Hej..

Jeg har lige et par spørgsmål som jeg håber folk kan hjælpe med at svare på. Jeg er startet op for cirka 5 uger siden med at træne og lægge kosten om, men det hjælper ikke så meget på vægten kan se spejl billedet ændre sig, men vægten ligger stabilt på 121kg
Jeg træner to gange om dagen, om formiddagen kører jeg 25 min cardio på cyklen efterfulgt af 75min vægte hvor jeg kører tungt og så er jeg der igen om aftenen hvor jeg cykler igen og træner let for at holde musklerne varme.

Min kost i løbet af dagen.
Morgen: Tre æggehvider lavet på panden med lidt skinke eller med 40gram protein pulver dertil får jeg noget frisk frugt ( banan, jordbær eler kiwi og grape.

Frokosten: består af min shake samt 3 riskiks og lidt frugt.

eftermiddag: to stykker knæk brød med ost og en riskiks.

Aften: gerne en bøf med et helt blomkåls hovede eller noget broccoli spiser altid masser af grøntsager og måske lidt skyr til

Sen aften: en rød peber med skyr til.

kosttilskud: alanin og kreatin som blandes i shaken.


Syntes jo ikke dette er meget, men er ikke sulten i løbet af dagen og har masser af energi. Men som sagt intet og se på vægten kun kroppen det kan ses på.

Håber på lidt hjælp herinde fra :-)

Hvad er dit spørgsmål?

om der er nogen som har et bud på hvorfor der ingenting sker, for min logik fortæller mig at med den mængde motion og den mængde mad at der burde ryge noget vægt og den ikke bare skulle ligge stabilt. Tænker vil ikke jeg opbygger muskle masse så hurtigt..

plys79 skrev:Men som sagt intet og se på vægten kun kroppen det kan ses på.

Træner du får at få det rette tal på vægten, eller en flottere krop?

pænere krop

Men det burde vel følges ad..

Så længe du oplever tydelige fremskridt på den front, ville jeg ikke ændre en hel masse.

Jamen det gør jeg helt sikkert, vokser sådan rimelig stabilt syntes jeg. men derfor når jeg tænkte over burde de ting bare følges

plys79 skrev:Men det burde vel følges ad..

Slet ikke. Der er jo en del forskel på om du træner for styrke eller masse.

Anywho. Hvis der ikke sker noget spiser du sikkert ikke nok. Prøv at regne du ligevægtsindtag ud og brug kostfunktionen her på siden til at taste din kost ind i. Hvis der ikke sker noget ved et dagligt overskud, så spis mere

Jeg synes også personligt at du kan spare pengene på kosttilskud, udover proteinpulver. Men det er selvfølgelig bare min mening

PatrickSan skrev:

plys79 skrev:Men det burde vel følges ad..

Slet ikke. Der er jo en del forskel på om du træner for styrke eller masse.

Anywho. Hvis der ikke sker noget spiser du sikkert ikke nok. Prøv at regne du ligevægtsindtag ud og brug kostfunktionen her på siden til at taste din kost ind i. Hvis der ikke sker noget ved et dagligt overskud, så spis mere

Jeg synes også personligt at du kan spare pengene på kosttilskud, udover proteinpulver. Men det er selvfølgelig bare min mening

Tror du skal prøve at læse TP's indlæg igen. Det fremgår rimelig tydeligt, at han forsøger at tabe sig.

Jamen træner jo for begge dele både at øge min styrke og min masse.. syntes jeg spiser meget allerede svært og spise meget mere i løbet af en dag