Bnaz skrev:

Baby Calves skrev:Har du noget i mod at poste dine wilks?

Nej, ikke spor.

Squat: 160.4

Bænk: 100.5

Dødløft: 167.9

Det er sådan cirka, jeg kan ikke huske min præcise kropsvægt på dødløft og bænken.

Jeg skulle dog gerne, her i den kommende uge lave 2 reps i dødløft på over min nuværende 1RM, og generelt tror jeg, at der snart kommer lidt flere point. Man har vel lov til at håbe.

Lige til information. Johnny har lavet sådan en smart funktion på styrke.dk, hvor man kan se bedste Wilks. Hvis jeg fx går ind og søger under alle regsitrede stævner, bedste points i dødløft for AK Nordland, finder jeg:

7 87.1 Jonatan Gonge 1992(SJ) 250 162.375 TSK Cup 2009

For squat og dødløft er det naturligvis kun trekampsresultater, der tæller. I bænk er det både trekamp, enkeltbænk og ligabænk, der er medtaget i beregningerne.

Hoosier - Tak, du er jo som altid med på alt det nyeste information.

Nu siger du at det naturligvis kun er squat fra 3 kamp, men når man tager bænk fra liga og bench-only stævner, hvorfor så ikke squat fra liga? Det er jo alligevel det første løft.

Bnaz skrev:Hoosier - Tak, du er jo som altid med på alt det nyeste information.

Nu siger du at det naturligvis kun er squat fra 3 kamp, men når man tager bænk fra liga og bench-only stævner, hvorfor så ikke squat fra liga? Det er jo alligevel det første løft.

Det kan man på en måde godt sige. Men for det første er det meget mere besværligt, da de jo ikke bliver skrevet ind på folks profiler, og ligger derfor ikke i systemet. Det er nok den vigtigste grund. For det andet kan man vel også sige, at man ikke kan bruge ligasquat til noget mht. at sætte rekord eller kvalificere sig til noget. Nu kan man godt nok heller ikke længere sætte rekord i bænk til liga (men man kunne til og med 2008, mener jeg, det var), men til gengæld tæller det stadig som kval til DM Bænk. Hvis man endelig skulle lave noget om på den nuværende ranglistefunktion, ville jeg mene, det skulle være, at man kunne vælge trekampsbænk og enkeltbænk separat.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Hoosier - Tak, du er jo som altid med på alt det nyeste information.

Nu siger du at det naturligvis kun er squat fra 3 kamp, men når man tager bænk fra liga og bench-only stævner, hvorfor så ikke squat fra liga? Det er jo alligevel det første løft.

Det kan man på en måde godt sige. Men for det første er det meget mere besværligt, da de jo ikke bliver skrevet ind på folks profiler, og ligger derfor ikke i systemet. Det er nok den vigtigste grund. For det andet kan man vel også sige, at man ikke kan bruge ligasquat til noget mht. at sætte rekord eller kvalificere sig til noget. Nu kan man godt nok heller ikke længere sætte rekord i bænk til liga (men man kunne til og med 2008, mener jeg, det var), men til gengæld tæller det stadig som kval til DM Bænk. Hvis man endelig skulle lave noget om på den nuværende ranglistefunktion, ville jeg mene, det skulle være, at man kunne vælge trekampsbænk og enkeltbænk separat.

Ja, det er mere besværligt, men jeg kan ikke rigtig se forskellen på det og bænken.

Anyhows, så har du helt ret, det ville nok være en mere passende ændring.

Flot squat! Jeg glæder mig til at se, hvad du kan lave, når du presser dig selv.

Fistandantilus skrev:Flot squat! Jeg glæder mig til at se, hvad du kan lave, når du presser dig selv.

Ja, det har jeg jo ikke rigtig gjort længe.. Det bliver sjovt at se, hvad der er til. Nu skal jeg også prøve den strammere dragt på fredag, så vi må se.

