Hej fyrst Igor.

Hej überlård! Fyrstesen skal lave flotbagkæde og OH pres idag, straffer du glutes som en fyrste?

Gormez skrev:Hej überlård! Fyrstesen skal lave flotbagkæde og OH pres idag, straffer du glutes som en fyrste?

Jeg kommer faktisk lige fra en semi afstrafning af glutes. Dog ikke fyrstelig på nogen måder.

Overload skrev:

Gormez skrev:Hej überlård! Fyrstesen skal lave flotbagkæde og OH pres idag, straffer du glutes som en fyrste?

Jeg kommer faktisk lige fra en semi afstrafning af glutes. Dog ikke fyrstelig på nogen måder.

Skuffende, du har en vis standard at opretholde ved du nok....

Gormez skrev:

Overload skrev:

Gormez skrev:Hej überlård! Fyrstesen skal lave flotbagkæde og OH pres idag, straffer du glutes som en fyrste?

Jeg kommer faktisk lige fra en semi afstrafning af glutes. Dog ikke fyrstelig på nogen måder.

Skuffende, du har en vis standard at opretholde ved du nok....

Kommer igen og laver en fyyrstelig numsetræning, næste gang der er lowerbody og du er in the house!!

Overload skrev:

Gormez skrev:

Overload skrev:

Gormez skrev:Hej überlård! Fyrstesen skal lave flotbagkæde og OH pres idag, straffer du glutes som en fyrste?

Jeg kommer faktisk lige fra en semi afstrafning af glutes. Dog ikke fyrstelig på nogen måder.

Skuffende, du har en vis standard at opretholde ved du nok....

Kommer igen og laver en fyyrstelig numsetræning, næste gang der er lowerbody og du er in the house!!

Imorgen kl. 11 altså - fornemt!

idag blev der trænet, det var varmt og fucker hårdt.
Opvarmning:
Dynamisk mobilitet + SMR
Prison squat 3x8
X-band walks 2x15

Ben pressen var i stykker så lavede 4 sæt legextensions med langsom eccentrisk istedet, bare for lige at få rørt quads.

Opvarmning overkrop:
push up + 3x10

Pushpress m. langsom eccentrisk
Skulder
5x52,5kg
4x57,5kg
3x62,5kg
2x3x70kg
2x1x80kg
3+1x72,5kg
3+1x72,5kg
4x72,5kg
Tonnage: 2130
Pause: 4-6min
Note: fy for helvede det var tungt..... Kom frem til, særligt på de sidste 3 sæt som i øvrigt skulle have været 4'ere alle sammen, at jeg gradvist kommer mere og mere tilbage i ryggen for hver rep som så bliver ringere og ringere. Sidste sæt prøvede jeg så at racke og resette hver rep, det virkede noget bedre.

Rackpulls fra under knæ m. trækgreb supersættet med stivbenet dødløft fra klods m. trækgreb
Ryg/bagkæde
8x152,5kg ss. 5x85kg
8x175kg ss. 5x85kg
7x175kg ss. 5x85kg
5x185kg ss. 5x85kg
4x202,5kg 22. 5x85kg
Tonnage: 5580kg & 2125kg
Pause: 5-8min
Note: fuck og død det var hårdt, min ryg er brændt helt af.

Lunges m. band der trækker sidevejs
Baller
5x7x15kg
Pause: 1min

High cable row m. lige stang
Bagskulder/øvre ryg
4x12
Pause: 1min ca.

Pulldown rows m. shovelgrip
Ryg
4x12
Pause. 1min

biceps
5 sæt
Pause: 30sek

Triceps
5sæt
Pause: 30sek

Cubanpress
Ekstern rotator

og så appelsin og hjem, bum.

Dagens træning til fællestræning:
Opvarmning:
Dyn mobilitet

Squat til pins
Ben
6x90kg
2x5x97,5kg
2x4x105kg
3x117,5kg
3x125kg
3x135kg
3x120kg
Tonnage: 3847,5kg
Pause: op til nogen og 7minutter
Note: overraskende hårdt! Første bekendtskab med denne variant så skal lige vænne mig til den før det bliver helt godt.

Bænkpres til pins
Bryst
6x70kg
2x5x75kg
2x4x80kg
3x87,5kg
3x92,5kg
3x100kg
Tonnage: 2650kg
Pause: 3-4min
Note: fin omgang, sidste sæt var dog tungt

Halvsumo dødløft m. 5-6sek konc.
Ryg
5x4x105kg
Tonnage: 2100kg
Pause: 3min
Note: føj det syrede.....

