Jeg kan godt forstå, at du har så mange fanboys (her foreslår min stavekontrol fagboys )

Hvordan kan det være du ikke selv skulle løfte her i dag?

samoth2 skrev:Jeg kan godt forstå, at du har så mange fanboys (her foreslår min stavekontrol fagboys )

Hvordan kan det være du ikke selv skulle løfte her i dag?

Fagboys har jeg ikke mange af. Kun Ratz og, til tider, JC.

Fordi jeg er junior, det DM, jeg skal løfte til, er diverse, som kommer ganske snart. Der er stævner nok.

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:Jeg kan godt forstå, at du har så mange fanboys (her foreslår min stavekontrol fagboys )

Hvordan kan det være du ikke selv skulle løfte her i dag?

Fagboys har jeg ikke mange af. Kun Ratz og, til tider, JC.

Fordi jeg er junior, det DM, jeg skal løfte til, er diverse, som kommer ganske snart. Der er stævner nok.

Tænkte nok, at det var noget i den stil. Er DM A kun for seniorer eller kan man godt komme med som junior?

samoth2 skrev:Tænkte nok, at det var noget i den stil. Er DM A kun for seniorer eller kan man godt komme med som junior?

DM A er kun for folk, der har opfyldt kravet. Dvs. hver vægtklasse har en total, der skal være opnået for at man kan komme med. Derudover kan man stille op uanset alder.
Jeg har dog i forvejen en del stævner på denne tid af året, så det ville ikke være frygtelig smart også at stille til DM A ifht. træningen.

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:Tænkte nok, at det var noget i den stil. Er DM A kun for seniorer eller kan man godt komme med som junior?

DM A er kun for folk, der har opfyldt kravet. Dvs. hver vægtklasse har en total, der skal være opnået for at man kan komme med. Derudover kan man stille op uanset alder.
Jeg har dog i forvejen en del stævner på denne tid af året, så det ville ikke være frygtelig smart også at stille til DM A ifht. træningen.

Glimrende. Så kan jeg være med der næste år

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:Tænkte nok, at det var noget i den stil. Er DM A kun for seniorer eller kan man godt komme med som junior?

DM A er kun for folk, der har opfyldt kravet. Dvs. hver vægtklasse har en total, der skal være opnået for at man kan komme med. Derudover kan man stille op uanset alder.
Jeg har dog i forvejen en del stævner på denne tid af året, så det ville ikke være frygtelig smart også at stille til DM A ifht. træningen.

Glimrende. Så kan jeg være med der næste år

Det lyder som en god plan.

Så er det ved at være tid til at opdatere lidt igen

Mandag

Squat, langsom
5x6@135

Squat, 6 sek pause
3x3@117.5

Bænk, 44 super katana a/s, klods 4
4@150
4@160
4@170
4@180 - pr
4@185 - pr
4@172.5

Pulldowns
3x10@75

Sidebøjninger
3x10@45

Chop wood
3x10

Tirsdag

Dl, konv, langsom ecc
3x6@180

Dl, stangen hævet, 5 sek hold
3x1@205

Bænk, klods 1
5@100
5@110
5@120
5@130
5@135
2x5@125

Bænk, pinky + kæder
4@80
4@90
5x4@85

Frontsquat
3@125
2x3@130
Her fik jeg pludselig travlt. Jeg er lige ved at tro, at jeg nåede alle tre set på samme minut

Onsdag

Squat
1@190
3@210 - pr

Squat, omv elastikker
3x3@210
Uden bælte

Bænk, pinky
5@100
5@110
5@122,5
4x5@112.5

DB rows
3x6@55

Shrugs
3x6@120

Sidebøjninger
3x10@45

Chop wood
3x10

Kameraet failede på de 210, så fik kun 190 filmet, de så cirka sådan her ud

Det ser sgu godt ud det dér!

Det ser ud som om, at du timer en god styrke til DM diverse.
Kører du all out til stævnet, eller sparer du dig?

Cali - mange tak.

Henrik - Der er Nordisk ugen efter, så det bliver sådan noget med lige at vise flaget.

Dagens træning

Dødløft
3@217.5
3@227.5
3@237.5
3@217.5
ss
Dødløft stående på klodser
4x6@167.5

Bænk, 44 super katana a/s
3@140
3@160
3@170
3@175
2x3@157.5

GM eleveret forfod
2x10@55

Leg ext 3 sek hold i toppen
6@25
6@35
ss
Leg curls
2x6@"3"

På vej hjem i bussen råbte en sindssvag mand af mig, hvad han i øvrigt har gjort hver gang jeg har mødt ham i bussen. Han har tilsyneladende intet problem med andre mennesker. Mig er han dog ikke glad for. Da hans sprog er noget, der måske engang har været dansk, men nu er meget langt derfra har jeg svært ved at forstå hvad han har imod mig. Da han, før han stod af, gav mig fingeren og kaldte mig bøsse forstod jeg dog budskabet. Jeg smilte pænt tilbage og vinkede. Måske manden er svagtseende og forveksler mig med en anden. Måske han bare er en crazy monkey.

