Jeg har siddet og kigget lidt på GVT, da jeg er top motiveret til at prøve noget nyt..!

Men nu til spørgsmålet..

Jeg skal arbejde mandag og tirsdag 8:30 - kl. 20:15 og er uden bil - har derfor meget svært ved at nå i trænings centret de dage (Åbent fra 07 - 22) og tænkte lidt på om man kunne strukturere GVT således?

Day 1: Chest, Back - Onsdag
Day 2: Rest - Torsdag
Day 3: Legs, Abs - Fredag
Day 4: Rest - Lørdag
Day 5: Arms, Shoulders - Søndag
Day 6: Rest - Mandag
Day 7: Rest - Tirsdag

Eller ville i gøre det anderledes?

Saiph

Hvis du kun har mulighed for at træne 3 gange i ugen, så vil jeg kigge på et FB-program i stedet for

Frekvensen på det du har postet bliver IMO alt for lav til at det bliver optimalt

Jok skrev:Hvis du kun har mulighed for at træne 3 gange i ugen, så vil jeg kigge på et FB-program i stedet for

Frekvensen på det du har postet bliver IMO alt for lav til at det bliver optimalt

this

Jok skrev:Hvis du kun har mulighed for at træne 3 gange i ugen, så vil jeg kigge på et FB-program i stedet for

Frekvensen på det du har postet bliver IMO alt for lav til at det bliver optimalt

Meningen med GVT er jo netop ikke at køre fullbody pga. den høje volume.. Ved du overhovedet hvad GVT (German Volume Training) er?

i gvt skal du køre en cyklus af 3 træninger pr 5 dage, ellers bliver frekvensen for lav og det er ikke gvt du træner. Så hvis ikke du kan træne mandag og tirsdag, synes jeg du skal finde et andet program da det gør det umuligt at gennemføre et gvt på den måden det er designet til.

Saiph9000 skrev:

Jok skrev:Hvis du kun har mulighed for at træne 3 gange i ugen, så vil jeg kigge på et FB-program i stedet for

Frekvensen på det du har postet bliver IMO alt for lav til at det bliver optimalt

Meningen med GVT er jo netop ikke at køre fullbody pga. den høje volume.. Ved du overhovedet hvad GVT (German Volume Training) er?

Jeg foreslår dig jo heller ikke at køre et FB-program der er sat op som GVT, men at skifte GVT ud med et FB-program

Og ja, jeg ved godt hvad GVT er..


Ellers kunne et 2-split også være en mulighed:

Mandag: Fri
Tirsdag: Fri
Onsdag: Pas 1
Torsdag: Pas 2
Fredag: Fri
Lørdag: Pas 1
Søndag: Pas 2

Saiph9000 skrev:Jeg har siddet og kigget lidt på GVT, da jeg er top motiveret til at prøve noget nyt..!

Men nu til spørgsmålet..

Jeg skal arbejde mandag og tirsdag 8:30 - kl. 20:15 og er uden bil - har derfor meget svært ved at nå i trænings centret de dage (Åbent fra 07 - 22) og tænkte lidt på om man kunne strukturere GVT således?

Day 1: Chest, Back - Onsdag
Day 2: Rest - Torsdag
Day 3: Legs, Abs - Fredag
Day 4: Rest - Lørdag
Day 5: Arms, Shoulders - Søndag
Day 6: Rest - Mandag
Day 7: Rest - Tirsdag

Eller ville i gøre det anderledes?

Saiph

Bare glem alt om det her "Moment of Insanity" Har læst lidt på lektien og har desuden fundet ud af at jeg HAR mulig få at nå det Mandag og Tirsdag - Faktisk har jeg lige gennemført "Day 1 Chest - Back" idag og fuck det var fedt (og intenst)! men ellers tak for det gutter!