøvet at bænke i dine squat sko?

For mig gør det det langt nemmere at holde hele foden i jorden, og jeg får et langt bedre tryk

Hej.

Det er lige netop det, jeg gør.
Der er bare ikke hæl i dem, men lige pt. har jeg ikke nogle sko med hæl, det foretrækker jeg dog også, helt bestemt.

Tillykke med bænken. Det begynder sgu at ligne noget!

Fistandantilus skrev:Tillykke med bænken. Det begynder sgu at ligne noget!

Tak! Og ja, det skal nok blive godt. Måske jeg endda går hen og vinder væddemålet med guldbamsen, hvis det fortsætter sådan.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Tillykke med bænken. Det begynder sgu at ligne noget!

Tak! Og ja, det skal nok blive godt. Måske jeg endda går hen og vinder væddemålet med guldbamsen, hvis det fortsætter sådan.

Hvad går væddemålet ud på?

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Tillykke med bænken. Det begynder sgu at ligne noget!

Tak! Og ja, det skal nok blive godt. Måske jeg endda går hen og vinder væddemålet med guldbamsen, hvis det fortsætter sådan.

Hvad går væddemålet ud på?

Størst total til diverse, på kilo.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Tillykke med bænken. Det begynder sgu at ligne noget!

Tak! Og ja, det skal nok blive godt. Måske jeg endda går hen og vinder væddemålet med guldbamsen, hvis det fortsætter sådan.

Hvad går væddemålet ud på?

Størst total til diverse, på kilo.

At han stort set ikke træner andet end bænk giver dig en fordel, men han kan alligevel altid finde noget frem til stævnerne. Du skal nok slå ham med cirka 60kg i squat og død, da han ligger og roder på 210-215 i bænk. Det bliver close.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Tillykke med bænken. Det begynder sgu at ligne noget!

Tak! Og ja, det skal nok blive godt. Måske jeg endda går hen og vinder væddemålet med guldbamsen, hvis det fortsætter sådan.

Hvad går væddemålet ud på?

Størst total til diverse, på kilo.

At han stort set ikke træner andet end bænk giver dig en fordel, men han kan alligevel altid finde noget frem til stævnerne. Du skal nok slå ham med cirka 60kg i squat og død, da han ligger og roder på 210-215 i bænk. Det bliver close.

Hvis jeg får spist mig op på en 95 stykker tror jeg det er muligt, så slår han mig nok kun med højest 50 i bænken, og jeg burde have ham med 25+ i både squat og død. Jeg glæder mig til at se, hvad det bliver til.

Hvem er guldbamsen?

Han er et af Nordlands gamle koryfæer. Hans seneste udstyrsstævne lavede han 707,5 i totalen.

Bundgaard89 skrev:Hvem er guldbamsen?

Lars Guldberg.

Bnaz skrev:Hvis jeg får spist mig op på en 95 stykker tror jeg det er muligt, så slår han mig nok kun med højest 50 i bænken, og jeg burde have ham med 25+ i både squat og død. Jeg glæder mig til at se, hvad det bliver til.

Hvis du kommer op at veje 95 kg til Diverse, bliver det da en smule hårdt at skulle i -90 til NM sub-junior?! Men held og lykke med væddemålet.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Hvis jeg får spist mig op på en 95 stykker tror jeg det er muligt, så slår han mig nok kun med højest 50 i bænken, og jeg burde have ham med 25+ i både squat og død. Jeg glæder mig til at se, hvad det bliver til.

Hvis du kommer op at veje 95 kg til Diverse, bliver det da en smule hårdt at skulle i -90 til NM sub-junior?! Men held og lykke med væddemålet.

Well, så må jeg jo bare smutte i -100?
Det er jo ikke holdbart med min højde at være i 90.
Men jeg tænkte, at jeg bare lige må snakke med dem til samling i næste weekend.

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Hvis jeg får spist mig op på en 95 stykker tror jeg det er muligt, så slår han mig nok kun med højest 50 i bænken, og jeg burde have ham med 25+ i både squat og død. Jeg glæder mig til at se, hvad det bliver til.

Hvis du kommer op at veje 95 kg til Diverse, bliver det da en smule hårdt at skulle i -90 til NM sub-junior?! Men held og lykke med væddemålet.

Well, så må jeg jo bare smutte i -100?
Det er jo ikke holdbart med min højde at være i 90.
Men jeg tænkte, at jeg bare lige må snakke med dem til samling i næste weekend.

Jamen det er jo det, man ikke kan til nordisk. Som Jan Lyhne har understreget på landsholdssiden:

OBS! I nordisk regi er vægtklasserne ”faste” efter tilmelding. Vær derfor sikker på at I kan holde den vægtklasse I tilmeldes i. I modsat fald er rejsen forgæves og I er udelukket fra at deltage.

Så hvis jeg var dig, ville jeg nok skrive til Jan Lyhne med det samme, inden han sender de endelige tilmeldinger ind.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Hvis jeg får spist mig op på en 95 stykker tror jeg det er muligt, så slår han mig nok kun med højest 50 i bænken, og jeg burde have ham med 25+ i både squat og død. Jeg glæder mig til at se, hvad det bliver til.

