Gutter - Hvordan udligner man sit bryst!

Er 17 og har trænet i omkring 1½ år.
Mit højre bryst er tydeligvis større end mit venstre og det er ikke fedt!

Ved ikke om jeg skal i gang med kun og træne det venstre og droppe det højre! - eller træne det højre mindre.

Af brystøvelser kører jeg: bænkpres,dumbell incline pres & flyes.

Håber, nogen kan hjælpe mig med at udligne problemet, før jeg går i gang med at hugge i det med en kniv.

Tak!

vis os i det mindste et billede af det

1)kør unilateral press, dvs 1 side af gangen og proriter så den svage side, indtil du synes det er bedre.

2) køb et implantat.

Vil anbefale dig kun at køre dumbell øvelser til bryst.
Incline dumbell bænkpres
Dumbell bænkpres
Decline dumbell bænkpres
Dumbell flyes
Incline dumbell flyes
Decline dumbell flyes
Cable flyes
Machine dips (hvor du kører én hånd ad gangen)

Selvfølgeligt ikke alle øvelser i samme træningspas.
Men her har du nogle eksempler på øvelser hvor du bruger hver arm uafhængigt af den anden arm.

Hvordan ser dine tripces ud? forskel der?

Havde det VILDE problem med forskellige pecs, dårlig begyndere teknik med dumbell bænkpræs og før armbøjninger.

Det er garanteret ikke så slemt, som du selv mener.
Den der med at man ikke er helt symmetrisk oplever alle bodybuildere.

Tja lidt asymmetri er der mange der oplever. Men hvis du virkelig mener der er noget galt, så begynd at træne samtlige bryst-øvelse med DB's fremfor BB. :wink:

tricepsene er der ik noget galt i.

Billede

For mig ser det der slet ikke slemt ud..

Man er nok fint i tøjet, med slips og det hele :wink:

Hah, ej gas

Nå, altså umiddelbart kan jeg godt se hvad du mener, men på den anden side er det da ikke så slemt at det springer lige i øjnene. Hvis du nu kører DB Bænkpres, hvordan ser styrken så ud i henholdsvis højre og venstre arm? Kan du tage lige meget med begge, eller føler du din højre er en smule stærkere?

Nu har jeg ikke kørt dumbells før så meget, men sidst jeg prøvede det var begge arme lige stærke,-

Bænkpres - incline - flyes ..
med dumbells ..

er det vejen frem ??

SoOooNeeEeR skrev:Nu har jeg ikke kørt dumbells før så meget, men sidst jeg prøvede det var begge arme lige stærke,-

Bænkpres - incline - flyes ..
med dumbells ..

er det vejen frem ??

Tja, både og. Kører du FB, 2-split, 3-split .. ? :wink:

Men bænkpres og Incline bænkpres med håndvægte i hvert fald, ja. Sørg for at køre med lige stor ROM med begge arme.

Gutter - Hvordan udligner man sit bryst!

Brugere online