Hey

I dag fortalte en gut fra centeret at jeg skulle passe på med at "knække" sådan i håndledet. Og hvis jeg bevægede mere op ad, så ville mine pres-øvelse ramme musklerne bedre.

For at se hvad jeg mener med "knækket" håndled: http://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM

For at se hvad jeg mener med "oprejst" håndled (omkring 1.40): http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg

Har gutten fra centeret ret i at det rammer musklen bedre? Og hvorfor er det at mine håndled automatisk knækker tilbage i den stilling?

Tak

bump

If your knuckles aren't white, your not doing it right.

Jeg forsøger altid at klemme stangen hårdt, ved hvert sæt. Det er sværere når man lader stangen hvile i håndledet, som det knæk du beskriver. Det er dog en vane jeg selv har, og forsøger faktisk at tænke på det. Men hvor meget det har at sige mht. hypertrofi eller "ramme musklen", det ved jeg ikke. Jeg synes dog at man automatisk sørger for at forberede sig bedst til løftet, hvis man sørger for at spænde op over det hele, inklusiv grebet.

Hvorfor? Fordi du har dårlig teknik. Du lægger en masse ekstra stress på håndleddets ligamentøse stabilitet, når du tillader at knække tilbage, mens du løfter. Det *kan* blive et problem på et tidspunkt.

Om du rammer muskulaturen bedre? Tjah, det udretter ihf kraftens vektor, så du burde blive stærkere - teoretisk. Det ændrer naturligvis på bevægeane og derfor muskelrekruttering, men om det gør den store forskel i det lange løb tvivler jeg på. Jeg ville ændre det primært for skadesrisikoen. Praktisk set har nogle bare svært ved at løfte anderledes og det tager tid at vænne sig til. Du vil sikkert føle det som om at du er ved at tabe stangen forover i en periode. Sørg for at klemme MAX om stangen.

For mange handler det bare om at lægge stangen rigtigt i hånden og, som andre siger, at klemme hårdt om den. Stangen skal ligge så den følger håndens struktur.