Og lidt flere:

Efter en lang nat var kroppen godt træt... Vi stod op og startede dagen kl. 8.00
Vi havde aftalt træning kl. 14.15, faldt om på feltsengene og vågnede kl. 14.30... godt omtåget fik vi revet os i tøjet og smuttede over til det lokale crossfit område.
Her var der alt hvad hjertet kunne begære af lækre ting - om folk vil kalde det crossfit eller cirkeltræning, er jeg sådan set fløjtende ligeglad med - jeg har dyrket det længe før crossfit blev et modeord

Der var skruet op for varmen i dag og godt med støv i luften.. de lokale kørte tilsydenladende ikke vand ud på vejene idag - harkharkørkørk!!!

Cirkel 1:
Sprint m. dæk i træksele.
Coretræk - eller hvad man nu vil kalde den.
Hammerstraf til dæk!

3 runder ud i en køre, alle 3 mand skiftede, når manden med sprint havde løbet frem og tilbage på en given tur i Hesco baren

- pause på et par minutter -
Cirkel 2:
Dækflip.
Stående dæktræk.
Thrusters.

5 runder ud i en køre, alle 3 mand skiftede, når manden ved Thrusters havde taget 12 gentagelser.

- pause på et par minutter -

Cirkel 3:
Hammerstraf til dæk!
Farmerrun - samme rute som sprint m. dæktræk.
Coretræk - eller hvad man nu vil vælge at kalde denne.

3 runder uden pause, alle 3 mand skiftede så snart manden med farmerrun havde løbet en tur frem og tilbage i Hesco baren

- Virkelig fed træning - godt med pres på lungerne i første cirkel - middelhård 2. cirkel og 3. cirkel gav lige det sidste. Ind i bad og ud i varmen - svedig med det samme igen

Her følger lidt blandede bolcher fra dagens træning:

Cirkel 1:

Cirkel 2:

Cirkel 3:
-eneste tilføjelse udover allerede postede pics er:

- og så selvfølgelig min kongeafslutning efter bad og efterfølgende omklædning:

HEAVY BITCH FLIP ATTEMPT

1x FAIL!!!

Lørdagens træning:

I dag har det været varmere og mere fugtigt end de sidste par dage. Til gengæld bliver der tilsydenladende ikke spredt vand ud for tiden, så der er støvet som bare fanden!!! Jeg hostede og harkede og spyttede, som jeg havde H1N1 - Lungerne føltes som om jeg havde røget 40 smøger i et drag og bagefter ædt en hel sæk betonstøv...forbandede ørkensand!!!

Hurtigt morgenguf:
- på vej til morgenmad -
12 OH chins.
10 dækflip med det store dæk. Et superlækkert dæk - endelig et med noget vægt i - må lige have taget et billede af det - superlækker størrelse!!

Hurtig formiddagspas:
- på vej til frokost -
12 OH chins.
10 dækflip med det store.
12 OH chins.
10 dækflip med det store.
12 OH chins.
10 dækflip med det store.
- alt superset -

Eftermiddagspas i den varme, varme, varme sol på det støvede, støvede træningsareal.
- Sammen med NK, træningsmakker og MP - Alletiders team!!

1. Cirkel:
Hammertæsk til dæk.
Sprint m. dæktræk.
Clean n' thruster m. 35 kg. powerbag - 10 hver gang.
Coretræk.

- 3 runder uden pause, en mand på hver station, alle skiftede, når manden med dæktræk havde sprintet fra den ene ende af Hescokomplekset og tilbage igen.
- Nasty mofo runde - hver gang powerbaggen skulle have straf, hang lungerne langt ud af halsen

2. Cirkel:-NK udgik pga. logistik og blev afløst af Teh Doctor -

Dækflip - 10, 5 (stor dæk), 10.
Stående dæktræk.
Farmerrun.
Kropshævninger, 8 hver gang.

- 3 runder uden pause, en mand på hver station, alle skiftede, når manden med Farmerrun havde løbet fra den ene ende af Hescokomplekset og tilbage igen.
Der blev råbt på 2+ bonusrunder, men 2 mand gav op og gik ud, så alle mand stoppede.


- Ca. 10 min. pause -

I træningstativet med MP:
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.
8 vertikale kropshævninger/træk + 12 dips + 6 OH chins + 10/10 lunges.

