Good-mornings teknik...

Hey muscleboys

Når man udfører øvelsen, skal ens ben så være fuldstændig lige, eller må man godt bøje ved knæet?

Lige
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

Bøjede ved knæet
http://youtube.com/watch?v=0Ls4pTpgea8

Bøjer du i benene, får du ikke trænet baglårene.

Misterhamper skrev:Bøjer du i benene, får du ikke trænet baglårene.

Jo det gør du, og du må godt have let bøjede ben. Jeg kan endda mere end tydeligt mærke mine baglår når jeg laver den uden vægt. Mener faktisk man skal have let bøjede ben, og man køre ned til ca. vandret der hvor man ikke rigtigt kan holde stillingen ordenligt mere.

To forskellige meninger, lige hvad man har brug for. :D

Men jeg må holde med S.K og sige, at jeg godt kan mærke mine baglår selvom de er en smule bøjede.
Jeg forsøger dog at holde dem så lige som muligt.

Tak for svarene, gutter. =D>

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html

GM's med bøjede ben rammer primært erector spinae

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

GM's med strækte ben rammer primært hams.

Sådan lidt off-topic.

Hvad er forskellen på goodmornings og stiff leg DL?
Bortset fra placeringen af stangen

Bay skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html

GM's med bøjede ben rammer primært erector spinae

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

GM's med strækte ben rammer primært hams.

Aaah, vidste ikke den anden øvelse fandtes derinde.
Nu går jeg efter at holde dem 100% straight.

Hr Larsen skrev:
Bay skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html

GM's med bøjede ben rammer primært erector spinae

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

GM's med strækte ben rammer primært hams.

Aaah, vidste ikke den anden øvelse fandtes derinde.
Nu går jeg efter at holde dem 100% straight.

Det kan også være lidt svært at finde de forskellige øvelser og varianter derinde, hvis man er i tvivl om hvad de rammer - det er ikke den mest overskuelig side efter min mening

Synes det lidt sjovt man snakker om hvad de rammer, for du benytter fuldstændig de samme muskler til opgaven.. jeg ville vælge en form som tillod maximal styrke og ikke mindst den teknik som havde den tætteste direkte overførsel til dit dødløft KV stil eller lignende..

En vigtig pointe er at en good morning kun er en good morning så længe stangen er længere fremme end knæene i hele løftet.. ellers er det reelt set et squat.. :wink:

Good-mornings teknik...

Brugere online