Stående 1-arms stem vs. lille band
Skulder
7x10kg
4x7x13,5kg
Pause: 2min
Note: tough, men den er en keeper!

Hyperextensions m. 12 sek isometrisk hold i top
Lænd/baller/baglår
3xBW
4xBW
5xBW
Pause: 1mi9n
Note: kørte den i GHR for at komme op og ligge parallelt med gulvet og gøre det mere udfordrende, dog kun med BW.

Siddende trapez roning m. bredere greb
Øvre ryg
4x12x60kg
Pause: 1min

Reverse flies m. håndvægte
Bagskulder/øvre ryg
4x12x11kg
Pause: 1min

Fuck jeg svedte som en hest....

Hvor langt nede sætter du pinsne?

Kromann skrev:Hvor langt nede sætter du pinsne?

I bundpositionen, med det formål at komme ned og hvile stangen på pins, og udføre den koncentriske fase ude forspænding og/eller vend i bunden Tilsvarende i bænken, lige over brystet.

Gormez skrev:

Kromann skrev:Hvor langt nede sætter du pinsne?

I bundpositionen, med det formål at komme ned og hvile stangen på pins, og udføre den koncentriske fase ude forspænding og/eller vend i bunden Tilsvarende i bænken, lige over brystet.

Så du slipper spændet i bunden inden du udfører den koncentriske fase?

Kromann skrev:

Gormez skrev:

Kromann skrev:Hvor langt nede sætter du pinsne?

I bundpositionen, med det formål at komme ned og hvile stangen på pins, og udføre den koncentriske fase ude forspænding og/eller vend i bunden Tilsvarende i bænken, lige over brystet.

Så du slipper spændet i bunden inden du udfører den koncentriske fase?

yaz

Idag blev der trænet sent efter en hel dag med en allerhelvede masse eksamenslæsning osv. osv, ramte først SPH lidt over syv så havde småtravlt hvis jeg ville nå at gennemføre dagens pas med nogenlunde kvalitet.

Opvarmning:
Hurtig omgang dynamisk mobilitet
TKE: 2x20 reps

Frontsquat m. 4 sek eccentrisk fase
Ben
6x72,5kg
5x77,5kg
5x92,5kg
4x92,5kg
2x3x97,5kg
3x100kg
Tonnage: 2540kg
Pause: 3-6min
Note: doh, 2. femmer skulle have været 82,5kg - for helvede.

Giant set: Bænkpres medium greb 3/4 reps ss. flies ss. Inverted row
Bryst, bryst, ryg
10x55kg -> 12x11kg ->8xBW
10x60kg -> 12x11kg ->8xBW
8x70kg -> 12x11kg ->8xBW
8x70kg -> 12x11kg ->8xBW
7x77,5kg -> 12x11kg ->8xBW
Tonnage(bænk): 2812,5kg
Pause: 1-2min
Note: jesus patværket dør hurtigt her......

Klassisk dødløft stående på klods m. trækfatgreb - 3sek ecc+ 2sek isometrisk spænd i bund
Ryg
6x110kg
5x117,5kg
2x4x132,5kg
4x135kg
4x150kg
4x127,5kg
Tonnage: 3957,5kg
Pause: 3-5min
Note: tough, syrede for vildt i ryg og bagkæde, men ganske fin omgang ellers. Er spændt på at se hvordan mit konkurrence DL reagerer på dette.

Militærpres u. stop
Skulder
5x7x42,5kg
Pause: 1,5min
Note: bedre sæt for sæt

Goodmornings m. eleveret forfod
Bagkæde
2x5x52,5kg
3x5x47,5kg
Pause: 1min
Note: fin fin

Rev. greb band pullaparts
Bagskulder/øvre ryg
4x12xlilla band
Supersættet med:
træk til hage, bag ryg
12x20kg
3x12x25kg
Pause: 30sek

Og så var der udsolgt, mave laver jeg imorgen. Havde en energiforladt fornemmelse i kroppen, hovedet var træt og jeg havde ikke rigtigt nogen kontakt med kroppen, men trods det lykkedes det at få en rigtigt fin træning ud af det. Dog trak den tænder ud i squat, bænk og død.