- Stakkels MP måtte undervejs skifte til underhåndsgreb og kip, samt at splitte de sidste chins-set - til gengæld så jeg ham stå og træne skulder i gymmet her til aften - maskine!!!

- På træningssiden en ganske god dag...

Damn en fed log du har dig her!! Dine træninger ser sku gode ud, og din form ser også ud til at være lige i skabet

Må nok hellere følge lidt med her i fremtiden

vil helt bestemt også følge med her... spændene log

fedt med lidt alternativ og funktionelt træning.

Showtek skrev:Damn en fed log du har dig her!! Dine træninger ser sku gode ud, og din form ser også ud til at være lige i skabet

Må nok hellere følge lidt med her i fremtiden

Af hjertet tak.
Jeg er ked, af at måtte skuffe, når du nu har givet mig den ære at følge med
Sygdom og hjemtransport fra ørkenens sand har været den store synder.
jeg skal gøre mit bedste, for at gøre det interessant i fremtiden

m0n skrev:vil helt bestemt også følge med her... spændene log
fedt med lidt alternativ og funktionelt træning.

Mange tak m0n
Jeg prøver, at lave min træning til noget jeg gider bruge min tid på. Hvis ikke, bliver det simpelthen for kedeligt. Af samme årsag vil der også være et mixmax af træningsplaner og protokoller at finde i min log.
Til tider et helt sammensat program,til andre tider et mix af hjemmetræning, forhindringsbane og hvad hjertet ellers kan begære.

Lige for tiden hedder programmet: Sygdom ud af kroppen, travlt på arbejdet og få hverdagen til at spille... men det betyder jo ikke, at der ikke kan klemmes lidt træning ind hist og her

Efter en lang omgang svineinfluenza, hvor spyttet stadigt er lidt tykt og lungerne stadig hakker lidt i det var jeg endelig klar til en omgang træning igen.
Siden jeg har misset mange gode træninger i ørkenens sand - hvilket ellers er det bedste sted i verden at give MAXXX gasSSSsss!!! - var jeg nødt til at finde noget særligt at tage mig til i dag.

Valget var egentlig faldet på en 10x10 i squat, men jeg var nødt til at svede lidt mere af mit ophobede flyverflæsk af mig og valgte derfor istedet tidens helt hotte trend:
Crossfitttssssss - så hot, at man kan spege en gris på det!Valget faldt på en "Linda", da denne umiddelbart skulle være en besk en af slagsen.

Linda:
Ladder: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
BW = 87 kg.
Dødløft: 1,5xBW = 130 kg.
Bænk: 1xBW = 87,5 kg
Clean: 3/4xBW = 65 kg.

De første to runder gik ok, men jeg blev jævnt presset over at min Clean teknik stinker langt væk af muggen, rådden, gammel lortegnu! Det kostede noget greb undervejs. Dødløften var som beregnet nem. I 8,7,6, runde måtte jeg dele bænk og Clean op i 4 eller 5 + resten.

Tid: 28,43

En helt anderledes fornøjelse, slet ikke tosset, men anderledes. Efter min mening ikke den værste WOD, som Crossfit kunne diske op med
Der er en del at hente på tilvænningen til at køre disse øvelser som cardio workout, samt at få den generelle workcapacity op at ringe. Derudover har jeg en del at lære på mit clean. Om tiden er god, aner jeg ikke.. det er første gang, jeg prøver

Linda gav mig en massiv DOMS i nakken. Jeg var røv og nøgler værd i de næste 3 dage pga. spændinger i nakken. Det gjorde det så ikke meget bedre, at der er blevet skruet HELT op for blusset på arbejdspladsen efter min hjemkomst!!!! Men så meget desto bedre.. det betyder, at der er ild i det vi laver og folk har taget godt imod det

Dagens træning:

20 KB Swings (24 kg) -> 20 Mountainclimbers + 100 m. sprint --> 10 burpees + 100 m. sprint.

6 runder + 20 KB Swings som afslutning.

