GVT spørgsmål

Hejsa,

jeg skal snart i gang med at prøve GVT.
Jo mere jeg læser om det, jo mere forvirret bliver jeg hvad der angår rest perioderne

Skal jeg
a) tage øvelse 1 alle sæt med feks 90sek pause mellem sættene, derefter øvelse 2 alle sæt med 90, øvelse 3 med 60 og til sidst 4 med 60
b) tage øvelse 1 sæt 1 90 sek pause, øvelse 2 sæt 1 90 sek pause og så forfra, det samme for de sekundære øvelser
c) tage øvelse 1 sæt 1 - øvelse 2 sæt 1 - 90 sek pause og så forfra

Jeg synes jo mere man læser om det jo mere ligelig fordelt mellem de tre mulighederne er svarerne

Hvordan gør i?

/Michael

Det er valgmulighed C

F.eks: Tag 1 sæt squat, gå derefter direkte over og tag 1 leg curls. Hold derefter 90 sekunders pause. Repeat.

German Volume Training er oprindeligt lavet sådan her:

A1 -> 90 sekunders pause -> A2 -> 90 sekunders pause -> Forfra

Alternativt laver man: A1 -> A2 -> 90 sekunders pause -> Forfra

Sidstnævnte hælder jeg til, hvis workouten ikke skal tage en hel dag.

Benyttede mig også af sidstnævnte metode da jeg kørte GVT.

GVT spørgsmål

Brugere online