Som overskriften siger, så har jeg fået en ordenlig omgang DOMS i mine ben... (Ja, ved godt det er selvforskyldt, men synes faktisk ikke jeg tog særlig hårdt ved).. Det er faktisk så slemt jeg ikke kan gå ned i knæ uden at give efter. Nu lyder mit spm så... Hvordan skal jeg, når det engang er gået over, starte min træning op igen. Skal jeg bare fortsætte hvor jeg slap (fordi efter denne omgang har mine ben vænnet sig til det), eller skal jeg gå langt ned og starte helt fra bunden?

hvis du har et program som du forhåbentligt har, så træn efter det, med alle de kilo du kan smide på, så vidt jeg er infomeret så er det en myte med man ikke må træne på doms, så kom du bare igang, og fortsæt med dit program.

Min erfaring og alt det, forskellige trænere har smidt i hovedet på mig, siger mig, at det føles værre, end det faktisk er. Jeg har måske også fodboldben og en høj smertetærskel, men med mindre jeg har smadret mig selv fuldstændig og skabt et kæmpe restitutionsbehov, hvilket ikke sker særlig ofte, kan jeg faktisk sagtens løfte de vægte, jeg skal, såfremt at jeg bare får varmet ordentligt op. Det kan være ubehageligt, men "no pain, no gain", eh?

Jeg ser ingen grund til, at du skal tage en lavere vægt, fordi du har fået lidt DOMS; kør blot efter dit program. DOMS kommer mest, når du udsætter din krop for noget, den ikke er vant til. Det kan være alt fra en tung belastning over uvant højt volumen til en ny øvelse - altsammen ting, der f.eks. kan ske i forbindelse med f.eks. et nyt program. Det giver jo selvfølgelig ikke grund til, at du skal tage lavere vægte, end hvad dit program lægger op til.

Tag det med ro. Prøv evt. at træne, selvom du har DOMS. Måske bliver du overrasket.

Hold dig til dit program. Varm ordentlig op og så træning.

Jamen det var jo meget ensartet svar. Jeg har et program som jeg selvfølgelig vil følge, så i morgen formiddag går det atter løs igen.

Tak for jeres svar.