Er lige kommet igang med at træne igen for 1 1/2 uge siden, efter 3 mdr uden træning og for lidt motion. Skal have tabt mig lidt til at starte med.
Havde faktisk ikke troet at det ville være så hårdt at komme igang igen som det er. Hvor jeg før var godt konditioneret og havde kræfter til at presse mig selv i alle sæts, er jeg nu mega svag og sidder i længere tid og sunder mig efter hvert sæt. Det er klart at jeg løfter mindre i kg nu, men det er skræmmende at energien og evnen til at presse sig selv er så ringe.
Er det her normalt? Jeg har ikke før haft så lang en pause fra træningen.

Det er forresten fullbody jeg kører nu.
Der er nogle øvelser med 5x5, 4x8 og 3x12. Jeg vil gerne bruge den progression som Thomas Jagd fremlægger i hans "Fundament træning for begyndere."
"Man starter ud med en vægt man er sikker på at kunne tage 5 sæt x 5 reps med. Herefter øger man vægten fra gang til gang. Når man ikke længere kan tage 5 reps i alle sættene, men f.eks slutter en dag på 75 kg i squat x 5, 5, 4, 4, 3 reps, så tager man samme vægt næste gang, indtil man har taget de 75 kg x 5 reps i alle 5 sæt."

Jeg vil gerne forstå det rigtigt. Kører man med samme vægt i alle sæts så?

Ja, det er normalt.

ja, det er med samme vægt.

Har du kosten på plads? den har meget med energien at gøre