Gymnasters kroppe

Hey alle,

Jeg har tit været dybt fascineret af gymnasters kroppe, tænker her på dem som dyrker ringgymnastik og ting i den stil. De synes altid at have de vildeste kroppe, men er der nogen der har en idé om hvordan de opnår de kroppe, og hvilken slags træning de benytter?

Et eksempel kan være ham her:

Mvh Per

HommkufH skrev:Hey alle,

Jeg har tit været dybt fascineret af gymnasters kroppe, tænker her på dem som dyrker ringgymnastik og ting i den stil. De synes altid at have de vildeste kroppe, men er der nogen der har en idé om hvordan de opnår de kroppe, og hvilken slags træning de benytter?

Et eksempel kan være ham her:

Mvh Per

jeg ved der har været en hel artikel om det, med trænings program også .. enten her, ellers er det på g e t big . dk

De fleste elite sportsfolk har en god krop på en eller anden måde.
Gymnastik er meget eksplosivt, og jeg kunne forestille mig, at et gut som ham i videoen træner dagligt flere timer. Dvs. at han har en høj træningsvolume med eksplosiv træning. Det kan faktisk sammenlignes med bodybuilding. Der skal alligevel en del kraft til at lave ring gymnastik.

Gymnastik i ringe = idræt/redskabsgymnastik:)
Ja, de danske idrætsgymnaster træner typisk 6 gange à 3 timer om ugen... Hvis ikke mere! De har så også trænet siden de var meget unge, så en gut soom ham i videoen har nu nok nogle år på bagen, og det er nok nemmere at opnå en sådan krop med bodybuilding, men det vil stadig tage sin tid! Men er ikke i tvivl om at man ikke kan opnå samme kropskontrol og spændstighed(core) og statisk styrke uden at træne så meget og længe som elitegymnaster! Det er sgu impressive!

to ting der adskiller gymnasters træning markant ifht bodybuilding, er at de stort set kun træner bw øvelser, om end det er af noget hårdere karakter end dem man normalt ser i bb...
den anden er lidt mere interessant; de arbejder meget med at reducere kraft, modsat man i vægttræning har meget mere fokus på at producere kraft

derudover træner de som ind i helvede; +15 timer om ugen

Elite gymnaster træner gerne omkring 30 timer i ugen, det er dog ikke nødvendigt for at prøve at få en sådan krop. Ringe er nøgle elementet til at få en "gymnastik fysik" og uden at sige at curls are for girls artiklen er en dårlig artikel vil jeg sige at det ikke har noget at gøre med at lave så mange modificerede armhævninger. Det der ligger mest stress på armene i gymnastik er øvelser med strakte arme så som kors i ringene eller malteser kors (vandret kors parallelt med ringene).
Bare lige så du ved det skal du nok ikke regne med at ligne ham i videoen da han nok er i top 3 af gymnaster i verden hvad fysik angår.

http://www.Gymnasticbodies.com/forum er nok det bedste sted at finde svar på dit spørgsmål.

Det hjælper også en del på det at de fleste gymnaster er under 170 cm. Det er nemmere at se swole ud når man er lavere.

Tjae det kan jeg jo kun give dig ret i at det er nemmere at se swole ud når man er lav, det er dog en undskyldning der er brugt lidt for tit blandt BB'ere at gymnaster kun er swole fordi de er lave. Jeg kender fx en gymnast der er 168 og har 42,5cm arme med en fedt% på ca 10.

Jeg har engang set en række af verdens bedste redskabsgymnaster i aktion til et show i odense. Deriblandt også yuri van gelder, og som det fremgår af filmen er fysikken imponerende. Men det bliver endnu vildere når man ser dem irl, man bliver helt bange, de er så små, men stadig så F******* swole. Man skulle virkeligt tro at nogle af dem tog nogle ulovlige stoffer, tror bare ikke det er tilfældet, de har trænet gymnsatik fra helt ned til 4 års alderen nogle af dem, at de så 16 år senere har en vild krop er der vidst ikke så meget at sige til, efter så meget hård træning

Uanset hvordan gymnaster træner ændrer det ikke på deres udseende i forhold til vægttræning, da det er genetisk bestemt. Forstået på den måde, at du ikke kommer til at se anderledes ud, ved fx at træne i ringe og andre redskaber, frem for at træne med tunge vægte. Det der til gengæld er fælles for dem alle er:

- Forholdsvis stor muskelmasse
- Meget lav fedtprocent
- (Lav højde)

Hvis man blot så et billede af Yuri van Gelder, uden at vide hvem han var, ville man jo ikke ane om han har opnået sin krop via vægttræning eller redskabsgymnastik.

On a sidenote, så har han en virkelig fed form :hihi:

Er der egentlig nogen der har prøvet at køre "Curls are for Girls" programmet? Har længe overvejet at prøve det, så ku være fedt hvis nogen har erfaringer med det?

Trash skrev:Er der egentlig nogen der har prøvet at køre "Curls are for Girls" programmet? Har længe overvejet at prøve det, så ku være fedt hvis nogen har erfaringer med det?

viewforum.php?f=33

flamingopikken skrev:Uanset hvordan gymnaster træner ændrer det ikke på deres udseende i forhold til vægttræning, da det er genetisk bestemt. Forstået på den måde, at du ikke kommer til at se anderledes ud, ved fx at træne i ringe og andre redskaber, frem for at træne med tunge vægte.

Tjae man træner jo mange flere stabiliserende muskler i ring træning så det kunne jo ændre udseendet lidt. Derudover er der nogle forsøg der tyder på at muskler vokser anderledes når de puttes under pres imens de er udstrukne men det er ikk noget der er konkluderet endnu.

