Dagens træning
plyometri
sidespring med band 3x4
step ups med hop 3x5
drejning mod band 3x6
knæ til brystet hop 3x8
keglehop 2x10
Box squat
alle sammen til 16 tommer boks
10x20 kg
10x70 kg
10x90 kg
10x110 kg
12x150 kg
Niels spottede og kiggede på teknik. Ved den 7. rep begynder jeg at falde en smule forover, men det var jo også en rep-maks..
KB power swing
3*15*24 kg
en hånds bryst pres
3x12x33,5 kg
3x12x10 kg
DB Row
4x10x65 kg
4x20x18,5 kg
GHR
3*8*sort band
SS
sideplanke
3x30 sek
1. turneringskamp på onsdag mod Skanderborg.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 988
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 986
Følg bodybuilding.dk på
Handboll hinsidan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg skulle have trænet bakkespurter, men da jeg begyndte med lidt løbeserier som opvarmning begyndte det at regne. Jeg gider ikke løbe når det regner, så jeg gik indenfor i stedet.
Her lavede jeg lidt på cross-traineren, kørte nogle facepulls, lidt bulgarian split squats, lidt læg og biceps, samt en masse lateral og cosack squats.
sjov historie. I FW kunne man nogle gange observere folk synkron curle, i dag var vi lige pludselig 3, der bulgarian split squattede på samme tid
Her lavede jeg lidt på cross-traineren, kørte nogle facepulls, lidt bulgarian split squats, lidt læg og biceps, samt en masse lateral og cosack squats.
sjov historie. I FW kunne man nogle gange observere folk synkron curle, i dag var vi lige pludselig 3, der bulgarian split squattede på samme tid
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
HIIT
1 omgang af 20/20 a 15 runder
Pushpress
2x10x31,5
10x33,5 kg
SS
Skulderpres
3x15x16-18,5 kg
Box squats m. band
4x95 kg
7x4x97,5 kg
+lilla og sort band
Pulldown
12x40 kg
3x12x50 kg
med straps på højre hånd og Jane Fonda approved
Cable row
højre: 4x12x15 kg
venstre: 4x12x25 kg
*Jeg glider på gulvet, hvis jeg har mere end 25 kg på.
Siddende lateral raise
3x12x7 kg
Zercher squat
3x12x70 kg
Kamp mod Skanderborg
Vi spiller pisse ringe og taber til sidst 24-30 efter at have satset lidt til sidst. Spiller vi ikke bedre end det her resten af sæsonen, så fortjener vi at ryge ned med et ordentligt brag. Det kan godt være, at jeg ser lysere på det i morgen, men lige nu har vi godt nok sat os selv under et stort pres fra start af.
HIIT
1 omgang af 20/20 a 15 runder
Pushpress
2x10x31,5
10x33,5 kg
SS
Skulderpres
3x15x16-18,5 kg
Box squats m. band
4x95 kg
7x4x97,5 kg
+lilla og sort band
Pulldown
12x40 kg
3x12x50 kg
med straps på højre hånd og Jane Fonda approved
Cable row
højre: 4x12x15 kg
venstre: 4x12x25 kg
*Jeg glider på gulvet, hvis jeg har mere end 25 kg på.
Siddende lateral raise
3x12x7 kg
Zercher squat
3x12x70 kg
Kamp mod Skanderborg
Vi spiller pisse ringe og taber til sidst 24-30 efter at have satset lidt til sidst. Spiller vi ikke bedre end det her resten af sæsonen, så fortjener vi at ryge ned med et ordentligt brag. Det kan godt være, at jeg ser lysere på det i morgen, men lige nu har vi godt nok sat os selv under et stort pres fra start af.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gårsdagens træning
tabata
1 runde på crosstraineren
og så lavede jeg lidt lunges arbejde som udstrækning. Der var lidt bulgarian split squats, walking lunges, reverse lunges, defecit reverse lunges og lateral lunges.
tabata
1 runde på crosstraineren
og så lavede jeg lidt lunges arbejde som udstrækning. Der var lidt bulgarian split squats, walking lunges, reverse lunges, defecit reverse lunges og lateral lunges.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning i BK limfjord sammen med Kokholm og Solmanden. Sidstnævnte havde min slæde med 
Mutter havde 50 års fødselsdag i fredags, så jeg havde spist som en hest, men sovet mindre godt. Med det i hovedet gik træningen ganske fint.
plyometri
sidespring med band 3x4
step ups med hop 3x5
drejning mod band 3x6
knæ til brystet hop 3x8
keglehop 2x10
3x12 i RC
en hånds bryst pres
3x12x32 kg
3x12x16 kg
Box squat
10x20 kg
10x70 kg
2x10x120 kg
12x135 kg
Nok det bedste teknisk udførte 12RM boxsquat jeg har lavet. Mine shorts revnede under box squatten. No biggy, jeg har ikke betalt for shorts siden jeg gik på efterskole.
