Jeg vil prøve at give alle informationer om mig så det er så nemt for dem der har lyst til at give et råd, som muligt...

Jeg er 14 år. 188 høj, vejer 82 kg. Mit formål med træningen er primært at få en masse styrke jeg kan bruge til fodbold, da jeg spiller fodbold i Junior-ligaen. Ellers vil jeg gerne have at mine muskler er synlige, fx når man er på stranden... Så jeg vil hverken være BB eller være "stor". For bliver jeg for stor, bliver jeg også for langsom og det går ikke

Jeg tilmelder mig i morgen (mandag) i S.A.T.S. Da jeg går i folkeskole har jeg ferie i de næste 7 uger (luksus:)) Så jeg har masser af tid til træningen... Jeg har også protein pulver til rådighed.

Jeg kunne godt tænke mig et full-body program, hvor jeg også træner ben. Jeg er forholdsvis stærk i benene af min alder, mine lårmuskler og læg er "skåret".

De ting jeg vil fokusere meget på er:

Skuldrer (skal være hårde og større)
Biceps (skal være stærkere og mere synlig)
Triceps (skal være stærkere)
Bryster (Kunne godt tænke mig at få synlige bryster)
Mave (vaskebræt uden man spænder)
"vinger" (blive mere bred om ryggen)

Det er sådan primært det jeg fokuserer på...

Ville meget gerne have lagt et program, så det ville glæde mig meget hvis en så sig tid til lige at kigge på mit indlæg.

Jeg har også lagt et indlæg inde under kost, da jeg også leder efter hjælp på det område...


David

(skal lige gøre opmærksom på at tråden har været en anden, da jeg ikke havde tilmeldt mig i Sats på det tidspunkt.)

Slet ikke nogen der har et bud?? [-o<

Hvor tit vil du træne?

Hvad vil du opnå med din træning?

Hvad har du til rådighed af vægte og udstyr?

Hvordan ser din kost ud?

Din vægt, højde osv?

Du bliver nød til at være meget mere præcis

david2770 skrev:Jeg vil prøve at give alle informationer om mig så det er så nemt for dem der har lyst til at give et råd, som muligt...

Jeg er 14 år. 188 høj, vejer 82 kg. Mit formål med træningen er primært at få en masse styrke jeg kan bruge til fodbold, da jeg spiller fodbold i Junior-ligaen. Ellers vil jeg gerne have at mine muskler er synlige, fx når man er på stranden... Så jeg vil hverken være BB eller være "stor". For bliver jeg for stor, bliver jeg også for langsom og det går ikke

Jeg tilmelder mig i morgen (mandag) i S.A.T.S. Da jeg går i folkeskole har jeg ferie i de næste 7 uger (luksus:)) Så jeg har masser af tid til træningen... Jeg har også protein pulver til rådighed.

Jeg kunne godt tænke mig et full-body program, hvor jeg også træner ben. Jeg er forholdsvis stærk i benene af min alder, mine lårmuskler og læg er "skåret".

De ting jeg vil fokusere meget på er:

Skuldrer (skal være hårde og større)
Biceps (skal være stærkere og mere synlig)
Triceps (skal være stærkere)
Bryster (Kunne godt tænke mig at få synlige bryster)
Mave (vaskebræt uden man spænder)
"vinger" (blive mere bred om ryggen)

Det er sådan primært det jeg fokuserer på...

Ville meget gerne have lagt et program, så det ville glæde mig meget hvis en så sig tid til lige at kigge på mit indlæg.

Jeg har også lagt et indlæg inde under kost, da jeg også leder efter hjælp på det område...


David

(skal lige gøre opmærksom på at tråden har været en anden, da jeg ikke havde tilmeldt mig i Sats på det tidspunkt.)

@MCN, læs hva han har skrevet

niklasDER skrev:

david2770 skrev:Jeg vil prøve at give alle informationer om mig så det er så nemt for dem der har lyst til at give et råd, som muligt...

Jeg er 14 år. 188 høj, vejer 82 kg. Mit formål med træningen er primært at få en masse styrke jeg kan bruge til fodbold, da jeg spiller fodbold i Junior-ligaen. Ellers vil jeg gerne have at mine muskler er synlige, fx når man er på stranden... Så jeg vil hverken være BB eller være "stor". For bliver jeg for stor, bliver jeg også for langsom og det går ikke

Jeg tilmelder mig i morgen (mandag) i S.A.T.S. Da jeg går i folkeskole har jeg ferie i de næste 7 uger (luksus:)) Så jeg har masser af tid til træningen... Jeg har også protein pulver til rådighed.

Jeg kunne godt tænke mig et full-body program, hvor jeg også træner ben. Jeg er forholdsvis stærk i benene af min alder, mine lårmuskler og læg er "skåret".

De ting jeg vil fokusere meget på er:

Skuldrer (skal være hårde og større)
Biceps (skal være stærkere og mere synlig)
Triceps (skal være stærkere)
Bryster (Kunne godt tænke mig at få synlige bryster)
Mave (vaskebræt uden man spænder)
"vinger" (blive mere bred om ryggen)

Det er sådan primært det jeg fokuserer på...

Ville meget gerne have lagt et program, så det ville glæde mig meget hvis en så sig tid til lige at kigge på mit indlæg.

Jeg har også lagt et indlæg inde under kost, da jeg også leder efter hjælp på det område...


David

(skal lige gøre opmærksom på at tråden har været en anden, da jeg ikke havde tilmeldt mig i Sats på det tidspunkt.)

@MCN, læs hva han har skrevet

Jeg læste skam hans indlæg, men han har rettet i det.

my bad...

Er der mulighed for et svar?

niklasDER skrev:my bad...

Hehe niklas, læs neders i mit indlæg

Prøv du at kigge lidt hist og pist i logs og så videre, og så kom med forslag der passer dig. Det er lidt lettere at kommentere hvis du har udgangspunkt.