Razz skrev:
flamingopikken skrev:Uanset hvordan gymnaster træner ændrer det ikke på deres udseende i forhold til vægttræning, da det er genetisk bestemt. Forstået på den måde, at du ikke kommer til at se anderledes ud, ved fx at træne i ringe og andre redskaber, frem for at træne med tunge vægte.

Tjae man træner jo mange flere stabiliserende muskler i ring træning så det kunne jo ændre udseendet lidt. Derudover er der nogle forsøg der tyder på at muskler vokser anderledes når de puttes under pres imens de er udstrukne men det er ikk noget der er konkluderet endnu.

Du har vel ret i det med de stabiliserende muskler, men det kan vel også opnåes via vægttræning (handler vel egentlig blot om at nuancere sit øvelsesvalg) - og hvor stor en betydning for udseendet det har, kan vel diskuteres. Eller hvad?

Hans 'prime movers' vil vel ikke ændre form, og det er trods alt dem der er mest iøjefaldende. Han ligner jo også en veltrænet fitnessmodel / AF atlet, når man ser ham sidst i interviewet. Jeg har svært ved at se hvordan redskabsgymnastik skulle skabe et markant anderledest udseende end vægttræning.

Det er i hvert fald min "teori".

Damn han er badass

Jeg er også enig med dig Flamingopikken i at udseendet af de store muskler ikke vil ændre sig.. kun proportionerne pga de øvelser de laver..

Som der bliver nævnt flere gange i tråden, spiller højden ind når vi snakker om at se swole ud. Jeg har altid været af den overbevisning at jo lavere du var, desto vildere kunne du komme til at se ud. Her kan vi f.eks. se på Dexter Jacksons vilde fysik :twisted:

Dette må vel have noget at gøre med at selve arealet af musklerne ikke er det samme på en lav som en høj person? Hvilket giver den lave person en fordel mht. hypertrofi/Evnen til at se swole ud med mindre kilo muskler på kroppen? Correct me if im wrong ](*,)

GainX skrev:Som der bliver nævnt flere gange i tråden, spiller højden ind når vi snakker om at se swole ud. Jeg har altid været af den overbevisning at jo lavere du var, desto vildere kunne du komme til at se ud. Her kan vi f.eks. se på Dexter Jacksons vilde fysik

Dette må vel have noget at gøre med at selve arealet af musklerne ikke er det samme på en lav som en høj person? Hvilket giver den lave person en fordel mht. hypertrofi/Evnen til at se swole ud med mindre kilo muskler på kroppen? Correct me if im wrong

Det er derfor Kim Kold og Markus Ruhl ser så lille ud??

Ja det er korrekt at x kg muskelmasse ser ud af mere på en lille person fremfor en stor - Men jeg er af den opfattelse at det er sværere for den lille person at gaine x kg muskelmasse i forhold til den store, og derfor har de lige vilkår for at komme til at se swole ud

Ferus skrev:
GainX skrev:Som der bliver nævnt flere gange i tråden, spiller højden ind når vi snakker om at se swole ud. Jeg har altid været af den overbevisning at jo lavere du var, desto vildere kunne du komme til at se ud. Her kan vi f.eks. se på Dexter Jacksons vilde fysik

Dette må vel have noget at gøre med at selve arealet af musklerne ikke er det samme på en lav som en høj person? Hvilket giver den lave person en fordel mht. hypertrofi/Evnen til at se swole ud med mindre kilo muskler på kroppen? Correct me if im wrong

Det er derfor Kim Kold og Markus Ruhl ser så lille ud??

Ja det er korrekt at x kg muskelmasse ser ud af mere på en lille person fremfor en stor - Men jeg er af den opfattelse at det er sværere for den lille person at gaine x kg muskelmasse i forhold til den store, og derfor har de lige vilkår for at komme til at se swole ud

Hvorfor skulle det være sværere for en lille person at gaine masse i forhold til en stor? Lyder ikke logisk i mine ører?

GainX skrev:
Ferus skrev:
GainX skrev:Som der bliver nævnt flere gange i tråden, spiller højden ind når vi snakker om at se swole ud. Jeg har altid været af den overbevisning at jo lavere du var, desto vildere kunne du komme til at se ud. Her kan vi f.eks. se på Dexter Jacksons vilde fysik

Dette må vel have noget at gøre med at selve arealet af musklerne ikke er det samme på en lav som en høj person? Hvilket giver den lave person en fordel mht. hypertrofi/Evnen til at se swole ud med mindre kilo muskler på kroppen? Correct me if im wrong

Det er derfor Kim Kold og Markus Ruhl ser så lille ud??

Ja det er korrekt at x kg muskelmasse ser ud af mere på en lille person fremfor en stor - Men jeg er af den opfattelse at det er sværere for den lille person at gaine x kg muskelmasse i forhold til den store, og derfor har de lige vilkår for at komme til at se swole ud

Hvorfor skulle det være sværere for en lille person at gaine masse i forhold til en stor? Lyder ikke logisk i mine ører?

Hvis man tager 2 utrænede personer med samme somatotype hvoraf den ene er lavere end den anden vil de have samme procentfordeling af fedt fri masse (indirekte muskelmassen). Dette betyder at den høje person før træning besidder en større absolut muskelmasse, selvom de ser lige swole ud. Hvis begge personer udfører identiske vægttræningsprotokoller (og de har samme genetik mm.) vil de øge deres fedt frie masse i procent med samme koefficient, hvorved den høje person vil gaine mere absolut fedtfri masse (Ergo: den høje person gainer mere muskelmasse, selvom de er lige swole)

Kan det være vi oftere ser lave BB'ere end tårnhøje? Bare nysgerrig

Gymnasters kroppe

Brugere online