Haha...

Det kan også være du har smilet lidt for pænt til ham, og han derfor opfanger nogle signaler?

Voldsom rå squat!

Enig. Flot squattet.


Det er hårdt at være sådan en flot, metroseksuel fyr. Det sender nogle gange nogle blandede signaler.

Mange tak, begge to.

Og ja, der er også ulemper ved at være sådan en flot fyr. Man må tage det sure med det søde, som man siger.

Og ikke at forglemme, ud over du er smuk, DU ER UNG og formentlig osse en smule stram...







i huden.

Ruskie skrev:Og ikke at forglemme, ud over du er smuk, DU ER UNG og formentlig osse en smule stram...







i huden.

På armene strammer huden en smule, ja!

Lidt video..

Dagens træning

Squat
6@190 - pr
Fint fint

Squat, udgange uden bælte + 10 sek hold
210
240
260

Bænk, omv elastik
5@140
5@160
7x5@145

BOR
3x6@110

Jeg har ikke lige fået passet loggen, træningen er dog blevet passet.. Nu må jeg logge lidt igen

Dagens træning

Squat
7x3@185
Fint overskud, easy

Squat, omv elastik
3x3@225

Bænk, omv elastik
5@130
5@150
5@155
5x5@142.5
Mindre elastik end sidst, det var meget bedre

DB rows
3x6@50

Shrugs
3x6@110
ss
Rev wrist curls
3x10@20

Sidebøjninger
3x10@35

Chop wood
3x10

Hyggeligt træning med Danny og Ratz, der begge var gode.

Dagens træning

Squat, langsom
5x6@155
Overstået på 25min - inkl. opvarmning. jeg kan konkludere at det er hårdt at have travlt.

Squat, 6 sek pause
2x3@145

Bænk, klods 4, 46 super katana a/s
4@130
4@150
4@160
4@170
4@175
4@180
3x4@162.5

Pulldowns
3x10@70

Rev curls
10@37.5
10@47.5

Sidebøjninger
3x10@40

Hurtig træning med Danny, der som altid var stærk.

Efterfølgende var jeg nede og få nøglerne til mit nye hjem.

På vej hjem, gennem Gellerup, spørger en ung mand mig "Ey mester, skal du have noget dope?" Jeg måtte pænt takke nej. Åh Gellerup...

Derudover 2 timers powerwalk fordelt udover dagen. At være ude ved de gamle på landet + offentlig transport giver km i benene!

Dagens træning

Dl, trækfat
5x6@170

Dl, stang hævet 2 plader, 5 sek hold i toppen
3x3@235

Ben foran
5x3@135

Bænk, klods 1
5@110
5@120
5@130
4x5@120

Bænk, pinky + kæder
4@60
4@80
4@90
5x4@82.5

Leg ext
8@30
8@35
8@40

Seated rows
3x8@75

Hammelcurls
3x6

Hyggelig træning, til sidst bare sammen med Jacob, hvor vi dog fik lidt travlt.

Hvor skal du bo?

Legend skrev:Hvor skal du bo?

Børglum kollegium ved Veri centeret. Dog kun lige de næste 4 måneder, derefter skal jeg finde noget nyt.

I går skulle der trænes!

Squat
6x3@190

Squat, omv elastik
3x3@230

Bænk, 46 super katana a/s
2x2@170
1@180
2x1@185
210 statisk hold

db rows
3x6@54

Shrugs
3x6@120

Igen i dag blev der trænet lidt

Bænk, pinky greb
5@110
5@122.5
5x5@112.5

Dl, udstyr
Op til 3@270 pr
Fint fint

Dl, stående på klodser
3x3@200

Og så var tiden gået.. Vi var gået lidt fejl af hinanden, så kom til at sidde og vente længe på at der var hjælp til udstyret i dødløft.

Harsk dødløft Og squat. Generelt er du bare stærk hvis du skulle være i tvivl

Tak HIPPO - træningen kører glimrende, ja.

I går var jeg på visit i performance gym til en bette omgang træning

Squat
3@185
3@195
3@200
2x3@185

Squat, udgang uden bælte + 10 sek hold
225
255
275

Squat, dropset
6@150/6@130/6@110/10@90/10@70

Derefter lidt rows, hammercurls og lidt blandet sjov.

Hyggeligt at gense mange af de kendte ansigter samt se et par nye.

Dagens træning

Squat
op til 3@215
Fint, endda udmærket overskud

Bænk, klods 4, 46 super katana
3@130
2@150
2@160
2@170
2@180
2@190
Fint fint

db rows
3x6@32

Shrugs
3x6@120

Cable crunches
3x10

Flot squatstyrke! De 200 så også lette ud her den anden dag.

Mange tak Henrik.
Og ja, det lader til at Bertel har styr på hvordan man gør folk stærke, han er dygtig.
Rygtet vil det i øvrigt, at du har en fin cykel til salg. Hvis den endnu ikke er afsat må du gerne lige sende en PM med specs og pris.