Grebstyrke

Hey bb.dk

Jeg er gået igang med noget pyramide træning, men når jeg skal løfte tungt har jeg lit problemer med at holde på stangen. Lige pt. løfter jeg "kun" 100 kg; men vil helst ikke have det går galt. Jeg ar kikket lidt på de der COC Trainers, men det ender med at blive rimlig dyrt. er der nogen måde hvorpå jeg kan få bedre grebstyrke ude sådan nogle?

På forhånd tak

//Nicklas

Der er mange måder at træne din grebstyrke på, i stedet for at komme med en masse øvelser, så læs de her to artikler så er du dækket godt ind:

http://(link slettet)/article.php?id=38&Greb ... a_fortiden

http://(link slettet)/article.php?id=157&Tr% ... ere_styrke

Angående CoC, så er de vel heller ikke så dyre, de koster ca 20$ på ironmind og så kommer der fragt oven i, og muligvis told og moms. Men det løber ikke op i fandens meget, og så er de jo dejlige nemme at have med rundt.

når, nu troede jeg bare at told og fragt var rimlig dyrt. Jeg kan ikke rigtig se de der link. er de fra (link slettet)?

Jeg kan sku ikke lige huske hvad told og moms koster, har lige bestilt 2 CoC, til 360kr, så er spændt på hvad det bliver i told og moms.

Men de to artikler er fra bliv stor.dk :wink:

Okay, tak (:

Træning med COC har ikke særlig stor overførlighed til ting som dødløft. Hvis du vil have et stærkt greb her, er det bedre at fokusere på noget statisk hold med stang.

nicklas.b.jensen skrev:Hey bb.dk

Jeg er gået igang med noget pyramide træning, men når jeg skal løfte tungt har jeg lit problemer med at holde på stangen. Lige pt. løfter jeg "kun" 100 kg; men vil helst ikke have det går galt. Jeg ar kikket lidt på de der COC Trainers, men det ender med at blive rimlig dyrt. er der nogen måde hvorpå jeg kan få bedre grebstyrke ude sådan nogle?

På forhånd tak

//Nicklas

Hvis du vil have bedre grebsstyrke i dødløft - altså statisk grebsstyrke vil jeg mene at en øvelse som rackpuls må være optimal hvis du smækker masser af vægt på og indstiller stangen så du kun skal løfte den få cm og så simpelthen holder den til du mister eller næsten mister grebet.

Der findes også en anden øvelse som jeg ikke lige kan huske hvad hedder men det er i princippet det samme som ovenstående men bare med stangen bag ved ryggen.

Tror ikke du får så meget ud af de der COC

Hill skrev:
nicklas.b.jensen skrev:Hey bb.dk

Jeg er gået igang med noget pyramide træning, men når jeg skal løfte tungt har jeg lit problemer med at holde på stangen. Lige pt. løfter jeg "kun" 100 kg; men vil helst ikke have det går galt. Jeg ar kikket lidt på de der COC Trainers, men det ender med at blive rimlig dyrt. er der nogen måde hvorpå jeg kan få bedre grebstyrke ude sådan nogle?

På forhånd tak

//Nicklas

Hvis du vil have bedre grebsstyrke i dødløft - altså statisk grebsstyrke vil jeg mene at en øvelse som rackpuls må være optimal hvis du smækker masser af vægt på og indstiller stangen så du kun skal løfte den få cm og så simpelthen holder den til du mister eller næsten mister grebet.

Der findes også en anden øvelse som jeg ikke lige kan huske hvad hedder men det er i princippet det samme som ovenstående men bare med stangen bag ved ryggen.

Tror ikke du får så meget ud af de der COC

Okay tak. Det vil jeg begynde at bruge lige så snart jeg får mit rack stativ

mange tak for hjælpen (:

Grebstyrke

Brugere online