Jeg håber lidt på at der er til en 270-280 i den nye dragt, vi må se.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Flot squat! Jeg glæder mig til at se, hvad du kan lave, når du presser dig selv.

Ja, det har jeg jo ikke rigtig gjort længe.. Det bliver sjovt at se, hvad der er til. Nu skal jeg også prøve den strammere dragt på fredag, så vi må se.

Jeg håber lidt på at der er til en 270-280 i den nye dragt, vi må se.

Det er Satme også skarpt! Nu ligger stævnerne så dumt i forhold til hinanden. Giver du den 100% gas til Diverse eller først til Nordisk?

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Flot squat! Jeg glæder mig til at se, hvad du kan lave, når du presser dig selv.

Ja, det har jeg jo ikke rigtig gjort længe.. Det bliver sjovt at se, hvad der er til. Nu skal jeg også prøve den strammere dragt på fredag, så vi må se.

Jeg håber lidt på at der er til en 270-280 i den nye dragt, vi må se.

Det er Satme også skarpt! Nu ligger stævnerne så dumt i forhold til hinanden. Giver du den 100% gas til Diverse eller først til Nordisk?

Jeg regner ikke med at lave noget til diverse, der bliver tungere end mine startløft til nordiske.

Og så selvfølgelig 110% til NM.

Bnaz skrev:Ja, det er mere besværligt, men jeg kan ikke rigtig se forskellen på det og bænken.

Anyhows, så har du helt ret, det ville nok være en mere passende ændring.

Jeg tror i hvert fald ikke, du får nogen til frivilligt at skrive squatresultaterne fra liga ind bare til brug i en ranglistefunktion.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Ja, det er mere besværligt, men jeg kan ikke rigtig se forskellen på det og bænken.

Anyhows, så har du helt ret, det ville nok være en mere passende ændring.

Jeg tror i hvert fald ikke, du får nogen til frivilligt at skrive squatresultaterne fra liga ind bare til brug i en ranglistefunktion.

Jo, Selleri, han har alligevel ikke noget liv.

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Ja, det er mere besværligt, men jeg kan ikke rigtig se forskellen på det og bænken.

Anyhows, så har du helt ret, det ville nok være en mere passende ændring.

Jeg tror i hvert fald ikke, du får nogen til frivilligt at skrive squatresultaterne fra liga ind bare til brug i en ranglistefunktion.

Jo, Selleri, han har alligevel ikke noget liv.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Ja, det er mere besværligt, men jeg kan ikke rigtig se forskellen på det og bænken.

Anyhows, så har du helt ret, det ville nok være en mere passende ændring.

Jeg tror i hvert fald ikke, du får nogen til frivilligt at skrive squatresultaterne fra liga ind bare til brug i en ranglistefunktion.

Jo, Selleri, han har alligevel ikke noget liv.

Hov!

Selleri skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Ja, det er mere besværligt, men jeg kan ikke rigtig se forskellen på det og bænken.

Anyhows, så har du helt ret, det ville nok være en mere passende ændring.

Jeg tror i hvert fald ikke, du får nogen til frivilligt at skrive squatresultaterne fra liga ind bare til brug i en ranglistefunktion.

Jo, Selleri, han har alligevel ikke noget liv.

Hov!

Prøv at kigge, hvad du selv har skrevet til Hr. Cookie.

Dagens træning

Squat, speed
9x2@120

Bænk, pinkygrip, mod band
3@80+1 blåt band pr. side
3@80+1 grønt band pr. side
3@80+1 grønt band + 1 choke pr. side
3x3@80+1 grønt band pr. side
God omgang.

Cable rows
6@50
6@75
2x6@80

Chinups
3x6@BW

Triceps roll
3x6@14+miniband

hey, kom til at tænke hvor meget du kan squatte raw? så jeg ligesom havde lidt at sammenligne med i den retning

5teensig skrev:hey, kom til at tænke hvor meget du kan squatte raw? så jeg ligesom havde lidt at sammenligne med i den retning

Det tjener dog ikke rigtigt noget formål at sammenligne, når Jonatan ikke træner efter at squatte raw!

