GT 10x10 overstået - Samme igen ?

Efter at have kørt GT 10x10 i 8 uger har jeg set nogle fine fremskridt.

Faktisk så gode at jeg overvejer at køre hele programmet en gang til i forlængelse af det forrige.
Udover det åbenlyse - nemlig at det måske bliver en anelse ensformigt at køre igen , er der så andre ulemper ved at køre sin træning på denne måde ?
Masse er mit hovedmål lige pt . Programmet har givet mig de bedste fremskridt inden for dette so far, derfor mine overvejelser

Synes nu stadig du burde tage nogle uger med en helt anden type program, sådan at kroppen igen skal vænde sig til noget nyt.

Derudover så synes jeg næsten du skal prøve GVT i stedet for. Hvis ikke du har læst denne artikkle om det så gør det. Jeg er selv igang med GT10x10 nu, og bagefter kører jeg nogle uger med FB og "lav"/alm volume så kroppen lige kan vænde sig til det.. Og derefter er næste program GVT som det er beskrevet i den artikkel her.
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... 4381.hydra

Meget spænende læsning

GVT lyder som sagen for mig, efter en lille pause ovenpå GT !

Men lige for at forstå det helt ret...Så bruger man samme antalt kg på de forskellige øvelser ( Med start på ens 20 RM ca ), inden for samme muskelgruppe, Og når man når alle 10 * 10 sæt uden problemer er det på tide at smide ekstra kg på ?
Rigtig forstået ?

Ja det lyder super fedt.. blev helt trist da jeg fandt det, fordi jeg lige var startet på GT10x10, også hellere ville igang med det. Men så har jeg bare noget at glæde mig til i stedet for

hehe

Men ellers er det også sådan jeg har forstået programmet.

Lyder som et meget spændende program,det tror jeg, jeg skal prøve om nogle uger..!

Jeg skal så også forstå den helt korrekt..

Man starter med 20 reps og kører ned indtil man kan tage den samme vægt i alle øvelserne?
altså under bryst øvelserne skal man kunne Incline Bench Press, Decline Bench Press, Bench Press og Dumbbell Flies med samme volumen 10x10 korrekt?

moretti12 skrev:Jeg skal så også forstå den helt korrekt..

Man starter med 20 reps og kører ned indtil man kan tage den samme vægt i alle øvelserne?
altså under bryst øvelserne skal man kunne Incline Bench Press, Decline Bench Press, Bench Press og Dumbbell Flies med samme volumen 10x10 korrekt?

Jeg forstår ikke rigtig. Du kører 10x10 i bænkpres. hvor kommer alle de andre øvelser fra?

Vupti skrev:
moretti12 skrev:Jeg skal så også forstå den helt korrekt..

Man starter med 20 reps og kører ned indtil man kan tage den samme vægt i alle øvelserne?
altså under bryst øvelserne skal man kunne Incline Bench Press, Decline Bench Press, Bench Press og Dumbbell Flies med samme volumen 10x10 korrekt?

Jeg forstår ikke rigtig. Du kører 10x10 i bænkpres. hvor kommer alle de andre øvelser fra?

læs programmet..

hvis det kniber med det engelske, har jeg lige fundet en dansk oversættelse af programmet:
http://www.(link slettet)/article.php?id=146 ... e_traening

Vupti skrev:
moretti12 skrev:Jeg skal så også forstå den helt korrekt..

Man starter med 20 reps og kører ned indtil man kan tage den samme vægt i alle øvelserne?
altså under bryst øvelserne skal man kunne Incline Bench Press, Decline Bench Press, Bench Press og Dumbbell Flies med samme volumen 10x10 korrekt?

Jeg forstår ikke rigtig. Du kører 10x10 i bænkpres. hvor kommer alle de andre øvelser fra?

moretti tænker på at prøve det program jeg linker ti længere oppe. GVT :wink:

der er satme mange øvelser jeg skal have på plads rent teknisk inden jeg skal i gang med programmet

GT 10x10 overstået - Samme igen ?

Brugere online