Gymnast program

Er det muligt at lave et gymnast stilet program, hvor man blander det med vægt træning. ?

Ja det er muligt

Hvordan ville det kunne se ud ?

http://www.gymnasticbodies.com

http://gymnasticswod.com/wod

Ville man kunne få noget ud af, at fokusere på kropsvægt øvelser, også supplere med nogle basisøvelser?

Håndværkeren skrev:Ville man kunne få noget ud af, at fokusere på kropsvægt øvelser, også supplere med nogle basisøvelser?

Hvilken form for gymnastik laver du?

EDIT: og mere vigtigt, hvad er dit mål med det her?

Laver ingen lige nu, men det var mere med henblik for de kropvægts øvelser de laver.

Mit mål er blive mean and lean

Et par tanker:

Man bliver god til det man træner.

Vil du være god til at lave kropsvægtsøvelser (går ud fra du taler om øvelser i ringe eller lignende), skal du selvfølgelige træne det. Vil du bare være 'lean og mean' er der sikkert nemmere måde at blive dette på, end at tage omvejen omkring gymnastiske øvelser. Regler omkring lineær progression og god programlægning gør sig dog gældende i alle tilfælde.

Som tidligere nævnt; en god målsætning, eller bare en god ide omkring hvad du gerne vil kunne, vil være en god start.

Yuri Van gelder, er en stor inspiration, og jeg kunne godt tænke mig at blive stærk, på den måde som gymnaster er, dog vil jeg bare hold fokus på krops øvelser, som pullups, dips, push ups. Også self havde nogle vægte med i mit program.

Tænker lidt at kører 4 x 6-8 i alle øvelser undtagen Pullups,dips,pushups. Hvor jeg kører 8 x 8?

A Dag:
bænkpress
bænkpress Decline
SKulder press
push up
dips

B dag :
squat
pullups
pulldowns
db row
curl

Håndværkeren skrev:Tænker lidt at kører 4 x 6-8 i alle øvelser undtagen Pullups,dips,pushups. Hvor jeg kører 8 x 8?

A Dag:
bænkpress
bænkpress Decline
SKulder press
push up
dips

B dag :
squat
pullups
pulldowns
db row
curl

Jeg vil mene du mangler en dødløft variant. Hvis du gerne vil kunne de øvelser gymnaster udfører, skal du bruge en meget stærk core!
Og det kan dødløft, eller varianter heraf, hjælpe dig med.

Måske kan de her links hjælpe.

Stærk uden større muskler:
http://news.bodylab.dk/artikler/3064-st ... re-muskler

CATALYST ATHLETICS TRAINING CYCLES:
http://www.catalystathletics.com/workouts/cycles.php

Gymnast program

Brugere online