5teensig skrev:Lidt mere enkelt sagt, så skal du holde hovedet i samme retning, som din brystkasse

Nja...

Mike - prøv dig lidt frem.


Dagens træning

Box squat DE
9x2@100
Et par rigtig gode imellem

Bænk, trøje
2@150 - 9cm klods
2@150 9/6
2@150 6/3
2x1@170 2cm
1@175 2cm
1@170 2cm
Hmm, rigtig godt på de 150, men så trak rune lidt i trøjen, og så var det som om jeg bare ramte muren lidt over klodsen, det kunne jeg ikke helt styre. Havde den bare blevet oppe i halsen tror jeg næsten jeg kunne have fået 160 ned. At vores rack er skævt så jeg støder på i højre side gør det ikke bedre.. Anyhows, længere op med kraven næste gang..

BOR
4x8@70

Bandpulls
3x15

Bundgaard89 skrev:

FJ skrev:Hej Jonathan!

Ved du, hvornår der er indvejning til liga på lørdag? Der står en ting på styrke.dk og noget andet på Nordlands hjemmeside...

Halløj

Det er indvejning klokken 10 og start kl. 12.

Hilsen Jacob, fra Jespers profil, i Jonatans log

Tak for det

Er VM-formen ved at være der?

Hey Jonatan,
jeg mener at have læst i din log, at du ville udvide din squatdragt, eller sådan noget. Jeg har selv fået det problem at benene i min squatdragt er blevet voldsomt små. Hvis jeg spænder låret, mens jeg har den på, kan jeg næsten mærke smerte ved syningerne i benet (lidt voldsomt sagt, men overdrivelse, du ved). Mit spørgsmål lyder så, hvordan udvider jeg benene?

5teensig skrev:Hey Jonatan,
jeg mener at have læst i din log, at du ville udvide din squatdragt, eller sådan noget. Jeg har selv fået det problem at benene i min squatdragt er blevet voldsomt små. Hvis jeg spænder låret, mens jeg har den på, kan jeg næsten mærke smerte ved syningerne i benet (lidt voldsomt sagt, men overdrivelse, du ved). Mit spørgsmål lyder så, hvordan udvider jeg benene?

Du udvider ikke benet, du lader være med at pive.

Frank - Spørger du mig eller Jacob?
Tjo, jeg ved ikke helt om jeg ville være klar i morgen, men det går da fremad.

Jeg piver utroligt meget når jeg skal have den af, det tog ca 20 min i dag

5teensig skrev:Jeg piver utroligt meget når jeg skal have den af, det tog ca 20 min i dag

Så¨piver du for meget, ja.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Jeg piver utroligt meget når jeg skal have den af, det tog ca 20 min i dag

Så¨piver du for meget, ja.

Nedern!

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Hey Jonatan,
jeg mener at have læst i din log, at du ville udvide din squatdragt, eller sådan noget. Jeg har selv fået det problem at benene i min squatdragt er blevet voldsomt små. Hvis jeg spænder låret, mens jeg har den på, kan jeg næsten mærke smerte ved syningerne i benet (lidt voldsomt sagt, men overdrivelse, du ved). Mit spørgsmål lyder så, hvordan udvider jeg benene?

Du udvider ikke benet, du lader være med at pive.

Frank - Spørger du mig eller Jacob?
Tjo, jeg ved ikke helt om jeg ville være klar i morgen, men det går da fremad.

Jeg vidste ikke, det var Beermann, som skrev, så spørgsmålet var møntet på dig!
Ellers nogle halv hidsige front squat, du får kørt:twisted:

FJ skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Hey Jonatan,
jeg mener at have læst i din log, at du ville udvide din squatdragt, eller sådan noget. Jeg har selv fået det problem at benene i min squatdragt er blevet voldsomt små. Hvis jeg spænder låret, mens jeg har den på, kan jeg næsten mærke smerte ved syningerne i benet (lidt voldsomt sagt, men overdrivelse, du ved). Mit spørgsmål lyder så, hvordan udvider jeg benene?