Btw, Tranex væltede et ER rack idag - høhøhø

Troede lige det her var et godt indlæg i din logbog, så scrollede jeg ned..... FU

Btw, nogen grund til at du laver goodmorning med løftet forfod?

Tranex skrev:Troede lige det her var et godt indlæg i din logbog, så scrollede jeg ned..... FU

Btw, nogen grund til at du laver goodmorning med løftet forfod?

Man slipper ikke afsted med at dumme sig uden at høre for det

Ja, for øget stræk og aktivering af bagkæden.

Gormez skrev:

Tranex skrev:Troede lige det her var et godt indlæg i din logbog, så scrollede jeg ned..... FU

Btw, nogen grund til at du laver goodmorning med løftet forfod?

Man slipper ikke afsted med at dumme sig uden at høre for det

Ja, for øget stræk og aktivering af bagkæden.

Men nu har jeg af erfaring fundet ud af at jeg lærer bedst af mine fejl eller fuck-ups. Så der sker aldrig igen................. Forhåbentlig.

Må jeg lige prøve i næste blok så.

Tranex skrev:

Gormez skrev:

Tranex skrev:Troede lige det her var et godt indlæg i din logbog, så scrollede jeg ned..... FU

Btw, nogen grund til at du laver goodmorning med løftet forfod?

Man slipper ikke afsted med at dumme sig uden at høre for det

Ja, for øget stræk og aktivering af bagkæden.

Men nu har jeg af erfaring fundet ud af at jeg lærer bedst af mine fejl eller fuck-ups. Så der sker aldrig igen................. Forhåbentlig.

Må jeg lige prøve i næste blok så.

Haha det var fandeme sjovt, ren youtube

Ja da, du kan også anvende det til stivbenet DL, rumænsk DL og faktisk også i squat for at stille større krav til ankelmobiliteten og som mindre variation.

Idag blev der trænet, det var fucking varmt og jeg svedte som en hest. Derudover havde jeg DOMS i patkassen, føj da.

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet + SMR
Thoracic mobs på foamroaller
Laterale squats 2x8
Ab wheel rollouts 3x7

Træning:
Squat u. bælte, dropsæt
Ben
2x132,5kg -> 4x125kg -> 5x107,5kg
2x132,5kg -> 4x125kg -> 5x107,5kg
2x135kg -> 3x125kg -> 4x107,5kg
2x135kg -> 3x125kg -> 4x107,5kg
2x135kg -> 3x125kg -> 4x107,5kg
Tonnage: 5830kg
Pause: 5-7min
Note: Noget bedre end sidst men for satan det trækker stadig tænder ud.

Incline bænkpres¨
Bryst
8x47,5kg
6x60kg
2x6x70kg
6x67,5kg
Tonnage: 2105kg
Pause: 3-5min
Note: smallere greb idag, det ku trisserne ikke lide. De blev trætte.

Klassisk dødløft m. bredere greb vs. blåt band
Ryg
5x87,5kg
5x97,5kg
4x105kg
2x3x117,5kg
3x125kg
4x112,5kg
Tonnage: 2875kg
Supersættet med:
Liggende lårcurl
Baglår
7x10x50kg
Pause: 2-3min
Note: rigtig god omgang

Glute bridge
Baller
5x7x112,5kg
Pause: 1min

Siddende laterale sideløft
Sideskulder
4x12x7kg
Pause: 30sek-1min

Bænkrows
Ryg
3x4x70kg
3x7x65kg
3x10x60kg
Pause: 1min
Note: Med stang, det var fin.

Circuit mellem DB cubanpress, vertikale benløft og stejle mavebøjninger med twist
Ekstern rotator, mave
10x7kg -> 10xBW -> 10xBW
10x7kg -> 10xBW -> 10xBW
10x7kg -> 10xBW -> 10xBW
+ 10x7kg cuban press
Pause: ingen.

Done, så blev der spist æg og hytteost supersættet med appelsin og en sludder med røvbjørn.

Jeg var godt nok ristet i knoppen idag, bliver sgu så træt i hovedet af at læse til eksamen.... Nå men træningen var et kærkomment bræk
Opvarmning:
Dynamisk mobilitet + SMR
Ankel mobilitet
Hip clam vs. band 3x8
Palloff pres 2x15

Træning:
Sqaut m. 4 sek koncentrisk
Ben
5x75kg
4x82,5kg
3x90kg
2x102,5kg
4x3x100kg
Tonnage: 2380kg
Pause: 3min
Note: kørte sgu fint idag!