I dag fik Jonatan skadespotentialet ved overhead press at føle! Det var både rigtig synd, men samtidig også lidt sjovt.. Mest synd!

Selleri skrev:

5teensig skrev:hey, kom til at tænke hvor meget du kan squatte raw? så jeg ligesom havde lidt at sammenligne med i den retning

Det tjener dog ikke rigtigt noget formål at sammenligne, når Jonatan ikke træner efter at squatte raw!

I dag fik Jonatan skadespotentialet ved overhead press at føle! Det var både rigtig synd, men samtidig også lidt sjovt.. Mest synd!

nej det ved jeg også godt, men jeg synes bare det lige kunne være sjovt at se hvor meget der egentlig var i forskel fra raw og med udstyr (:

5teensig skrev:

Selleri skrev:

5teensig skrev:hey, kom til at tænke hvor meget du kan squatte raw? så jeg ligesom havde lidt at sammenligne med i den retning

Det tjener dog ikke rigtigt noget formål at sammenligne, når Jonatan ikke træner efter at squatte raw!

I dag fik Jonatan skadespotentialet ved overhead press at føle! Det var både rigtig synd, men samtidig også lidt sjovt.. Mest synd!

nej det ved jeg også godt, men jeg synes bare det lige kunne være sjovt at se hvor meget der egentlig var i forskel fra raw og med udstyr (:

Vil tro hans rå max ligger omkring de 200, men det ved han nok bedst selv, så det må du lige vente med at få svar på Men det er mit bud.. Han har stadig en hel del mere at hente i udstyret..

Selleri skrev:

5teensig skrev:

Selleri skrev:

5teensig skrev:hey, kom til at tænke hvor meget du kan squatte raw? så jeg ligesom havde lidt at sammenligne med i den retning

Det tjener dog ikke rigtigt noget formål at sammenligne, når Jonatan ikke træner efter at squatte raw!

I dag fik Jonatan skadespotentialet ved overhead press at føle! Det var både rigtig synd, men samtidig også lidt sjovt.. Mest synd!

nej det ved jeg også godt, men jeg synes bare det lige kunne være sjovt at se hvor meget der egentlig var i forskel fra raw og med udstyr (:

Vil tro hans rå max ligger omkring de 200, men det ved han nok bedst selv, så det må du lige vente med at få svar på Men det er mit bud.. Han har stadig en hel del mere at hente i udstyret..

det var også noget i den retning jeg ville skyde på nemlig så mangler jeg også en del endnu for at squatte hvad han gør i udstyr.. tak for de hurtige svar

5teensig skrev:

Selleri skrev:

5teensig skrev:

Selleri skrev:

5teensig skrev:hey, kom til at tænke hvor meget du kan squatte raw? så jeg ligesom havde lidt at sammenligne med i den retning

Det tjener dog ikke rigtigt noget formål at sammenligne, når Jonatan ikke træner efter at squatte raw!

I dag fik Jonatan skadespotentialet ved overhead press at føle! Det var både rigtig synd, men samtidig også lidt sjovt.. Mest synd!

nej det ved jeg også godt, men jeg synes bare det lige kunne være sjovt at se hvor meget der egentlig var i forskel fra raw og med udstyr (:

Vil tro hans rå max ligger omkring de 200, men det ved han nok bedst selv, så det må du lige vente med at få svar på Men det er mit bud.. Han har stadig en hel del mere at hente i udstyret..

det var også noget i den retning jeg ville skyde på nemlig så mangler jeg også en del endnu for at squatte hvad han gør i udstyr.. tak for de hurtige svar

Altså, jeg kan nok godt squatte en bette smule over 200 i OL stance GM squat, det har man dog meget lidt at bruge til i udstyr..
I den stand, som jeg står i med fuld udstyr ved jeg ikke hvad jeg kan squatte rå, for der står jeg smallere, i den stand tvivler jeg på at jeg ville være i stand til at squatte over 160, måske en 70-80 stykker, meg jeg tvivler sgu. Som Hjalte siger er raw styrke ikke altid det vigtigste i et udstyrssquat.

