Guillotine pres vs. Incline pres

Hej bb

Jeg har gået og tænkt på hvad der er bedst guillotine pres på flad bænk eller incline pres. Så kom gerne med jeres erfaringer og råd ang dette.

På forhånd tak.

guillotine pres skulle være god. Men har desværre også et højt skades potentiale..

Guillotine bænkpres er en variant af den almindelige bænkpres, hvor man sænker stangen til den øverste del af brystet i området omkring halsen, og holder armene ud i en 90 graders vinkel. Det er dog på ingen måde anbefalelsesværdigt at udføre bænkpres på denne måde. Belastningen på skulderleddet øges dramatisk, og jeg kan næsten garantere, at det vil føre til en skulderskade før eller siden. Derudover er der absolut intet der tyder på at det skulle give en bedre aktivering af brystmuskulaturen. Så det kan bedre betale sig, at holde sig til den traditionelle bænkpres, som udført med korrekt teknik har en langt mindre skadesrisiko.

http://news.bodylab.dk/artikler/1904-4-traeningsovelser-man-bor-undga

Bedst til hvad? bedst til at slå dig selv ihjel må være guillotine pres. Mine erfaringer er at incline er en rar pres variant, og guillotine ikke er noget jeg har planer om at udføre nogensinde. Mit råd er umiddelbart at du bør bruge lidt tid på at læse nogle af alle disse fine artikler herinde inden du kaster dig ud i potentielt skadelige øvelser uden at have tilstrækkelig basisviden.

Guillotine bænkpres er noget af det mest tåbelige man kan lave. Med mindre man målrettet går efter en skulderskade. Så er den rigtigt god :wink:

tak for dette indlæg, nu ved jeg hvorfor jeg har haft ondt i skulderen i så lang tid! :dope:

Guillotine pres vs. Incline pres

Brugere online