hej her inde.
har et lille problem med min træing. tror jeg gør et eller andet helt forkert.
Har for en måneds tid siden lagt mit program lidt om for at ramme skuldrene lidt mere. men føler mine skuldre er begyndt at hænge lidt. føler jeg kommer til at ligne lidt en blyant!
findes der nogle øvelser der kan "løfte" skuldrene lidt op?
Mit program ser sådan ud:
squat
bænk
Hyperextension
Shoulder Press
Lateral Raise
Cable Rear Delt Row
Front Raise
Rear Pulldown
mavebøjninger
ligger ofte et par ben maskin øvelser mere ind hvis jeg har tid og energi til det.
på forhånd tak
M.V.H.
Martin
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1138
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1136
Følg bodybuilding.dk på
"hænge skuldre"
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1
- Tilmeldt: 1. dec 2008, 23:25
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
synes du rammer skulderne meget godt overall. Men ja kom med pics!
The one and only Patman:)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2664
- Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
- Geografisk sted: Sønderborg
- Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (62)
- Kostplan: Vis kostplan
Tjek denne her video:
Den tager godt nok 10 minutter, men de drenge har rimelig godt styr på hvordan du får skuldrene ind i kampen igen
Den tager godt nok 10 minutter, men de drenge har rimelig godt styr på hvordan du får skuldrene ind i kampen igen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9549
- Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mener du at dine skuldre er fremskudte?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheFatboy skrev:Tjek denne her video:
Den tager godt nok 10 minutter, men de drenge har rimelig godt styr på hvordan du får skuldrene ind i kampen igen
det han laver i øvelse 2 hvor man ligger på ryggen og bruger skulderen til at skubbe vægten opad, er det ikke netop det man skal undgå i f.eks bænkpres da det er skadeligt for skulderen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 690
- Tilmeldt: 29. apr 2008, 18:57
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheNextArnold skrev:det han laver i øvelse 2 hvor man ligger på ryggen og bruger skulderen til at skubbe vægten opad, er det ikke netop det man skal undgå i f.eks bænkpres da det er skadeligt for skulderen?
BB/DB proctractions rykker max
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9549
- Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
TheNextArnold skrev:det han laver i øvelse 2 hvor man ligger på ryggen og bruger skulderen til at skubbe vægten opad, er det ikke netop det man skal undgå i f.eks bænkpres da det er skadeligt for skulderen?
Jo, men du skal tænke på at man normalt bruger væsentligt flere kilo i bænkpres-variationer!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1151
- Tilmeldt: 18. aug 2008, 19:33
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
