hardgainer og fullbody + cardio

hvad gør man hvis man er 195cm høj og vejer 86 kg, jeg har svært ved at bygge noget solid masse på, blandt andet grundet min bygning men også fordi jer er rigtig glad for at løbe de dage hvor jeg ikke træner. Lige pt. kører jeg full body og har gjort det i ca 5 uger. Jeg drikker weight gainer shake lige efter vægt træning men ikke på off dage, da jeg ikke er interesseret i at blive fed.

Hvis du har svært ved at tage på behøver du jo ikke være vildt bange for at blive fed. Spis du bare løs, du vågner jo heller ikke op en morgen og tyk. Hvis du sys du bliver så for slemt, så lad være med spise så meget. :mrgreen:

hvis du ikke kan tage på så spis mere.
Er du bange for at blive fed så spis mindre.
Du vælger selv.

Du bliver ikke fed bare fordi du tager en shake på dine off dage. Du tager kun på hvis du ligger i kalorie overskud. dvs du kunne principielt spise fedt en hel uge uden at tage det mindste gram fedt på, så længe du ikke indtager mere end dit ligevægtsindtag. [Meget firkantet sat op]

Hvis du vil noget seriøst med din træning så gør dig selv den tjeneste at læs artiklerne omkring kost og træning så du får en nogenlunde basis viden. Ellers får du næppe ret meget ud af det uanset hvor meget du træner.

hardgainer og fullbody + cardio

Brugere online