Total: 140 Swings, 120 mountainclimbers, 12x100 m. sprint, 60 burpees
KB swing direkte over i mountainclimbers, direkte over i sprint, pause den tid det tog at gå de 100 m. tilbage, 10 burpees direkte over i 100 m. sprint, pause den tid det tog at gå tilbage. På de sidste 25 m. af løbet var der en god grov stigning opad, alletiders afslutning hver gang Tunnelsyn på de sidste 3x100 m.
Set i bakspejlet ville det have været et endnu større hit, hvis ikke jeg havde spist så helvedes meget røget ål hos svigerfamilien tidliger... kunne smage den herlige smag allerede halvvejs inde i passet

Træningen igår:
Arbejdede fra kl. 20.00-0200 i nat og op igen kl. 6.30 - jeg har fine forhold, sammenlignet med diverse stakkels betjente og soldater rundt om i verden, så ingen tuderi!

Fuld knald på arbejdet - to af mine kollegaer brugte pausen til at købe nye cykler og blære sig med store rabatter... de viskede mig også i øret, at der er gode rabatter på CUBE mountainbikes.. OMGOMGOMG!!!!

For at få tankerne ledt hen på noget andet røg jeg ind og skvattede en smule.

Træning på Kasernen:

Squat:
10x100
10x100
10x100
-pause på 30 min. grundet arbejde-
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Total Tonnage: 10.000 kg.

Bummelum!!

Træning i torsdags!
Pikketravlt på arbejdet og lortevejr, da jeg skulle hente den lille på cyklen. Hun fik så megen pisk af regnen, at jeg to gange måtte stå af og dække for hende og snakke lidt med hende. Hun tog det ellers supercool, brokkede sig kun når der kom vindstød og hun fik høvl af regn i ansigtet og stoppede, når der var læ - fars pige

Da jeg kunne se, at der var lange udsigter i nat, var jeg ved at gå i panik, da jeg kunne se træningen smutte ud imellem fingrene på mig tidligere, men min hustru var heldigvis frisk nok til at tage sig af stumpen, mens jeg fik skudt en hurtig træning af i FDK Birkerød

Programmet:
-Det var ærgeligt at erkende, at mit nuværende center kun har plastikstænger af ringeste kvalitet. Til gengæld er det et godt egotjeck center, da man nemt rydder bulen for 20 kg. skiver, altimens man bliver begloet af måbende gymnasieelever

Kompleks 1: Dødløft og Enarms DB Clean n' Press:
15x91 kg. + 5/5x30 kg.
10x111 kg. + 5/5x30 kg.
10x131 kg. + 5/5x30 kg.
5x151 kg. + 5/5x30 kg.
5x161 kg. + 5/5x30 kg.
5x171 kg. + 5/5x30 kg.
3x191 kg. + 5/5x30 kg. - grebet røg på højre hånd grundet elendigt greb på lortestangen ellers overraskende nemt!
1x201 kg. + 5/5x30 kg. - igen røg grebet på højre hånd. Med noget magnesium og en god stang, tror jeg sgu' næsten, at der havde været til en ny PR.!
12x131 kg. +5/5x30 kg.
-Ved 201 kg. løftet havde jeg suget alle 20 kg. skiver.. der var ikke flere i centeret.. det fandt jeg yderst morsomt!

Kompleks 2: Bænk og Full Contact Twist/Russian Twist på bold:
20x51 kg. + 10/10xFCT m. 10 kg. - for nemt!
15x71 kg. + 10/10xFCT m. 20 kg. - også majet nemt!
10x81 kg. + 8/8x15 kg. RT - Da der kun er 4 stænger i centeret, måtte FCT lade livet, da en anden skulle bruge stangen til patkasss' træning.
5x91 kg. + 6/6x30 kg. RT
5x101 kg. + 6/6x30 kg. RT
5x101 kg. + 6/6x30 kg. RT
7x101 kg. + 8/8x30 kg. RT

Hurtig Finisher:

Triceps pushdown V bar
15x35 kg. + 15x25 kg. + 15x15 kg. - pump it up, you got to pump it up!

Chins OH greb:
8xBW+10 kg.

