Har tabt mig, er det et dårligt tegn?

Hej,

Jeg er den seneste uge gået fra 71 til 69 kg (jeg er 175 cm høj). Jeg har ikke spist så meget som jeg plejer, men er stadig lidt bekymret. Jeg kan se at jeg har tabt en del fedt, men hvad ellers kan det være et tegn på? Er det fordi jeg i øjeblikket løfter meget, og at jeg bare skal spise ENDNU mere? Mit mål er at nå op på 75 kg på et tidspunkt.

Min Stronglifts plan pt:
Squat: 85 kg
Bench press: 47,5 kg
Overhead press: 40 kg
Deadlift: 70 kg

Håber I kan hjælpe

Grunden til at du har tabt dig er simpelthen at du ligger i et kalorieunderskud, så hvis målet er at komme op og veje de 75 kg., så skal du bare spise noget mere (du kan evt. udregne dit ligevægtsindtag herinde på siden og se hvor meget du skal spise for at komme i et kalorieoverskud, hvis du gerne vil lidt op i kg.)

Jok skrev:Grunden til at du har tabt dig er simpelthen at du ligger i et kalorieunderskud, så hvis målet er at komme op og veje de 75 kg., så skal du bare spise noget mere (du kan evt. udregne dit ligevægtsindtag herinde på siden og se hvor meget du skal spise for at komme i et kalorieoverskud, hvis du gerne vil lidt op i kg.)

Ok. Men det at man løfter tunge vægte, gør det så at man skal komme i et større kalorieoverskud? Jeg føler nemlig Squat'en virkelig dræber mit fedt :-D -- hvilket så betyder at jeg skal spise endnu mere (jeg har desværre et meget højt ligevægtsindtag tror jeg)

jeg har desværre et meget højt ligevægtsindtag tror jeg)

Nej, det har du ikke. Du er ikke unik. Gentag sammen med mig, "jeg er ikke unik".
Du skal spise noget mere, punktum.

MeanMachine skrev:
Jok skrev:Grunden til at du har tabt dig er simpelthen at du ligger i et kalorieunderskud, så hvis målet er at komme op og veje de 75 kg., så skal du bare spise noget mere (du kan evt. udregne dit ligevægtsindtag herinde på siden og se hvor meget du skal spise for at komme i et kalorieoverskud, hvis du gerne vil lidt op i kg.)

Ok. Men det at man løfter tunge vægte, gør det så at man skal komme i et større kalorieoverskud? Jeg føler nemlig Squat'en virkelig dræber mit fedt :-D -- hvilket så betyder at jeg skal spise endnu mere (jeg har desværre et meget højt ligevægtsindtag tror jeg)

jo mere du arbejder (forbrænder) des mere skal du selvfølgelig indtage. Det ligesom med biler, jo længere den skal køre, jo mere benzin skal derpå.

Så gå ud i køkkenet og spis en masse ;D

"Squatten dræber mit fedt" - ja, den var ny

Men når du træner (f.eks. 3-4 gange i ugen) gør det bare det, at dit ligevægtsindtag stiger fra f.eks. 2700 kcal -> 3000 kcal, som bare betyder at du skal spise noget mere
Og some Hippo skriver, så tror jeg heller ikke at du har svært ved at tage på - du har bare ikke spist nok
Men få tjekket dit ligevægtsindtag, se hvad du spiser, og så juster ud fra det af

Har tabt mig, er det et dårligt tegn?

Brugere online