DB Row
4x10x65 kg
4x20x16-18 kg
Lidt mavesjov og så eller afsted mod Mors.Skulle have kørt noget bagkæde, men det nåede jeg ikke.
Kamp mod Mors
Vi pisser det hele væk til at starte med. Der går 11 minutter før vi scorer og vi kommer bagud med 6-0. Vi kommer fint igen og haler stille og roligt ind på dem. Vi er i 2.halvleg 2 gange oppe på minus 1. Sidste gang med 35 sekunder igen. Vi er lidt uheldige i slutfasen og taber med 26-24. Generelt så skyder vi for dumt på Bruun og er lidt for urutinerede i nogle afgørende situationer.
Mutter havde 50 års fødselsdag i fredags, så jeg havde spist som en hest, men sovet mindre godt. Med det i hovedet gik træningen ganske fint. plyometri
sidespring med band 3x4
step ups med hop 3x5
drejning mod band 3x6
knæ til brystet hop 3x8
keglehop 2x10
3x12 i RC
en hånds bryst pres
3x12x32 kg
3x12x16 kg
Box squat
10x20 kg
10x70 kg
2x10x120 kg
12x135 kg
Nok det bedste teknisk udførte 12RM boxsquat jeg har lavet. Mine shorts revnede under box squatten. No biggy, jeg har ikke betalt for shorts siden jeg gik på efterskole.
DB Row
4x10x65 kg
4x20x16-18 kg
Lidt mavesjov og så eller afsted mod Mors.Skulle have kørt noget bagkæde, men det nåede jeg ikke.
Kamp mod Mors
Vi pisser det hele væk til at starte med. Der går 11 minutter før vi scorer og vi kommer bagud med 6-0. Vi kommer fint igen og haler stille og roligt ind på dem. Vi er i 2.halvleg 2 gange oppe på minus 1. Sidste gang med 35 sekunder igen. Vi er lidt uheldige i slutfasen og taber med 26-24. Generelt så skyder vi for dumt på Bruun og er lidt for urutinerede i nogle afgørende situationer.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stille og rolig omgang træning i dag.
GHR
2x6-8 m. medium band
Hip thrusters
2x8x125 kg
Et bens RDL
2x10x31 kg
2x10x16 kg
Reverse hyper
10x20 kg
Hyperextension
2x15xBW
Lateral raise
3x10x10 kg
Gunz
GHR
2x6-8 m. medium band
Hip thrusters
2x8x125 kg
Et bens RDL
2x10x31 kg
2x10x16 kg
Reverse hyper
10x20 kg
Hyperextension
2x15xBW
Lateral raise
3x10x10 kg
Gunz
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deload træning
RC øvelser
A: Powerswings
4x15x16 kg
B1: DB Brystpres
3x8x31,5 kg
3x8x16 kg
B2: DB Rows
4x10x65 kg
4x15x20 kg
C: Box Squat
til 16 tommer boks
7x70 kg
4x120 kg (skulle have været 3)
9x3x125 kg
Fint tempo
D1: GHR
3x10xmedium band
D2: Reverse crunch
3x12xBW
D3: side planke
3x30 sek
Ingen pause mellem de tre øvelser.
Lidt pump til sidst med 3x12 i gunz og laterals, samt 30x16 kg i incline db pres
RC øvelser
A: Powerswings
4x15x16 kg
B1: DB Brystpres
3x8x31,5 kg
3x8x16 kg
B2: DB Rows
4x10x65 kg
4x15x20 kg
C: Box Squat
til 16 tommer boks
7x70 kg
4x120 kg (skulle have været 3)
9x3x125 kg
Fint tempo
D1: GHR
3x10xmedium band
D2: Reverse crunch
3x12xBW
D3: side planke
3x30 sek
Ingen pause mellem de tre øvelser.