Smal bænkpres m. 2sek pause på bryst og 4 sek koncentrisk fase
Bryst/triceps
5x50kg
4x55kg
3x60kg
3x65kg
3x67,5kg
2x75kg
4x67,5kg
Tonnage: 1457,5kg
Pause: you go I go med mave-Jonas og mellem de tykke som squattede i racket overfor.
Note: udemærket idag, god kontrol over tempoet, let.

Incline bænkpres m. hånvægte
Bryst
5x12x23,5kg
Pause: 2min
Note: fucking weird, første 8 er pis' let og så begynder patværket bare at dø.

Glute ham raise m. langsom eccentrisk
Bagkæde
2x6xBW, hak 1
3x4xBW, hak 1
Pause: 2min
Note: 3 sek eccentrisk.

facepulls
Bagskulder/øvre ryg
4 sæt
Pause: 1min

Kabelroning m. tov
Ryg
5 sæt
Pause: 1,5min

Sidebents
Obliques
2x15x31kg
Pause: 1min

Vægtløfter Jeppe fortalte mig at han havde drømt jeg skød ham i nat, vilde tider.

Igår trænede jeg før roning med drengene fra studiet:
Opvarmning:
Dynamisk mobilitet
Prison squats 3x8
x-band walks 2x15

Bulgarske squats m. grønt band om baglår 3sek hver vej
Ben
4x4xBW
Pause: 90sek

Opvarmning overkrop:
Push up + 3x7

Push press m. langsom eccentrisk
Skulder
5x47,5kg
4x52,5kg
3x57,5kg
2x3x65kg
2x72,5kg
3x4x65kg
Tonnage: 1935kg
Pause: 3-5min
Note: kørte godt idag.

JM press m. håndvægte
Triceps
5x7x17,5kg
Pause: 1min

Klassisk dødløft m. trækfatgreb fra blokke lige under knæ
Ryg
8x152,5kg
8x175kg
7x175kg
5x185kg
4x197,5kg
Tonnage: 5560kg
Supersættet med:
Stivbenet dødløft stående på klods m. trækfat greb
Bagkæde
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Pause: 5-7min
Note: bedre idag men stadig tough, min lænd var fucking ristet!

Lunge m. band der trække sidevejs
Baller
5x7x15kg
Pause: 1min

High rows m. stang
Bagskulder/øvre ryg
4x12
Pause: 1min

Pulldown rows
Ryg
4x12
Pause: 1,5min

Incline DB curl supersættet med OH rope extensions
Biceps/triceps
5x10
Pause: 30sek

Cuban press m. DB
Ekstern rotator
4x7x7kg

idag var jeg til skriftlig eksamen i biomekanik, det gik sgu meget godt!

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet
Hip adduction 3x12
Tibialis anterior m. band 3x20
Bodysaw på pilatesbold 3x7

Træning:
Squat til pins
Ben
6x90kg
2x5x97,5kg
2x4x105kg
3x117,5kg
3x125kg
3x140kg
3x120kg
Tonnage: 3862,5kg
Pause: 3-6min
Note: bedre end sidst, men stadig ikke godt.

Opvarmning overkrop:
small/big circle 2x8
No money drill 3x8

Træning:
Bænkpres til pins lige over bryst
Bryst
6x70kg
2x5x75kg
2x4x80kg
3x87,5kg
3x92,5kg
3x95kg
Tonnage: 2635kg
Pause: 3-5min
Note: fint

Halvsumo m. 5-6sek koncentrisk
Ryg
5x4x107,5kg
Pause: 3min
Note: blev sgu svimmel til sidst.s

Stående enarms skulderpres m. langsom eccentrisk
Skulder
7x10kg
4x7x13,5kg
Pause: 1min

Hyperextensions m. 7-12sek hold i top
Lænd/baglår
3xBW
4xBW
5xBW
Pause: 1min

Siddende trapez roning m. bredere greb
Øvre ryg
4x12x70kg
Pause: 1min

Reverse flies i maskine
Bagskulder/øvre ryg
4x12
Pause: 1min

Fik besøg af Lasse A og et par andre VSS gutter idag, good times! Jeg flirtede med skuret og klappede Lasse på dilleren, forinden pissede jeg Moestrup af ved at sparke hende i måsen, så reddede jeg situationen ved at immitere Mave-Jonas og en fed københavner due.

