Kan I ikke hjælpe mig her?

Jeg er lidt i tvivl om min "kropsform" mht. mave/side-muskler.

Kan I ud fra billederne vurdere/bedømme, om det er muskler eller fedt, som "hænger" udover buksekanten?

I så fald, hvad kan jeg gøre for at få en mere "ret" og lige linje ned ad kroppen?

Enten er det din knogle, som stikker ud ellers er det muskler. Det kan næsten ikk være fedt, så cut som du er!

christofferj skrev:Enten er det din knogle, som stikker ud ellers er det muskler. Det kan næsten ikk være fedt, så cut som du er!

Knoglen kommer længere nede...

Det ligner meget dine knogler ( hofteben )eller muskle. For mig ser du ud til at have en meget lav fedt%.

Fedt er dejlig blødt omkring maven og varmer godt

Det er "atlet-dellen".
Det er de skrå mavemuskler, der stikker ud over hofteskålen. Din fedtprocent er ret lav, det må du selv kunne se, eftersom at man tydeligt kan se blodårer.

Se dem her:

http://exrx.net/Muscles/Obliques.html

Tror ikke din fedt% er på meget mere end en 6-8%, hvis den ikke er lavere.

Det ligner muskler i mine øjne. Bare rolig, det er ikke fedt, tvivler jeg stærkt på ;-)

Med en så lav fedtprocent, så er det næppe fedt.
Men ligemeget hvad, så skal du absolut ikke blive mere cut... Det vil blot være hul i hovedet IMO.

Bjørnen skrev:Det er "atlet-dellen".
Det er de skrå mavemuskler, der stikker ud over hofteskålen. Din fedtprocent er ret lav, det må du selv kunne se, eftersom at man tydeligt kan se blodårer.

Se dem her:

http://exrx.net/Muscles/Obliques.html

Enig - man kan se blodåren der løber op over og så er fedtprocenten ikke over 10 !

Regner med muskel, de kan ofte ses på folk med gode abs og/eller lav fedt%

Folmand skrev:

Bjørnen skrev:Det er "atlet-dellen".
Det er de skrå mavemuskler, der stikker ud over hofteskålen. Din fedtprocent er ret lav, det må du selv kunne se, eftersom at man tydeligt kan se blodårer.

Se dem her:

http://exrx.net/Muscles/Obliques.html

Enig - man kan se blodåren der løber op over og så er fedtprocenten ikke over 10 !

er ens fetprocent ik over 10 hvis man kan se blodårene ved de nederste mavemuskler?

crel22 skrev:

Folmand skrev:

Bjørnen skrev:Det er "atlet-dellen".
Det er de skrå mavemuskler, der stikker ud over hofteskålen. Din fedtprocent er ret lav, det må du selv kunne se, eftersom at man tydeligt kan se blodårer.

Se dem her:

http://exrx.net/Muscles/Obliques.html

Enig - man kan se blodåren der løber op over og så er fedtprocenten ikke over 10 !

er ens fetprocent ik over 10 hvis man kan se blodårene ved de nederste mavemuskler?

Som han sagde: man kan se blodåren der løber op over og så er fedtprocenten ikke over 10

christofferj skrev:Tror ikke din fedt% er på meget mere end en 6-8%, hvis den ikke er lavere.

Ved ikke hvor lav den er - kroppen er også "drænet" på dette tidspunkt, da jeg lige havde været i solarie og forinden havde drukket Pepsi Max.

*JJ* skrev:Kan I ikke hjælpe mig her?

Jeg er lidt i tvivl om min "kropsform" mht. mave/side-muskler.

Kan I ud fra billederne vurdere/bedømme, om det er muskler eller fedt, som "hænger" udover buksekanten?

I så fald, hvad kan jeg gøre for at få en mere "ret" og lige linje ned ad kroppen?

- nogen der kunne hjælpe med den?

De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Bjørnen skrev:De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Atlet-dellen Det hedder nu godt nok et atlet-lomme, og det er ganske rigtigt at mange antikke skulpturer havde disse

Koppel skrev:

Bjørnen skrev:De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Atlet-dellen Det hedder nu godt nok et atlet-lomme, og det er ganske rigtigt at mange antikke skulpturer havde disse

Jeg citerer bare min oldtidskundskabslærer.
Logisk/visuelt set er det en delle, ikke en lomme.

Det der undrer mig mest på billedet er dine FULDSTÆNDIG manglende mavemuskler, selvom du har en rigtig lav fedtprocent...

Misterhamper skrev:Det der undrer mig mest på billedet er dine FULDSTÆNDIG manglende mavemuskler, selvom du har en rigtig lav fedtprocent...

Arh vil sgu ikke sige, at de er fuldstændig usynlige.

Bjørnen skrev:

Koppel skrev:

Bjørnen skrev:De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Atlet-dellen Det hedder nu godt nok et atlet-lomme, og det er ganske rigtigt at mange antikke skulpturer havde disse

Jeg citerer bare min oldtidskundskabslærer.
Logisk/visuelt set er det en delle, ikke en lomme.

Ditto
Dog hedder alt ikke hvad det ligner.

JumpJump! skrev:

Misterhamper skrev:Det der undrer mig mest på billedet er dine FULDSTÆNDIG manglende mavemuskler, selvom du har en rigtig lav fedtprocent...

