GT 10x10 + lidt iso?

Hey drenge, er lige startet på ovenstående program, men savner lidt nogle isoøvelser eller sagt på en anden måde, et fokuspunkt. Som i nok ved kører programmet 2 on 1 off – 1 on 1 off split og forfra. Hertil vil jeg høre om det er muligt at smide en dag ind, hvor der eksempelvis er fokus på skulder? Eller er det at foretrække blot at tilføje en ekstra øvelse på skulderdagen? Og hvordan vil dette påvirke programstrukturen?

På forhånd tak

hvis ikke du har nok i skulder-arm dagen, så smid lidt lateral raises ind i slutningen af den dag. Det har jeg selv gjort. Men kan ikke se hvad man ellers skulle putte ind.

Tænkte på at have lidt fokus på øvrebryst og skuldre, jeg tænkte derfor at tilføje 10 x 5 lateral raise på skulderdagen og 10 x 5 incline bb bænk på brystdagen. Vil det ødelægge programmet? Eller hvad siger i til det?

Har du kørt GT10x10 før...?

Det er hårdt nok i sig selv

tror ikke, at du har behov for mere end det programmet tilbyder...

Hvis det er første gang med programmet, så ville jeg nok selv prøve at køre det, som det er lavet, og så måske køre det engang efterfølgende, hvor jeg tilføjer en eller to øvelser, hvis jeg føler det er nødvendigt...

Bare hvad jeg selv ville gøre. Men som et ja/nej svar på dit spørgsmål, så kan du selvfølgelig sagtens smide nogle enkelte iso/fokus øvelser ind i programmet.

Personligt mener jeg ikke det er nødvændigt..
Programmet er som det er, simpelt, men grundet de mange gentagelser tror jeg ikke det er en god idé at sætte iso øvelser ind.

Det skulle lige være mave træning (hvis man er til det

)

Køre du programmet tungt nok?
Man skal jo stort set køre med max i alle sæt, så du burde være flad efter de 10 sæt, og ikke havde mere energi til ekstra sæt

Yahoo skrev:Køre du programmet tungt nok?
Man skal jo stort set køre med max i alle sæt, så du burde være flad efter de 10 sæt, og ikke havde mere energi til ekstra sæt

æhhhhm. nej.

???

Og som svar til topicstarter... hvis du vil køre et kendt program, så kør det præcist som beskrevet første gang og vent med at tweake det til bagefter... 1) der er nok en grund til at programmet er blevet kendt i lige præcis den udformning og 2) odds for at du er bedre til at lave programmer end vedkommende der lavede det i første omgang er nok ikke voldsom....

incognito skrev:
Yahoo skrev:Køre du programmet tungt nok?
Man skal jo stort set køre med max i alle sæt, så du burde være flad efter de 10 sæt, og ikke havde mere energi til ekstra sæt

æhhhhm. nej.
..

OK fair nok, Fik lige læst op på principperne i programmet
Man skal ikke køre til failure eller max. i programmet

Nu vi lige er ved GT1x10.. ved nogle øvelser dropper jeg kun vægten hver 3-4 sæt. specielt på dumbell curl, hvor et drop på 2.5 Kg er ret meget på en 20kg dumbell..
Dropper normalt kun 2.5kg på de forskellige øvelser, da jeg synes 5kg er meget i forhold til hvad jeg har på stangen.
Men generalt er jeg tilbøjelig til at tage flere sæt med samme vægt før jeg sænker den. Det er mit første forsøg med programmet. Og ved ikke om det er for dumt, og at min volume bliver for stor i forhold til hvad jeg kna klare/restituere mig fra.... De sidste par træninger synes jeg nemlig jeg har manglet energi, og været svag. nærmest stagneret

GT 10x10 + lidt iso?

Brugere online