Igår prøvede jeg for første gang at bukke søm og fastnøgle. Det lykkedes mig at knække en 8 mm. fastnøgle, men 10'eren bukkede kun en smule.
Det er fandenme fedt at bukke jern!! Det hæver testoteronniveauet 1000%

Whooops!
Der er vist røget en logning eller to siden sidst. Jeg må indrømme, at det motiverer mere, når det ikke bliver en soloforestilling, at holde log... nu prøver jeg sgu' lige at holde liv i den december ud

I dag var jeg pissedoven!!!! Da jeg endelig røg ned at træne, røg jeg ind i en klog mand, en meget, meget klog mand, som er et par år foran mig i osteopatforløbet - ih, hvor vi snakkede og ih, hvor blev jeg klog af at snakke med den kloge mand! Jeg håber at møde ham igen næste gang, så jeg kan blive mere klog... dog først EFTER jeg er færdig med dagens træning, da jeg bliver så opslugt af kloge ord, at jeg glemmer at træne

Dagens plan: Squat eller dødløft, bænk og andet pres/træk værk, gerne krydret med lidt Rows - gaffatape var medbragt til at tape skiver til de sølle 30 kg. DB, der forefindes i centeret... det blev dog aldrig nødvendigt, da jeg snakkede så meget.

Squat:
15x51 kg.
10x91 kg.
10x101 kg.
5x111 kg.
5x121 kg.
5x131 kg.
3x141 kg.
- holdte og ville vende tilbage senere...

DB Rows:
15/15x30 kg. hurtigere end lynet.. skulle have taget 30/30 istedet- det var utroligt ligegyldigt!
- vægtene viste sig at være runde i enderne og det ville blive blive noget værre rod, at sætte ekstra skiver på.. øvbøv.. tunge DB Rows er et no-go i FDK

Patpres:
-Ny teknik, nye problemer-
15x51 kg.
8x71 kg.
5x91 kg.
5x101 kg.
- Nej, min skulder blev ikke stabiliseret ordentligt i denne nye teknik med disse vægte. I det hele taget føltes mit pressesystem helt af helvede til idag, så jeg stoppede her.

Kødløft:
10x91 kg.
10x101 kg.
5x121 kg.
5x141 kg.
5x161 kg.
5x171 kg.
- Her snakkede jeg i ca. 20-25 min. og nåede at blive godt kold + miste gejst og spænding!
3x181 kg. - so much for a 5.

Herefter ævlede jeg som en gammel tante, både i frivægtsområdet, mellem maskinerne, i badet, i dampbadet og under omklædningen- Hold fest hvor blev jeg klog!!!

Og husk så for helvede ALDRIG at tage NO-EXPLODE kl. 20 eller senere - goddamnit!!!

Faldt langt om længe i søvn kl. 01.30 og blev vækket af stumpen kl. 06.00 - så er vi igang igen

Dagens træning foregik hjemme i haven/forhaven. Fin lille runde, som fik sit eget navn, dedikeret til alle bonderøve, der kan føle sig truffet

"THE FARMER"

Hammertæsk til dæk - 12 kg. hammer - 25 stk. - Slå den hegnspæl!!
Highpulls - 10/10 m. 24 kg. KB. - Op på hylden med foderspanden!!
Farmerwalk m. 2x24 kg. KB - ca. 50-60 m. - ud til grisene med foderet!!
Sandsækgang op og ned af 11 trins trappe. 1. i bearhug pos., 2. over ene skulder, 3. over anden skulder. - Halmballerne ned fra ladet og hen til lofthullet!
Clean 'n' Press 2x24 kg. 5 stk. - Op af lufthullet med halmballerne!!
Farmerwalk 10 m. + 8 trins trappe. - ud til grisene med mere foder!!
5 runder.

Denne er lavet med kærlighed og tanker tilbage på tiden på farmen i det sydsjællandske

Super fed log, har lige fået læst det sidste igennem, og vil helt sikkert følge med herinde misunder dine trænings muligheder, og blev især meget fascineret af det træning du kørte i afghanistan!

KRSvendsen skrev:Super fed log, har lige fået læst det sidste igennem, og vil helt sikkert følge med herinde misunder dine trænings muligheder, og blev især meget fascineret af det træning du kørte i afghanistan!