Loggen bliver først opdateret igen på onsdag. Jeg har en eksamen i neurofysiologi som jeg må se i øjnene jeg skal læse lidt ekstra hele dagen idag for at være klar til og så er jeg udstyret med et par billetter til KISS koncert på Frederiksberg, yeah jøderock! Derudover har jeg glemt at fortælle at jeg oplevede ugens tossestreg i SPH, en dude som konskvent træner som en fucking idiot, det skal vi dog ikke snakke mere om, som går fuldstændig kold hen og vil lave en all out max double på 225kg i halvsumo dødløft, thi han var nemlig varm efter grimme grimme squats så opvarmningssæt var unødvendige. Han fik den sgu, det må man han give ham, jeg tror faktisk ikke jeg selv kan lave mere end 225 for en rå single - men for helvede det var grimt. Enten er fyren en genetisk freak som bare bliver stærk af alt træning, hvor dumt det end er, eller også har han nogen magiccarbs vi andre ikke kender til garant for underholdning er han dog altid, det der med at løfte korrekt gider han ikke, bare hans squats er dybe så er det ligemeget hvordan han kommer derned.

igår blev der trænet, det var fandeme rart! Det gik udemærket trods 24 timers fucked søvn og madmønster.
Opvarmning:
Dynamisk mobilitet
Adductor mobs
BW squat m. forfod hævet og band der trækker fremad 3x12
TKE 3x20
enarms farmer walk 3x35m

Træning:
Frontsquat m. 4sek eccentrisk fase
Ben
6x72,5kg
5x80kg
5x92,5kg
4x85kg
2x3x100kg
3x105kg
Tonnage: 2502,5kg
Pause: 3-6min
Note: kørte godt, sad rigtigt fint i bunden, men det er sgu tough at komme op når jeg kommer over 80 %

Opvarmning overkrop
Dynamic blackburns 2x7
Landmine press 2x8

Giantset: Medium greb bænkpres 3/4 reps, cable flies og inverted row
Bryst/triceps/ryg
10x52,5kg -> 12x20kg -> 8xBW
10x57,5kg -> 12x20kg -> 8xBW
8x65kg -> 12x20kg -> 8xBW
8x65kg -> 12x20kg -> 8xBW
7x72,5kg -> 12x20kg -> 8xBW
Tonnage(bænkpres): 2647,5kg
Pause: 1,5min
Note: let

Klassisk dødløft m. trækfat greb stående på klods m. 2 sek isometrisk spænd i bund og 3 sek eccentrisk fase
Ryg
6x105kg
5x115kg
2x4x127,5kg
4x135kg
4x152,5kg
4x132,5kg
Tonnage: 3905kg
Pause: 3-6min
Note: nogenlunde ok omgang, slackede lidt på tempoet.

Militærpres u. stop
Skulder
5x7x45kg
Supersættet med
Goodmornings
Bagkæde
5x5x47,5kg
Pause: 1min

Reverse grip pull aparts
Bagskulder/øvre ryg
4x12xlilla band
supersættet med:
Upright row
Skulder
4x12x20kg
Pause: så godt som ingen.

Note: kørte sgu udemærket, men det dårlige mad og elendige og ustrukturerede søvn sad lidt i kroppen og i hovedet, det påvirkede kvaliteten desværre.

Jeg har aftalt med Mave-Jonas at jeg går igang med et 2måneders projekt med lidt armtræning hvert pas, bare the lulz, for at se hvordan de reagerer på det og fordi det sgu nok vil være sundt at prøve og ændre syn på isoleret armtræning(hvem ved, måske det har en effekt på min løft ud over at blive større?)

Hurtig morgenupdate i anledning af starten på armforsøget.

Morgenvægt: 103,6kg
Højre arm kold: 40,2cm
Venstre arm kold: 40,5cm
Note: hmmm min vægt har lidt under de sidste par dages fucked up rytme.... Godt der strammes op nu.

Gårsdagens træning:
Opvarmning:
Dynamisk mobilitet
Thorathic mobs 3x10
Laterale squats 2x8
Evil wheel 3x7

Squat u. bælte, dropsæt
Ben
2x135kg -> 4x125kg -> 5x107,5kg
2x135kg -> 4x125kg -> 5x107,5kg
2x140kg -> 3x125kg -> 4x107,5kg
2x140kg -> 3x125kg -> 4x107,5kg
2x140kg -> 3x125kg -> 4x107,5kg
Tonnage: 5870kg
Pause: 6-7min
Note: Nok det bedst jeg har lavet hidtil med dropsæt, det var fandeme godt.