Du udvider ikke benet, du lader være med at pive.

Frank - Spørger du mig eller Jacob?
Tjo, jeg ved ikke helt om jeg ville være klar i morgen, men det går da fremad.

Jeg vidste ikke, det var Beermann, som skrev, så spørgsmålet var møntet på dig!
Ellers nogle halv hidsige front squat, du får kørt:twisted:

Han er også en værre en, ham Beermann.

Og ja, den sidder faktisk ret godt til mig, men det er jo ikke den, vi skal konkurrere i.

Hey hey hey....

Habile kilo du leger med ..
Har to spørgsmål-
Hvor gammel er du, og hvor længe har du trænet ? ..
& hvad kan du løfte i bænk, uden trøje ? ..
Okay, det blev tre ..

Napoleon2 skrev:Habile kilo du leger med ..
Har to spørgsmål-
Hvor gammel er du, og hvor længe har du trænet ? ..
& hvad kan du løfte i bænk, uden trøje ? ..
Okay, det blev tre ..

Hej.

Jeg er 17. Jeg startede i en sl klub for lidt over et år siden, inden det havde jeg trænet on/off, vel omkring et år sammenlagt.

Uden trøje.. Det ved jeg ikke, jeg har lavet en 2'er på 132.5, men det er længe siden jeg har lavet noget maxløft, jeg vil tro der er til 145 +/-.

Dagens træning

Dødløft
3@190
2x2@210
2x2@190
Godt nok ikke meget power i dag, men også længe siden jeg har haft kg på i den rå dl.

pulldowns foran
8@85
2x8@90
bagpå
3x8@65

Laterals
3x8@12

Floorpress DE
8x3@100
Rigtig god power her, vejede ingenting

Bagefter prøvede jeg at få min 44 metal dødløftdragt på, det gik lige. Tror jeg vil prøve at dødløfte i den næste gang, den var så god.

Bnaz skrev:

Napoleon2 skrev:Habile kilo du leger med ..
Har to spørgsmål-
Hvor gammel er du, og hvor længe har du trænet ? ..
& hvad kan du løfte i bænk, uden trøje ? ..
Okay, det blev tre ..

Hej.

Jeg er 17. Jeg startede i en sl klub for lidt over et år siden, inden det havde jeg trænet on/off, vel omkring et år sammenlagt.

Uden trøje.. Det ved jeg ikke, jeg har lavet en 2'er på 132.5, men det er længe siden jeg har lavet noget maxløft, jeg vil tro der er til 145 +/-.

Hvornår bliver du 18 ?
145 lyder vildt, hvis det er uden trøje, var det med klods, eller var det helt godkendt ? ..
Hvad siger din vægt & højde

Napoleon2 skrev:

Bnaz skrev:

Napoleon2 skrev:Habile kilo du leger med ..
Har to spørgsmål-
Hvor gammel er du, og hvor længe har du trænet ? ..
& hvad kan du løfte i bænk, uden trøje ? ..
Okay, det blev tre ..

Hej.

Jeg er 17. Jeg startede i en sl klub for lidt over et år siden, inden det havde jeg trænet on/off, vel omkring et år sammenlagt.

Uden trøje.. Det ved jeg ikke, jeg har lavet en 2'er på 132.5, men det er længe siden jeg har lavet noget maxløft, jeg vil tro der er til 145 +/-.

Hvornår bliver du 18 ?
145 lyder vildt, hvis det er uden trøje, var det med klods, eller var det helt godkendt ? ..
Hvad siger din vægt & højde

Til december.

Som sagt har jeg ikke bænket det, det er bare estimeret +/-, selvfølgelig uden klods.

Jeg er i -100, er vel 183 høj.

