Jeg kører pt et 2 split program.

Mine pull up's er en del i fokus, og elsker at køre dem!
Jeg vil selvfølgelig gerne være langt bedre til at tage dem

Og grease the groove skulle være ret godt, og jeg vil egentlig gerne træne lidt efter det princip mht. mine pull up's.

Problemet er at jeg ikke ved om man kan holde til det fx 4-6 gange om ugen.
træner også BOR, dødløft, og cable rows 2-3 gange om ugen.

lige et spørgsmål til. Vil det også kunne lade sig gøre, at praktisere i dips?

Pt kan jeg tage 12 pull up's med nogenlunde teknik. Samt ca 12-18 dips afhængig af teknikken der

Dette link kan evt. være relevant:
http://news.bodylab.dk/sporg-eksperterne/165-grease-the-groove

Hvorvidt det passer ind i et eksisterende program med andre ryg-øvelser skal jeg dog ikke kunne sige.

haha nej, ikke lige frem hvad jeg søgte, men tak for forsøget

toto_G4M3R skrev:Jeg kører pt et 2 split program.

Mine pull up's er en del i fokus, og elsker at køre dem!
Jeg vil selvfølgelig gerne være langt bedre til at tage dem

Og grease the groove skulle være ret godt, og jeg vil egentlig gerne træne lidt efter det princip mht. mine pull up's.

Problemet er at jeg ikke ved om man kan holde til det fx 4-6 gange om ugen.
træner også BOR, dødløft, og cable rows 2-3 gange om ugen.

lige et spørgsmål til. Vil det også kunne lade sig gøre, at praktisere i dips?

Pt kan jeg tage 12 pull up's med nogenlunde teknik. Samt ca 12-18 dips afhængig af teknikken der

Hej toto der er vel ingen grund til at du vil praktisere, som du skriver i dips, da du allerede er oppe på 18 gentagelser, men om du kan køre pullup,s så mange gange ugentligt er jo et spørgsmål om din konditionering.
Du skal træne øvelsen i dit normale splitt, så bliver lat ramt 3 gange ugentligt og dette skal nok hurtigt give forbedringer, ingen grund til at sætte denne frekvens op.
Da du allerede kan tage 12 rep,s, er det svært at se hvilket problem du egentligt har, sæt noget ekstra vægt på.

Mvh august

august skrev:

toto_G4M3R skrev:Jeg kører pt et 2 split program.

Mine pull up's er en del i fokus, og elsker at køre dem!
Jeg vil selvfølgelig gerne være langt bedre til at tage dem

Og grease the groove skulle være ret godt, og jeg vil egentlig gerne træne lidt efter det princip mht. mine pull up's.

Problemet er at jeg ikke ved om man kan holde til det fx 4-6 gange om ugen.
træner også BOR, dødløft, og cable rows 2-3 gange om ugen.

lige et spørgsmål til. Vil det også kunne lade sig gøre, at praktisere i dips?

Pt kan jeg tage 12 pull up's med nogenlunde teknik. Samt ca 12-18 dips afhængig af teknikken der

Hej toto der er vel ingen grund til at du vil praktisere, som du skriver i dips, da du allerede er oppe på 18 gentagelser, men om du kan køre pullup,s så mange gange ugentligt er jo et spørgsmål om din konditionering.
Du skal træne øvelsen i dit normale splitt, så bliver lat ramt 3 gange ugentligt og dette skal nok hurtigt give forbedringer, ingen grund til at sætte denne frekvens op.
Da du allerede kan tage 12 rep,s, er det svært at se hvilket problem du egentligt har, sæt noget ekstra vægt på.

Mvh august

jeg kører både dips og pull ups. Og satte også pr i dips igår på 20 reps.
Men synes bare det ville være fedt, at kunne komme op og tage rigtig mange !