Bnaz skrev:Er blevet smidt ud af centeret for at være for ung. o.O
What do I do?
Virkelig latterligt, de har jo hele tiden vidst at jeg ikke er ældre.

'
HAHA

Altid god humor at læse tilbage i folks logbøger

Bnaz skrev:Starter igen på mandag med træningen, og går på kur. Så skal der gang i sommeren.

Haha! Så er det sguda klart du er så stærk

Haha, Hjalte, det er faktisk rigtigt nok, at jeg blev smidt ud af centeret, det med at skulle på cut blev dog aldrig til noget.

Tillykke med de 255. Det kvarte ton er sgu et dejligt hjørne at runde

Anders T skrev:Tillykke med de 255. Det kvarte ton er sgu et dejligt hjørne at runde

Tak.
Og ja, helt bestemt, så er vi jo tættere på de 300.

Bnaz skrev:Altså, jeg kan nok godt squatte en bette smule over 200 i OL stance GM squat, det har man dog meget lidt at bruge til i udstyr..
I den stand, som jeg står i med fuld udstyr ved jeg ikke hvad jeg kan squatte rå, for der står jeg smallere, i den stand tvivler jeg på at jeg ville være i stand til at squatte over 160, måske en 70-80 stykker, meg jeg tvivler sgu. Som Hjalte siger er raw styrke ikke altid det vigtigste i et udstyrssquat.

så jeg skal bare i gang med en masse udstyrstræning

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Altså, jeg kan nok godt squatte en bette smule over 200 i OL stance GM squat, det har man dog meget lidt at bruge til i udstyr..
I den stand, som jeg står i med fuld udstyr ved jeg ikke hvad jeg kan squatte rå, for der står jeg smallere, i den stand tvivler jeg på at jeg ville være i stand til at squatte over 160, måske en 70-80 stykker, meg jeg tvivler sgu. Som Hjalte siger er raw styrke ikke altid det vigtigste i et udstyrssquat.

så jeg skal bare i gang med en masse udstyrstræning

Det kommer vel an på dit formål med træningen

Selleri skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Altså, jeg kan nok godt squatte en bette smule over 200 i OL stance GM squat, det har man dog meget lidt at bruge til i udstyr..
I den stand, som jeg står i med fuld udstyr ved jeg ikke hvad jeg kan squatte rå, for der står jeg smallere, i den stand tvivler jeg på at jeg ville være i stand til at squatte over 160, måske en 70-80 stykker, meg jeg tvivler sgu. Som Hjalte siger er raw styrke ikke altid det vigtigste i et udstyrssquat.

så jeg skal bare i gang med en masse udstyrstræning

Det kommer vel an på dit formål med træningen

Er dette at blive stærk i udstyret kan det i al fald være en god idé at træne specifikt efter det.

Dagens træning.

Sumo dødløft.
5@50
Halvdragt på, metal king 44
2@80
2@120
2@160
Stropper oppe
2@180
2@200
2@240 - PR ?kg
2@265 - PR 25+?kg
Styrkemæssigt rigtig fin omgang, de to på 65 var ikke de kønneste, på den første fik jeg skævt fat, hvilket fjernede fokus, og den vart åbenbart røget langt nok væk til at jeg havde balanceproblemer i toppen på 2'eren, men op kom de da.

Military
5x5@40
Hmm, ja, jeg var noget træt efter det sumo, og det gjorde ondt i foden at gå ud med den, så jeg kunne ikke rigtig tage mig sammen til at give den gas.

En arms stem mod bånd
8@12
2x8@14 - PR
Så fik den lidt ekstra her..

Band pull
3x20

Fin omgang, jeg havde troet at foden ikke ville være glad for dødløften, med det gik sgu helt smertefrit.

Den tunge Dl fra i dag. Nej, kønt er det sgu ikke helt.