GT 10x10

Godaften BB.

Har lige lagt syg en kort periode, og smidt 4-5 kg. Og har ikke trænet, og kan se der er røget rigtig meget masse

Planen er nu at starte på GT. Men det der med squat, og så fandme også leg curls, før dødløft.
Det huer mig sku ikke. Kan det godtnok passe? Og hvad er grunden til dette?

Hvad har du lagt? Vasketøj sammen?

Ja det kan det

Har dog selv kørt med dødløft inden leg curls og det har fungeret ganske fint. Dødløften er ikke så slem, når det er pyramid style

Pillepinball skrev:Ja det kan det Har dog selv kørt med dødløft inden leg curls og det har fungeret ganske fint. Dødløften er ikke så slem, når det er pyramid style

Okay. Hvordan gør man så med Squat?
er det så fx:
2x10x100 kg
2x10x95 kg
2x10x90 kg

Lige som bænk, bare uden de sidste 4 sæt eller hvordan?
Og er der nogle bestemte pause tider? Det stod der ikke i programmet

toto_G4M3R skrev:
Pillepinball skrev:Ja det kan det Har dog selv kørt med dødløft inden leg curls og det har fungeret ganske fint. Dødløften er ikke så slem, når det er pyramid style

Okay. Hvordan gør man så med Squat?
er det så fx:
2x10x100 kg
2x10x95 kg
2x10x90 kg

Lige som bænk, bare uden de sidste 4 sæt eller hvordan?
Og er der nogle bestemte pause tider? Det stod der ikke i programmet

Præcis!
Mener der står 2-4 min. i programmet.. Men det er jo smag og behag.. Det handler jo i bund og grund om hvor højt du vægter intensitet og udtrætning..

Pillepinball skrev:
toto_G4M3R skrev:
Pillepinball skrev:Ja det kan det Har dog selv kørt med dødløft inden leg curls og det har fungeret ganske fint. Dødløften er ikke så slem, når det er pyramid style

Okay. Hvordan gør man så med Squat?
er det så fx:
2x10x100 kg
2x10x95 kg
2x10x90 kg

Lige som bænk, bare uden de sidste 4 sæt eller hvordan?
Og er der nogle bestemte pause tider? Det stod der ikke i programmet

Præcis!
Mener der står 2-4 min. i programmet.. Men det er jo smag og behag.. Det handler jo i bund og grund om hvor højt du vægter intensitet og udtrætning..

2-4 er dælme godtnok meget, et hypertrofi orienteret program taget i betragtning!

Jeg kører 10x10 i squat lige nu og har kun 60-75 sec pause der:-)

jeller skrev:Jeg kører 10x10 i squat lige nu og har kun 60-75 sec pause der:-)

ondt af helvedes til. Det vil jeg ikke udsætte min stakkels krop for. Det vil resultere i et være griseri ;)
I squat, og dødløft holder jeg altid længere pauser, end i alle mulige andre øvelser.

toto_G4M3R skrev:
jeller skrev:Jeg kører 10x10 i squat lige nu og har kun 60-75 sec pause der:-)

ondt af helvedes til. Det vil jeg ikke udsætte min stakkels krop for. Det vil resultere i et være griseri ;)
I squat, og dødløft holder jeg altid længere pauser, end i alle mulige andre øvelser.

Jeg gøre bare hvad min coach siger;) de sidst set er hård, men gælder bare om at ikke sætte så meget på, men stadig nok til de 2 sidst er hård ;)

jeller skrev:
toto_G4M3R skrev:
jeller skrev:Jeg kører 10x10 i squat lige nu og har kun 60-75 sec pause der:-)

ondt af helvedes til. Det vil jeg ikke udsætte min stakkels krop for. Det vil resultere i et være griseri ;)
I squat, og dødløft holder jeg altid længere pauser, end i alle mulige andre øvelser.

Jeg gøre bare hvad min coach siger;) de sidst set er hård, men gælder bare om at ikke sætte så meget på, men stadig nok til de 2 sidst er hård ;)

Okay. Men her er det jo så også kun 6 sæt.

GT 10x10

Brugere online