Lidt pump til sidst med 3x12 i gunz og laterals, samt 30x16 kg i incline db pres
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har lige fået mine Red Wing støvler tilbage, efter at de har fået nye såler. Stöy Munkholm mente, at de var så smukke, at der skulle tages billeder af dem:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gårsdagens træning og kamp
Tabata
1 runde
Lidt pump i et kvarter og udstrækning.
Derefter gik jeg op i hallen og kastede med en bold, varmede drengene op og var med til noget af opvarmningen. Hånden har det fint og er ikke øm på nogen måde dagen efter. Jeg både skød hårdt, greb bolde og havde en situation, hvor jeg slår hånden ned i en andens hånd, så jeg føler ikke at jeg er skadet længere.
Kamp mod Nordsjælland
Vi taber med 27-30 og kommer igen ud i en for dårlig 1. halvleg. Vores forsvar sejler og vi får ikke stoppet deres hurtige spillere. Vi kommer fint med igen i 2. halvleg, men vi får aldrig helt kontakt. Vi skal lære at være mere kyniske og koncentrerede i vores afslutninger. Vi skal snart til at have point.
Tabata
1 runde
Lidt pump i et kvarter og udstrækning.
Derefter gik jeg op i hallen og kastede med en bold, varmede drengene op og var med til noget af opvarmningen. Hånden har det fint og er ikke øm på nogen måde dagen efter. Jeg både skød hårdt, greb bolde og havde en situation, hvor jeg slår hånden ned i en andens hånd, så jeg føler ikke at jeg er skadet længere.
Kamp mod Nordsjælland
Vi taber med 27-30 og kommer igen ud i en for dårlig 1. halvleg. Vores forsvar sejler og vi får ikke stoppet deres hurtige spillere. Vi kommer fint med igen i 2. halvleg, men vi får aldrig helt kontakt. Vi skal lære at være mere kyniske og koncentrerede i vores afslutninger. Vi skal snart til at have point.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Første rigtige håndboldtræning. Ingen problemer med hånden og jeg blev udtaget til kampen i morgen 
Vi smadrer de fiskere!
Vi smadrer de fiskere!Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Første rigtige håndboldtræning. Ingen problemer med hånden og jeg blev udtaget til kampen i morgen
Fedt for dig! Tillykke
Hehe jeg holder lidt med fiskerne. Sorry.-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal ikke være ked af at du har en forkert opfattelse af verdenen Jeg kender folk, der har stemt Ø 
Og de er også en slags mennesker..
Det bliver svært i Lemvig. De er gode på hjemmebane, publikum ligger et fint tryk og dommeren dømmer som regel ad helvede til
Jeg kender folk, der har stemt Ø Og de er også en slags mennesker..Det bliver svært i Lemvig. De er gode på hjemmebane, publikum ligger et fint tryk og dommeren dømmer som regel ad helvede til
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hehe jeg kender også en, en der stemmer Ø og er medlem af Ø. Jeg hader når han vil diskutere
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg synes fandme, at der er mærkeligt at stemme Ø! Har man rent faktisk læst deres politik og ved hvilke obskure holdninger de har til nogle ting, eller stemmer man bare på dem fordi Johanne er køn?
Jeg synes det er en skam, at man de seneste 10 år har brugt DF som støttegrundlag for en regering og nu man til at bruge Ø. Jeg synes bare ikke, at de forskellige fløj-partier er med til at skabe et ordentligt politisk grundlag for samfundet.
Jeg synes det er en skam, at man de seneste 10 år har brugt DF som støttegrundlag for en regering og nu man til at bruge Ø. Jeg synes bare ikke, at de forskellige fløj-partier er med til at skabe et ordentligt politisk grundlag for samfundet.
Sidst rettet af 0MA 18. jun 2013, 14:31, rettet i alt 1 gang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Varmede om med lidt crosstrainer. Derefter is på og så kørte jeg en gang overkropstræning.
Incline DB press
15x13,5 kg
15x16 kg
15x21 kg
5x12x26 kg
Chestsupported DB Rows
5x12-15x26 kg
Pulldown
3x10-15x50-70 kg
Lidt Gunz og udstrækning til sidst
Mht. Lemvig-kampen, så skal vi til at spille bedre.
Varmede om med lidt crosstrainer. Derefter is på og så kørte jeg en gang overkropstræning.