Opvarmning overkrop:
Skulder abduksion m. band: 3x8

Incline bænkpres m. stop
Bryst
8x47,5kg
8x60kg
2x6x70kg
6x67,5kg
Tonnage: 2105kg
Pause: 3-5min
Note: lidt træg men ok.

Klassisk dødløft m. bredere greb
Ryg
6x87,5kg
5x97,5kg
4x105kg
2x3x117,5kg
3x132,5kg
4x120kg
Tonnage: 3015kg
Supersættet med:
Liggende lårcurl
Baglår
7x10x55kg
Pause: 2-3min
Note: jeg tager mine egne bands med til denne øvelse fremover, eleverne og de retarderede motionister har smadret de bands klubben har.

Glute bridge
Baller
5x7x112,5kg
Pause: 1min
Note: lå lidt skidt men fint tryk

Siddende laterale sideløft
Sideskulder
4x12x7kg
Pause: 1min

Bænkrows
Ryg
4x72,5kg
2x4x75kg
3x7x70kg
3x10x65kg
Pause: 1,5min
Note: de sved!

Cuban press m. håndvægt
Eksterne rotator
4x10x4kg
Pause: 30sek

Vertikale benløft
Mave
3x10xBW
Pause: 1-2min

Og så ned i herreroklubben og ro med drengene, fucking godt pas både på land og til vands, o så direkte hjem og æde og i seng.

fårk manner.... Stod op kl. 04:30 imorges, spiste morgenmad og stillede omklædt klar til at gå på vandet i roklubben kl. 06:00. Kan ikke huske hvornår jeg sidst har været så tidligt oppe for at træne, men det var faktisk pisse lækkert og vandet var godt - derudover gik det strygende i otteren, så det skal nok blive godt til havnefestivalen! Efter træning sad mig og en håndfuld af drengerøvene og drak kaffe og sludrede med træner Bjarne som er gammel jægersoldat, jeg skal satme love for at vi fik en røverhistorie eller to

Så købte jeg noget frugt og tog i SPH for at træne.
Opvarmning:
Dynamisk mobilitet
Ankelmobilitet 2x20
Palloff press m. band 2x15

Squat m. 4 sek koncentrisk fase
Ben
5x77,5kg
4x87,5kg
3x95kg
2x107,5kg
4x3x102,5kg
Tonnage: 2467,5kg
Pause: 3-5min
Note: iikke tilfredsstillende, men Hjordt mente det var ganse pænt.

Opvarmning overkrop:
Pushup +: 2x7
Smal bænkpres m. 2sek pause på brygt og 4sek koncentrisk fase
Bryst/triceps
6x55kg
4x60kg
3x65kg
3x67,5kg
3x72,5kg
2x75kg
5x65kg
Tonnage: 1372,5kg
Pause: 3-5min
Note: kørte fint idag.

Incline bænkpres m. håndvægte
Bryst
4x12x23,5kg
9x26kg+3x23,5kg
Pause: 2min

Glutehamrais
Bagkæde
5x10xBW hak 1
Pause: 1,5min¨

Facepulls
Bagskulder/øvre ryg
2x15x35kg
2x10x35kg
Pause: dunno

Kabelrows m. dobbeltgreb
Ryg
2x20x59kg
15x59kg
2x12x63kg
Pause: 1min

Sidebents
Mave
2x15x32,5kg

Biceps
3 sæt

Og så æd jeg frugt mens en studiekammerat slog sig selv ihjel med prowleren <3

Hold kæft du staver elendigt når du har været tidligt oppe. Sådan helt vildt

Nick9000 skrev:Hold kæft du staver elendigt når du har været tidligt oppe. Sådan helt vildt

Luk røven, jeg må godt

Gormez skrev:

Nick9000 skrev:Hold kæft du staver elendigt når du har været tidligt oppe. Sådan helt vildt

Luk røven, jeg må godt

Ja du må så.

Nick9000 skrev:

Gormez skrev:

Nick9000 skrev:Hold kæft du staver elendigt når du har været tidligt oppe. Sådan helt vildt

Luk røven, jeg må godt

Ja du må så.

Jeg staver dårligt, som en baws.