Tak skal du have Svendsen!
Min træning de næste dage bliver lidt spøjse, da tiden er MAXXX presset.
Jeg kan absolut ikke klage over mine muligheder Til gengæld tror jeg ikke, at jeg bliver populær, hvis jeg hiver mere jern med hjem.. selvom min hustru ikke fortrak en -ret stor- mine, da jeg hev mine 2x75 kg. plader, samt min bulldog med hjem på juleferie

Med tøserne til mødre-julefrokost var der frit slag for en god gang træning i dag Kroppen ville ikke, men en gang NO-Explode sørgede for et lidt højere gear i traktormotoren!

Jeg tøffede afsted på et-gear-djævlen på tynde dæk, da alle cykelstiger var ryddet i Birkerød. Turen gik til Høvelte Kaserne, hvor materielet er i top til en ordentlig selv-straffende-røvfuld!! Så snart jeg var ude af Birkerød by og kørte ind i Allerød kommune stoppede alt hvad der hed sne-rydning på cykelstigerne og jeg dinglede rundt - tak for lort Allerød!!
Der havde tilsydenladende været julefrokost igår aftes og hele omklædningen sejlede af øl og andre substanser. Selv der hvor der ikke var pletter på gulvet, var det super-sticky og jeg var ikke helt sikker på, hvad der gav mig våde tæer.. var det tis, øl.. eller andre substanser...??

På med tøjet og op til gummigulvet og vægtstængerne. Jeg har forkælet mig selv med 2 små forjulegaver - et par VL-sko, Adidas Ironworks III og et par Nike Split-toe. Begge blev inviet og begge har været super køb!

1 time og 15 min. VL:
Nye sko.. Mmmmm...
En helvedes masse tekniktræning, da især hofteeksplossionen i mit vend ikke fungerer.
En hulens masse Cleans fra hoften m. 20,40,50,60 kg.
Hertil lidt fri Pushjerk og Splitjerk, krydret med nogle GH situps.
Bedste Clean i dag var 90 kg., en enkelt 3'er med 85 kg. Bedste Splitjerk lå på 80 kg.
Efter et par 3'ere med 80 kg., måtte jeg konstatere, at jeg ikke havde hofteeksplossionen helt med og skiftede over til ren teknik.

Clean (fra hofte + splitjerk:
4x3x60 kg.

Clean fra bund + Pushjerk:
3x3x60 kg.

Det tog sin tid og efterhånden var jeg klar til en gang lungerne ud af halsen træning!! Eftersom der både var hamre, dæk, KB's, Hoppeplatforme osv., skulle der da lige køres et par runder i bedste Livgarderånd
Splittoe-sko... Mmmm....

Livgarder Madnesssssss!!
10x Boxjump (Høj box)
20x Hammertæsk til dæk (10 kg. hammer)
15x Powerrope Waves
10/10x GH situps. (skiftesvis H/V)
8/8x Lunges m. 40 kg. sandsæk
10/10x "Coretræk" - Med tåspidserne i jorden og armene strakt med en 24 KG. KB. i hver hånd. 1 stk. armbøjning + 1 stk. Row til hver side.
6x Chins (strict selvf.)

5 Runder... ØRK!!!

Jeg ville have kørt 6 runder, bare for at bryde den mentale barriere ved 5, men der var simpelthen udsolgt!!

Sweet form og fede billeder!

Hvor er det du træner henne?

Bay skrev:Sweet form og fede billeder!
Hvor er det du træner henne?

Mange tak!
Når jeg har tid i arbejdstiden, træner jeg på Svanemøllens Kaserne.
Ellers bor vi 4 km. fra Livgarden i Høvelte, hvor udstyret også er i top!
Når jeg er doven og har attention-whore-trang, smutter jeg ned i FitnessDK Birkerød... (Der er mange gymnasiedrenge og mange beundrende blikke, når man kødløfter over 100 kg. )
Jeg har desuden Kettlebells, hammer, dæk, sandsæk, slæde og 2x75 kg. plader til farmerwalk, swissball osv. derhjemme, så der er mulighederne også mange

Det er utroligt svært at finde på undskyldninger til at undgå træning

Hej mester Kauff..
hvornår kom du tilbage fra Sandkassen?

Blackmoore skrev:Hej mester Kauff..
hvornår kom du tilbage fra Sandkassen?