Incline DB press
15x13,5 kg
15x16 kg
15x21 kg
5x12x26 kg
Chestsupported DB Rows
5x12-15x26 kg
Pulldown
3x10-15x50-70 kg
Lidt Gunz og udstrækning til sidst
Mht. Lemvig-kampen, så skal vi til at spille bedre.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Forresten så spurgte Simon Stewart mig i dag om jeg kunne tænke mig at blive kuglestøder Jeg havde kropstypen og styrken til det 
Jeg tror nu ikke, at jeg kan nå at komme op i verdenseliten, så tror ikke det bliver til noget..
Hvis der er nogen, der ikke ved hvem Simon Stewart er, så er det ham her:
Joachims tidligere træner
Jeg havde kropstypen og styrken til det Jeg tror nu ikke, at jeg kan nå at komme op i verdenseliten, så tror ikke det bliver til noget..Hvis der er nogen, der ikke ved hvem Simon Stewart er, så er det ham her:
Joachims tidligere træner
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Tabata
1 protokol på crosstrainer
Snatch
3x55 kg
3x3x40 kg
Håndleddet ville ikke være med til 55 kg, så gik ned på 40 kg, hvor der ikke var nogen problemer.
Safety Bar Box Squat
8x20 kg
4x70 kg
4x4x120 kg
Lidt lavere boks end sidst
Pullover
10x21 kg
10x30 kg
10x35 kg
10x40 kg
GHR
10xBW
8xBW+15 Kg
8xBW+20 kg
8xBW+25 kg
Reverse crunch
3x12
SS
Side planke
3x30 sek
Tabata
1 protokol på crosstrainer
Snatch
3x55 kg
3x3x40 kg
Håndleddet ville ikke være med til 55 kg, så gik ned på 40 kg, hvor der ikke var nogen problemer.
Safety Bar Box Squat
8x20 kg
4x70 kg
4x4x120 kg
Lidt lavere boks end sidst
Pullover
10x21 kg
10x30 kg
10x35 kg
10x40 kg
GHR
10xBW
8xBW+15 Kg
8xBW+20 kg
8xBW+25 kg
Reverse crunch
3x12
SS
Side planke
3x30 sek
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er sku da lækkert at håndleddet er ved at være godt igen! så er du klar til noget farmer walk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Det er sku da lækkert at håndleddet er ved at være godt igen! så er du klar til noget farmer walk
Farmer walk venter jeg nok lidt med, indtil håndleddet kan klare lidt belastning. Men det bliver fedt når jeg skal til at køre dem
Held og lykke på fredag!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er måske en god ide at holde lidt igen
Jeg går ud fra du mener lørdag? det er i hvert fald der det fine stævne bliver afholdt
I så fald tak
Jeg går ud fra du mener lørdag? det er i hvert fald der det fine stævne bliver afholdt
I så fald tak
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg trænede lidt igår, ikke det store. Har haft lidt problemer med skulderen efter, at være blevet revet i skulderen under træning. Rotator cuffen er ikke helt oppe på den styrke den havde før, så jeg holder lidt igen med skulder-øvelserne indtil videre.
Træningen bestod af chestsupported db row, RC arbejde og speed dødløft.
Kamp mod Skjern
Vi spiller en god kamp, og kommer fra 16-24 til 24-24, hvor Skjern får en mand vist ud. Desværre scorer de til 25-24 og vi brænder den mulighed vi kommer frem til. Jeg spiller selv en fin kamp, men det kan man ikke rigtig bruge til noget bagefter.
En dybt tragisk nyhed
http://www.hbold.dk/nyheder/ribe-esbjer ... ller_doed/
Hvil i fred, Lars Olsen
Træningen bestod af chestsupported db row, RC arbejde og speed dødløft.
Kamp mod Skjern
Vi spiller en god kamp, og kommer fra 16-24 til 24-24, hvor Skjern får en mand vist ud. Desværre scorer de til 25-24 og vi brænder den mulighed vi kommer frem til. Jeg spiller selv en fin kamp, men det kan man ikke rigtig bruge til noget bagefter.
En dybt tragisk nyhed
http://www.hbold.dk/nyheder/ribe-esbjer ... ller_doed/
Hvil i fred, Lars Olsen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ja, 23 år, det er sgu tragisk. Kendte du ham?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har vel spillet mod ham en 6-7 gange, så jeg kendte ham, men han var ikke typen man snakkede med som modstander.
Jeg tror ikke rigtigt, at jeg kan forholde mig til, at han er død.
