Guns: "HST progression", Dr. Dooms Disco eller dagsform?

Hello

Jeg overvejer at hoppe på noget HST lignende progression fremfor den sædvanlige dagsformstræning, og er ikke helt sikker på hvad vil være at foretrække med hensyn til armene. Vil progressionsmetoden lignende HST være at foretrække, eller vil det være bedre at tæske armene på dagsform? Sidstnævnte vil i mit tilfælde nok give et par sæt mere end det vil via HST.

Et andet alternativ kunne måske være at køre Dr. Dooms Disco sideløbende med at køre en HST lignende progression i de større øvelser? Dr. Dooms Disco strækker sig over 5 uger hvor det andet vil være 6 uger, så det skulle nok kunne køres sideløbende.

Hvad ville du gøre når det kun gælder hypertrofi?

Min erfaring er, at det er meget individuelt, hvad der fungerer bedst for folk med hensyn til armtræning. Nogle kan nærmest slippe af sted med at træne basisøvelser, mens andre bliver nødt til at banke armene godt igennem med isolationsøvelser et par gange om ugen.

Personligt har jeg aldrig haft stor succes med lav volumen og stigende intensitet ved armtræning. Derimod har høj volumen og relativt lav intensitet gjort tricket for mig. Jeg ville derfor vælge en armcyklus der primært fokuserer på progression i volumen fremfor intensiteten.

du kan læse nogle om nogle af resultaterne folk har opnået ved dr dooms, det har været nogle ret imponerende imellem

hst er måske næppe noget godt guns program, eftersom der simpelthen ikke er nok gun træning... dermed ikke sagt at de ikke vil vokse men der er givetvis andre programmer at foretrække

et godt trick er at køre med en primær og sekundær guns øvelse hver gang, primær øvelsen har høj intensitet, lave rep ranges og inkl gerne lidt cheat imens at den sekundære er mere strict og lavere intensitet.. indfør rotation imellem de to øvelser når du ikke længere kan stige i kg

Guns: "HST progression", Dr. Dooms Disco eller dagsform?

Brugere online