Hvis du kommer op at veje 95 kg til Diverse, bliver det da en smule hårdt at skulle i -90 til NM sub-junior?! Men held og lykke med væddemålet.

Well, så må jeg jo bare smutte i -100?
Det er jo ikke holdbart med min højde at være i 90.
Men jeg tænkte, at jeg bare lige må snakke med dem til samling i næste weekend.

Jamen det er jo det, man ikke kan til nordisk. Som Jan Lyhne har understreget på landsholdssiden:

OBS! I nordisk regi er vægtklasserne ”faste” efter tilmelding. Vær derfor sikker på at I kan holde den vægtklasse I tilmeldes i. I modsat fald er rejsen forgæves og I er udelukket fra at deltage.

Så hvis jeg var dig, ville jeg nok skrive til Jan Lyhne med det samme, inden han sender de endelige tilmeldinger ind.

Tak! Det vil jeg straks gøre.

Dagens træning

Boxsquat mod strong bands, jeg vil skyde det til ca. 80kg i toppen, og også noget i bunden.
opv
3@90
3@100
3@110
3@120
3@130
Den var sgu barsk.

Sumo dødløft
opv
2x4@160
2x4@170
4@180
Hmm, ikke vildt meget power i dag. Jeg må lige til at tage mig lidt sammen med dødløften.

Floorpress
4x8@85
fino fino, meget lettere end sidst.

Triceps roll med band
3x12@12

Band pull
3x20

Fin fin træning i dag. Vi fik også Wood til at lave nogle ganske fornuftige squats.

Ugens første træning.

Squat, box, mod bands. Strong+medium, trak... meget i toppen.
3@110 - for lav box, og den vippede endda.
3x3@110 - højere box, måske lige over godkendt, men bedre end en vippende en..
3@110 samme box+miniband.
De bånd trak tænder ud.
Nogle af udgangene bedre end andre.

Bænk
2x5@90
3x5@100
5@90
Det gik rigtig godt i dag!

Cable rows
8@50
8@60
8@65

db rows
3x10@42

triceps roll
3x6@12+super mini band

Lidt disko biceps til sidst mens jeg ventede på bussen.

Der var også et nyt medlem i klubben i dag, han virkede rigtig fin, og Hjalte havde en af sine sædvanlige fatass zero intensity træninger.

Og så var videoen færdig..

Hey! At der er zero intensity er jo bare fordi jeg er så slap

Jeg synes det er ringe at du brugte den sidste halve time på at træne dit snakketøj, istedet for et ultra makeover mega BB biceps dropset!

Selleri skrev:Hey! At der er zero intensity er jo bare fordi jeg er så slap

Jeg synes det er ringe at du brugte den sidste halve time på at træne dit snakketøj, istedet for et ultra makeover mega BB biceps dropset!

Slap udover alle grænser.

Jeg mangler, som sagt, workcapacity i snakketøjet.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Hey! At der er zero intensity er jo bare fordi jeg er så slap

Jeg synes det er ringe at du brugte den sidste halve time på at træne dit snakketøj, istedet for et ultra makeover mega BB biceps dropset!

Slap udover alle grænser.

Jeg mangler, som sagt, workcapacity i snakketøjet.

Var det ikke en idé, at få trænet det i skolen så??????????

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Hey! At der er zero intensity er jo bare fordi jeg er så slap

Jeg synes det er ringe at du brugte den sidste halve time på at træne dit snakketøj, istedet for et ultra makeover mega BB biceps dropset!

Slap udover alle grænser.

Jeg mangler, som sagt, workcapacity i snakketøjet.

Var det ikke en idé, at få trænet det i skolen så??????????

Det kan du lige tro, at jeg gør i forvejen!

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Hey! At der er zero intensity er jo bare fordi jeg er så slap

Jeg synes det er ringe at du brugte den sidste halve time på at træne dit snakketøj, istedet for et ultra makeover mega BB biceps dropset!

Slap udover alle grænser.

Jeg mangler, som sagt, workcapacity i snakketøjet.

Var det ikke en idé, at få trænet det i skolen så??????????

Det kan du lige tro, at jeg gør i forvejen!

Det var i øvrigt alt for kort pause på din sidste bænkpres rep!

Godt nok en hidsig Storm-P opsætning du fik kørt idag!

Syns din bænk har forbedret sig helt utroligt meget mht. hvor stabilt du ligger på bænken! Skal nok give pote i trøjebænk på sigt!

Selleri skrev:Det var i øvrigt alt for kort pause på din sidste bænkpres rep!

Hmm, ja, det må jeg kunne gøre bedre.


Madmanden - opsætningen var super.
Og bænken er bestemt blevet bedre, ja, jeg siger tak til Henrik, der har rettet mig "lidt" ind teknisk.
Og det har allerede givet pote, jeg har jo lavet PR med 7.5kg, endda som et ganske sikkert løft, ifht. før, hvor bænken var meget usikker.