Jeg tror ikke rigtigt, at jeg kan forholde mig til, at han er død.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænede lidt idag. Knæet ville ikke være med til squat endnu, så jeg hopper en uge tilbage og starter forfra med uge 1 i næste uge. Bagkæde øvelser er dog fint, så det kørte jeg i dag
RC øvelser
cuban press, scarerows og push-up plus
RDL
12x50 kg
10x80 kg
8x100 kg
8x120 kg
8x140 kg
6x140 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160 kg
26x100 kg
GHR
8xBW
32xBW
9xBW+25 kg
+GUNZ og en lille bitte smule læg
RC øvelser
cuban press, scarerows og push-up plus
RDL
12x50 kg
10x80 kg
8x100 kg
8x120 kg
8x140 kg
6x140 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160 kg
26x100 kg
GHR
8xBW
32xBW
9xBW+25 kg
+GUNZ og en lille bitte smule læg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dagens træning
lidt udstrækning og lunges til opvarmning.
RDL
12x60 kg
10x100 kg
8x140 kg
8x170 kg
8x170 kg
Pointers fra Niels gav mere øvre-ryg aktivering. Kørte fint
Box Squat
8x50 kg
6x70 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Forsøgte med en lav boks, men kunne ikke holde spændet så to en højere. Fin fart i løftene.
Assistet wide grip pull-ups
10
10
10
assisted med sort band
udover det lidt facepulls, scarerows og pushup plus.
lidt udstrækning og lunges til opvarmning.
RDL
12x60 kg
10x100 kg
8x140 kg
8x170 kg
8x170 kg
Pointers fra Niels gav mere øvre-ryg aktivering. Kørte fint
Box Squat
8x50 kg
6x70 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Forsøgte med en lav boks, men kunne ikke holde spændet så to en højere. Fin fart i løftene.
Assistet wide grip pull-ups
10
10
10
assisted med sort band
udover det lidt facepulls, scarerows og pushup plus.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvem fanden er Kristian Kjelling?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mindre dødløft mere farmerwalking! med video tak
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bare i orden!!!!!!
Kom med detaljer!!
Kom med detaljer!!
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
solmand skrev:Mindre dødløft mere farmerwalking! med video tak
Når du konsekvent begynder, at skrive benpres om benpres og siddende skulderpres om siddende skulderpres, så kommer der en video
Dagens træning
Hammer curls
3x12x18,5 kg
12x16 kg
Lateral raise
12x13,5 kg
2x12x12 kg
12x10 kg
SS
Back flyes
12x13,5 kg
2x12x12 kg
12x10 kg
En arm db press
2x15x23,5 kg
Cable row
12x22,5 kg
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
GHR
35xBW
18xBW
10xBW
SS
Back extension
10xBW
15xBW
10xBW
Jeg spillede også en håndboldkamp i går.
Kocemba skrev:Bare i orden!!!!!!
Kom med detaljer!!
Kamp mod Aalborg Håndbold
1700 mennesker i Gigantium er næsten lige så stille som 400 mennesker i kapellet i Skive. Vi starter kampen nogenlunde. Vi havde set kampen med Viborg og Aalborg håndbold, og vidste at hvis vi blev ved med at presse Kjelling og Larholm ville de løbe tør for kræfter. Vi starter godt i 2.halvleg, vores målmand lukker fuldstændig ned og vi kommer foran med 2. Derefter bytter vi lidt mål indtil slut, hvor Aalborg satser lidt. De kommer ikke tættere end 1 mål og vi vinder til sidst 28-33. Fremragende.
Du vil have detaljer, Kocemba. Jeg tager Kjelling 2 gange i paraderne, fisker et indspil, hvor han prøver at lave en isse, flytter rundt med Bagersted og den nye ukrainer på stregen, sender Lennartson på en flyvetur og scorer selv 3 gange. Efter kampen var vi ude at spise og tog en lille tur i gaden. Åh i jømmen hvor var der mange mennesker
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:solmand skrev:Mindre dødløft mere farmerwalking! med video tak
Når du konsekvent begynder, at skrive benpres om benpres og siddende skulderpres om siddende skulderpres, så kommer der en video
Jeg laver ikke benpres i min træning.. heller ikke siddende skulderpres. Jeg laver slæde og siddende military, det ville jo være dumt og forvirrende at kalde øvelserne noget andet end det de hedder
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