I dag skulle jeg ikke træne, men da jeg havde sovet ved Jonas skulle jeg alligevel forbi Nordland. Jeg benyttede lejligheden til at strække ud og til at tage et par løft i metal dl dragten, det var rigtig positivt.

Dagens træning

Vægt: 99
Så er den ved at være der.

Stem
5@50
2x5@60
2x5@50
Godt nok ikke meget power her

En arms stem + bånd
8@14
3x8@12
...Eller her

Lateral raise
3x8@12

Rear lat raise
3x8@12
Det her var til gengæld meget lettere end det plejer

Str. ben dl, DE
7x3@110

Træning i dag

Squat i dragt
noget med 260 i fuld udstyr og noget med 225 i halv.

Dødløft med dragt
Op til 4@240, og så noget med 200..

Smal bænk mod grønne bands
4@60
3x4@70
Der var dælme fart i prestøjet i dag!

Triceps press
8@14
5x8@17

Dagens træning

Boxsquat + sorte bånd og tynd halvdragt
7x3@120
Lidt dybere box end sædvaneligt, kørte fint.

Så skrev majsen, at hun savnede mig, så hun kom lige og sagde hej.

Bænk mod sort band
3@60
3@70
2@80
3x3@60
Hmm, er ikke ret god til det her, når det bliver tungt, jeg kommer altid til at sende den for langt mod maven.

BOR
3x6@80

Triceps press
6@17
4x6@22

+greb

Der kommer lidt film fra squat + bænk senere

Og her var der lidt video fra i går.

Dagens træning..

Dl med dragt
Et par 2'ere på 200
2@230
2@260 - pr
2'ere på 230
Tror det var sådan, var noget trashed efter de 60, så kan ikke helt huske det. 8 stk i alt..
Poweren var ikke særlig voldsom i dag, grebet var dog rigtig fint.

Pulldowns
6@85
2x6@95

Laterals
3x8@14
Hmm, skulle åbenbart have været 6'ere, går nok.

Facepulls
8@35
2x8@45

Floorpress, DE
7x2@100
Ok fart. Af enelleranden sjov grund synes jeg, at jeg har mærket den lidt i albuerne her de sidste 2 gange, hvor jeg har kørt den.

+planke

Jeg havde i øvrigt lovet Drews at lave et indlæg for at ære ham, og som det så ofte udtrykkes siger et billed mere end tusinde ord.

Var det også ham, der bænkede alle de kg?

Og er du iøvrigt gået tilbage til mix greb?

Biiver skrev:Var det også ham, der bænkede alle de kg?

Og er du iøvrigt gået tilbage til mix greb?

Ja, det var ny pr.

Og ja, i al fald for nu. Jeg kunne ikke rigtig få låsen til at fungere med dragten, og jeg er blevet bedre til at lægge stangen godt i hånden med mix, så det har, som du kan se, hjulpet en del.

Du kommer ikke nærmere din prospect-status ved at være spydig..

sjonas skrev:Du kommer ikke nærmere din prospect-status ved at være spydig..

Jeg vil her være nødsaget til at fortælle, at det blot er en ordre fra din egen rekrut.

Situationen vil blive drøftet ved nærmeste lejlighed.

Mvh Team T-O

Dagens træning..

Frontsquat
3@110
2x3@130
2x3@110
Uden bælte i dag..

Stem
2x5@50
5@60
5@50
Ret godt på 50, men teknikken kiksede fuldstændigt på 60

Dødløft, de
7x2@150
Blev fint til sidst.

En arms stem mod band
3x6@12

Jeg havde meget travlt i dag, dødløft skulle have været sidst, men jeg rykkede det frem for at være sikker på at nå det, nåede at klemme en arms stem ind til sidst..

Jeg er virkelig imponeret af hvor god du er blevet i front squat

Bay skrev:Jeg er virkelig imponeret af hvor god du er blevet i front squat

Mange tak.

Jeg ville dog ønske jeg var ligeså flot som Jonas. Jeg er også fan af team TO