Arh vil sgu ikke sige, at de er fuldstændig usynlige.

Hvor ser du da hans mavemuskler?

Misterhamper skrev:

JumpJump! skrev:

Misterhamper skrev:Det der undrer mig mest på billedet er dine FULDSTÆNDIG manglende mavemuskler, selvom du har en rigtig lav fedtprocent...

Arh vil sgu ikke sige, at de er fuldstændig usynlige.

Hvor ser du da hans mavemuskler?

På det første billede er det nok ret svært at se, men man kan lige ane dem en smule på andet billede. Synes i hvert fald at man stadig godt kan se en lille smule muskelmasse.

Drop det drenge.

*JJ* har fået svar på sit spørgsmål.
Tag diskussionen over PM.

Bjørnen skrev:De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Ok. Hvad kan du anbefale af øvelser til skulder og vinger? - for at opnå denne bredde?

*JJ* skrev:

Bjørnen skrev:De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Ok. Hvad kan du anbefale af øvelser til skulder og vinger? - for at opnå denne bredde?

Det ville være dumt kun at træne skuldre og vinger, men jeg smider lige et program til dig her

Jeg kan anbefale følgende fullbody program som du kan træne 2-3 gange i ugen afhængigt af hvor meget tid du har.
(mandag/onsdag/fredag) i følgende rækkefølge:

Opvarmning (sjipning/armbøjninger/løb etc. etc.)
Chinups
Squat
Dødløft*
Bænkpres
Yates Rows/Bent over Rows
Military Press/Dúmbbell shoulder press(kan anbefales)
Decline Crunches(mave)

*Dødløft vil jeg anbefale at du træner 1 gang i ugen, evt. onsdag og den skal ligge som noget af det første i programmet. Afhængigt af din ryg, vil jeg sige hver onsdag, men hvis du virkelig føler for det kan du godt træne dødløft 2 gange i ugen, jeg er måske lidt pylret, da jeg selv har haft lidt problemer med dødløft.

For at opnå både styrke og muskelvækst(hypertrofi) af din træning, vil jeg sige at du skal træne tungt med få repetitioner.
5x5 i de tre store og 3x8 i de mindre øvelser (sætxreps).

Korrekt Squat teknik:
artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php

Korrekt Bænkpres teknik:
artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Korrekt Dødløft teknik:
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Tag også lige et kig i resten af artikelsektionen:
artikler/

Jeg er ikke helt klar over hvor meget du ved om træning og kost, så du får lige et par ekstra links for en sikkerheds skyld

Grundlæggende ernæring:
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Vejen til en muskuløs og veltrænet krop:
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Hvis du har nogle spørgsmål skriver du bare til mig eller en anden moderator, ellers klask et emne op i foraet.

Held og lykke!

- Bjørnen

Bjørnen skrev:

*JJ* skrev:

Bjørnen skrev:De fleste anser atlet-dellen som et tegn på at man er fit og sporty, det er mere eller mindre eftertragtet.
Det du kan gøre er at få noget mere bredde på overkroppen, så taljen ser smallere ud. Det gør du ved at træne specielt skuldre, vinger, bryst og øvre ryg.

Især statuer fra det gamle grækenland fremhævede "atlet-dellen". Undertøjsmodeller samt sportsfolk har det i høj grad.

Edit:
Ærligt talt *JJ*... Drop piveriet og træn!

Ok. Hvad kan du anbefale af øvelser til skulder og vinger? - for at opnå denne bredde?

Det ville være dumt kun at træne skuldre og vinger, men jeg smider lige et program til dig her

Jeg kan anbefale følgende fullbody program som du kan træne 2-3 gange i ugen afhængigt af hvor meget tid du har.
(mandag/onsdag/fredag) i følgende rækkefølge:

Opvarmning (sjipning/armbøjninger/løb etc. etc.)
Chinups
Squat
Dødløft*
Bænkpres
Yates Rows/Bent over Rows
Military Press/Dúmbbell shoulder press(kan anbefales)
Decline Crunches(mave)

*Dødløft vil jeg anbefale at du træner 1 gang i ugen, evt. onsdag og den skal ligge som noget af det første i programmet. Afhængigt af din ryg, vil jeg sige hver onsdag, men hvis du virkelig føler for det kan du godt træne dødløft 2 gange i ugen, jeg er måske lidt pylret, da jeg selv har haft lidt problemer med dødløft.

For at opnå både styrke og muskelvækst(hypertrofi) af din træning, vil jeg sige at du skal træne tungt med få repetitioner.
5x5 i de tre store og 3x8 i de mindre øvelser (sætxreps).

Korrekt Squat teknik:
artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php

Korrekt Bænkpres teknik:
artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Korrekt Dødløft teknik:
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Tag også lige et kig i resten af artikelsektionen:
artikler/

Jeg er ikke helt klar over hvor meget du ved om træning og kost, så du får lige et par ekstra links for en sikkerheds skyld

Grundlæggende ernæring:
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Vejen til en muskuløs og veltrænet krop:
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Hvis du har nogle spørgsmål skriver du bare til mig eller en anden moderator, ellers klask et emne op i foraet.

Held og lykke!

- Bjørnen

Tak for det - det vil jeg se nærmere på.

Jeg kører pt. 2-split, hvor jeg har en del kropshævninger osv. med. Måske jeg skulle se nærmere på det der "Yate rowing"...