Tak fordi, du reddede min træning i dag.

Charlotte - Du skal nok få en krammer.

Kathrine - Glad for at kunne hjælpe. Det blev da også ganske fornuftigt til sidst!

Dagens træning i TSK:

Vægt: 101

Squat
Et par 3'ere op til 80kg
Kørte faktisk rigtig fint i dag.

Bænk
4x4@120
Gode, nemme løft.

Cable rows
4x8@80

Pushdowns
4x8

Benpress
6x8-12

Benspark
4x8

Læg
4x10

Hyggelig træning i dag med Beermann, Kim BB Dahl, Hoosier, Morten, MC, og mange andre bekendte hoveder. Der var ikke så meget til baglår, som jeg ellers skulle have haft, så det tager jeg bare i gyms i morgen.

Tak for idag, det var hyggeligt at du kiggede forbi med Ølmanden

MC skrev:Tak for idag, det var hyggeligt at du kiggede forbi med Ølmanden

Jo tak, det var en rigtig hyggelig omgang.

Dagens træning

Konv dl på klods
4@170
2x4@180
4@170
Kørte ok i dag, føltes stadig lidt underligt, men bedre, og ganske nemt altsammen.

Bænk, pinkygreb, 11-12cm klods
3@140
2@150
2@155
3@140
Ok, fik lagt mig lidt mere centreret, end jeg plejer.

Omv. flies
5x12@10

Facepulls
4x8

Sitvbenet dl
4x4@140

Gluteham raise
5 set, 5-15 reps

Fik ikke kørt mine chinups. Dem nupper jeg i morgen sammen med lidt udstrækning og måske tekniktræning i morgen i gym ved 3-4tiden.

Hej Søde.
Jeg er stadig vild med.

Du var sød og flot som altid i dag. Og det var dejligt at se dig
Flyt snart herover... Vi kunne godt bruge sådan en gæv jyde i The Gym

Christoffer - Jeg er også vild med.

Charlotte - Never!

Dagens træning

Chins
4x4@16

Forskellig tekniktræning..

Haha, hvor er du bare celeb agtig med alt den blitz jeg trakterer dig med under din død

Det var dejligt at du var herovre... Kom snart igen

SVea skrev:Haha, hvor er du bare celeb agtig med alt den blitz jeg trakterer dig med under din død

Han færdes tydeligvis hjemvandt i blitzens skær - ICE COLD!

Det er noget værre noget med sådan nogle kameraer.

Dagens træning

Vægt: 101

Reverse hypers
5x5

Bænk
3@120
3@130
4x5@120
Blev sådan set rigtig fint, da jeg lige kom igang. Rigtig god styrke for tiden!

Stem
4x5@57.5

en arms stem+bånd
8@10
8@12.5
2x8@10

Leg curls
4x8

Face pulls
4x8

Band pulls
4x20

Dagens træning

Vægt: 101

Squat med løse bind
3'ere på 150
Ingen smerter, fedt!

Bænk, eksplosiv
5x1@110
2x2@110
Fino

Hypers
5x6

En arms row
3x8

Biceps

Dagens træning

Vægt: 101

Squat, løse bind
3@125
3@155
2@185
Uden bind
4x3@120
Fint fint, dejligt at få bøjet lidt igen.

Bænk, løs trøje
RageX, 48
3@110
3@130
3@140
3@150
3@155
3@160
Rigtig fint. Har aldrig lavet 3'ere i trøje før, så det hele er vel en slags pr.

Rows
4x8@70

Pushdowns
4x8@30-40

Lidt forskellig bentræning, knæet var ikke så glad for benpres i dag, så det undlod jeg.

Det er satme et godt opspænd du har i din bænk!

Stærk bænket i dag

Hr.Kokholm skrev:Det er satme et godt opspænd du har i din bænk!

Stærk bænket i dag

Mange tak. Der er dog stadig en del at forbedre på.

Træning i går i SPH

Vægt: 101

Dødløft konv, høj klods
4x4@150

Pinky bænk, klods, 10cm
3x3@140
3@140 - 8cm
Fin omgang

Chins
4x4+ødelagt skive

Sumo teknik
Rigtig godt!!

Omv. flies
5x12@9

Face pulls
4x8

Dl strakte ben
4x4@140

Bnaz skrev:Mange tak. Der er dog stadig en del at forbedre på.

Så kan vi jo forbedre hinanden, for nu har jeg meldt mig ind i Nordland og ud af atlas...

J.C. skrev:

Bnaz skrev:Mange tak. Der er dog stadig en del at forbedre på.

Så kan vi jo forbedre hinanden, for nu har jeg meldt mig ind i Nordland og ud af atlas...

Det håber jeg da meget på.

Ja hold da fast dit opspænd ser voldsomt ud Gør du noget særligt for at være så fleksibel?

Skal love for, at det er en værre diskopumper du har fået til at spotte dig - bæltet på hele tiden og straps

8800 skrev:Ja hold da fast dit opspænd ser voldsomt ud Gør du noget særligt for at være så fleksibel?

Skal love for, at det er en værre diskopumper du har fået til at spotte dig - bæltet på hele tiden og straps

Så ser det nok ud af mere, end det er. Men det bliver da lige så stille bedre. Det skal dog, specielt i trøjen, forbedres en del.
Nu siger du noget særligt, det må jeg sige nej til. Jeg laver ganske almindelig udstrækning, men ikke mere end det..

Og ja, den kvabsede, lille dreng der spottede var vist i fuld gang med sin bicepsdag, da vdeoen blev taget.

J.C. skrev:Så kan vi jo forbedre hinanden, for nu har jeg meldt mig ind i Nordland og ud af atlas...

Nice!

Mange tak for video...

Træning i går

Vægt: 100.5
Damn, laveste længe, har godt nok også været presset de seneste par dage. Den ryger op i dag.

Bænk
5@115
5@125 - pr
5@115
3x5@110
Godt overskud på det hele..

Stem
4x5@60
Faktisk ok power i dag.

En arms stem+bånd
3x8@12
8@8

Baglår, elastik
4x8

Facepulls
4x8

Bandpulls
4x20

+dl og squat teknik, op til mægtige 50kg

Dagens træning

Vægt:102.5

Squat
5x3@140
Stille og roligt, god bevægelse og god fart. Intet med knæet

Bænk, eksplosiv
7x2@110

Dl, sumo
lige lidt..

Hyper
5x6

Db rows
3x8@32

Biceps
4x10

Bnaz skrev:Vægt:102.5

Slap af! Hvor høj er du?

Mogensen skrev:

Bnaz skrev:Vægt:102.5

Slap af! Hvor høj er du?

165cm

sjonas skrev:

Mogensen skrev:

Bnaz skrev:Vægt:102.5

Slap af! Hvor høj er du?

165cm

Måske Jonas' målebånd er bedre end mit, men sidst jeg tjekkede var det vist en 183-85 stykker.

I det mange seneste bænkvideoer, jeg har set fra dig, holder du ikke pause på brystet, hvorfor ikke?

Bnaz skrev:
Vægt:102.5

Mor er stolt