Hej!

Jeg er blevet ret hooked på at løbe halvmarathon på søndag, men jeg har ikke trænet op til det.

De seneste 4 ugers tid, har jeg lavet intervaltræning 2-3 gange om ugen på cykel, ellers har jeg været til spinning 2 gange og løbet en enkelt 10 km rute uden nogen problemer. Det skal dog siges jeg er vant til tung styrketræning, også for bentøjet (squats, dødløft og lunges)!

Jeg ved godt jeg ikke kan regne med nogen god tid, det er såmænd også bare for at have gennemført.

Mit spørgsmål er, om det er direkte dumt pga. risiko for skader og lignende?

Mvh.
Michael A.

Jeg løb med til CPH marathon med en uges varsel og trænede ben ugen efter, så ja, jeg vil mene det godt kan lade sig gøre, men bare være opmærksom på at der er risici involveret.

Træner dog i forvejen 5-6 dage om ugen, bare ikke særlig meget løb.

Citat fra HIMYM:

"You don't train for a marathon. You just run it. Here's how you run a marathon. Step 1: You start running. There is no step 2."

Det er vel lidt optimistisk med kun 4 ugers cykel træning, og jeg ville klart fraråde det, men jeg ville klart råde dig til at begynde at træne op nu til et halv maraton i foråret 2014, da sådanne løb er så fedt at gennemfører specielt inden for ens tidsmål etc. F.eks. kan jeg anbefale B.T Halvmaraton eller Øresund halv maraton. To super fede løb.

Også lige for at advare dig, hvis du nu beslutter dig for at løbe det på søndag, får du nok en knap så god oplevelse, ved en ellers super fed ting, da dine ben sandsynligvis er syret helt til inden for de første 10km og da du ikke har nogen erfaring inde for hvor meget væske du skal indtage pr. væske depot på turen.

Håber det hjalp lidt.

20 km det ikke noget særligt løb bare hvis du vil

Nikonator skrev:Det er vel lidt optimistisk med kun 4 ugers cykel træning, og jeg ville klart fraråde det, men jeg ville klart råde dig til at begynde at træne op nu til et halv maraton i foråret 2014, da sådanne løb er så fedt at gennemfører specielt inden for ens tidsmål etc. F.eks. kan jeg anbefale B.T Halvmaraton eller Øresund halv maraton. To super fede løb.

Også lige for at advare dig, hvis du nu beslutter dig for at løbe det på søndag, får du nok en knap så god oplevelse, ved en ellers super fed ting, da dine ben sandsynligvis er syret helt til inden for de første 10km og da du ikke har nogen erfaring inde for hvor meget væske du skal indtage pr. væske depot på turen.

Håber det hjalp lidt.

Undskyld, men synes du får det til at lyde værre end det er. Jeg oplevede ingen syre i mine ben ved et helt marathon og ved hvert væskedepot drak jeg lidt energidrik og lidt vand og løb videre.