Hej Balckmoore!!
Mange gamle bekendte herinde, sikke hyggeligt

Jeg har været hjemme siden midt november, så jeg nyder sneen, stumpen i flyverdragt og konen i kanen
Jeg har været dernede 4x i år... nu må vi se, hvornår jeg tager atsted igen...

jeg kan godt gætte at du ikke er almindeligt udsendt med 6 måneders holdene

Blackmoore skrev:jeg kan godt gætte at du ikke er almindeligt udsendt med 6 måneders holdene

Det ville sgu' være svært at presse ind på 12 mdr. ihvertfald

Efter masser af julefrokoster i tivoli, med familien, hos svigerfamilien og juleaften hos svigeren, samt oprydningsspise 1.ste juledag var jeg godt carbet op og klar til at bevæge kroppen lidt!

1. juledag, aften efter julefrokost hos svigeren. Udført da vi kom hjem og julefreden havde sænket sig... mens datteren tumlede rundt med de nye gaver på værelset

Stående DB curls, supersettet med Stående OA DB Triceps extensions:

5x25 kg.
10x22,5 kg.
10x20 kg.
10x20 kg. + 10x15 kg.
10x20 kg. + 10x15 kg.
10x20 kg. + 10x12,5 kg.
10x20 kg. + 10x12,5 kg.
10x20 kg. + 10x10 kg.
10x20 kg. + 15x10 kg.
10x20 kg. + 12x10 kg.
10x20 kg. + 15x10 kg.

2. Juledag var der lagt op til en tur på Høvelte kaserne, inden turen skulle gå videre til svigerfamiliens sidste julefrokost. Der var bulket godt op i de sidste par dage og derudover skulle der jo fyldes op igen. For en sikkerheds skyld snuppede jeg, for første gang, 1,5 scoop Superpump 250 - jeg synes dog at den umiddelbare effekt udeblev... skuffende... eller måske var kroppen så uoplagt efter de sidste dages madorgie, at jeg var peppet uden at kunne mærke det

Høvelte mix!

Opvarmning:
Cykling 4 km. i modvind.
Balistiske stræk for bentøjet.
Frivend fra knæ + stød: 10x40 kg., 10x50 kg., 10x60 kg.
Nogle hop.

Cirkel 1:

20 (10/10) mountainclimbers + ca. 8-10 m. sprint og et par m. deceleration, rør væg og sprint tilbage! - SUPER fokus på starteksplossion og accelerationen.
5 Boxjumps - høj box.
10x Powerrope Waves.
Farmerwalk 2x33,5 kg., medium fatbar, ca. 30 m.
5x Clean and pres - bar på jorden hver gang.

2 runder, 1 min. pause af hensyn til teknik og eksplossion!

Total: 10 runder.

- 10 min. pause og en Organic bar i gabet -

Cirkel 2:

10 vertikale BW træk, 10 dips, 6 chins, 12 (6/6) GHD situps.
10 vertikale BW træk, 10 dips, 6 chins, 16 (8/8) GHD situps.
8 vertikale BW træk, 10 dips, 5 chins, 20 (10/10) GHD situps.
8 vertikale BW træk, 10 dips, 5 chins, 20 (10/10) GHD situps.
8 vertikale BW træk, 10 dips, 5 chins, 20 (10/10) GHD situps.
8 vertikale BW træk, 12 dips, 5 chins, 20 (10/10) GHD situps.
+ 12 dips.

- jeg ville gerne have nappet 10 runder, men tiden var inde til at søge mod det lille hjem og smutte videre til svigeren, hvor der blev tanket godt op!

FED Træning, FED log.... og FÅRK hvor er det der stativ nice. Sådan et skal jeg fandme have bygget engang!

Hej Kauf,
Du har en super-inspirerende log!

Jeg følger fast med her fremover.. der er stensikkert inspiration at hente!

Fat skrev:FED Træning, FED log.... og FÅRK hvor er det der stativ nice. Sådan et skal jeg fandme have bygget engang!

Tusin tak!
Det stativ er megafedt!
Min egen plan er at bygge et, der fylder mindre, men har de samme muligheder i baghaven. Frosten sprang dog hurtigt frem og derfor bliver det vist et forårsprojekt, da der også er et træ, der skal fældes, inden der bliver plads

- Jeg er ikke helt enig i din definition af chins og pullups, men den diskussion har kørt for længe, til at jeg gider tage den igen