GTV 10x10 og?

Heey drenge, skal ned og have en bryst/ryg-dag i ovenstående program idag, som består af 10 x 10 bænk og ligledes 10 x 10 BOR, dog ville jeg høre om det også er tilladt at lave lidt iso øvelser udover, eller vil det bryde programmet?

jeg har ikke nok viden til at kunne svare på dit primære spørgsmål, men jeg vil lige give et råd
med på vejen alligevel (baseret på egen erfaring):
når du kører 10x10 med BOR, så hust for guds skyld at køre uden cheat!
det gjorde jeg nemlig for nogle uger siden og har haft ondt i venstre lat lige siden :oops:

GainX skrev:Heey drenge, skal ned og have en bryst/ryg-dag i ovenstående program idag, som består af 10 x 10 bænk og ligledes 10 x 10 BOR, dog ville jeg høre om det også er tilladt at lave lidt iso øvelser udover, eller vil det bryde programmet?

Har du læst om programmet?

essensen skrev:
GainX skrev:Heey drenge, skal ned og have en bryst/ryg-dag i ovenstående program idag, som består af 10 x 10 bænk og ligledes 10 x 10 BOR, dog ville jeg høre om det også er tilladt at lave lidt iso øvelser udover, eller vil det bryde programmet?

Har du læst om programmet?

Woops, der er tale om GT 10x10 og ikke GTV som overskrifter siger, my bad ](*,)

Og ja, jeg har læst artiklen her på siden om ovenstående program

selvfølgelig "bryder" det programmet som det er at smide iso-øvelser ind. men jeg kørte det sidste år i min "egen" udgave med enten flere sæt eller iso øvelser udover de 10x10 og det gik fint for mig. jeg har desuden tænkt mig at jeg, når jeg fra næste uge af, begynder på det igen så fokuserer jeg på bryst og ryg og smider 5 sæt mere ind til hver muskelgruppe på bryst og ryg dagen og så tager jeg også noget mere bryst og mere ryg senere på ugen.

GTV 10x10 og?

Brugere online