I alt: 1261
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1258
Har trænet i et års tid nu ca, det har været sådan lidt on/off.
Har brug for viden, har trænet 2 split,
Mandag Bryst, triceps og skulder.
tirsdag Ryg, mave og biceps
onsdag (mandag)
torsdag(tirsdag)
fredag(mandag)
Spiser meget kød og drikker protein efter træning. Alder 23, vægt 88 højde 186.
Her er et par billeder.
Har brug for at vide hvor mange øvelser og hvor mange sæt man skal ha pr muskel, har læst mig til så mange forvirrende ting.
Har brug for et komplet trænings program og evt kost oven i. Og er det vigtigt at man tager øvelserne med et interval på ca 60 sek?
Har ca 15 min cardio inden træning hver gang.
på forhånd tak, håber der er nogle der kan hjælpe mig!
