Dagens træning torsdag d 4/10-2006 kl 06.30

Cabel front pulldown
Opvarmning
1 x 8 med 3/4 dele af magasinet
1 x 8 med 3/4 dele af magasinet
1 x 8 med 3/4 dele af magasinet
1 x 8 med 3/4 dele af magasinet

DB rows
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Pullups ( underhåndsgreb )
8
7
7
6

Hammercurls
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

1 times fodbold, her i eftermiddags, hvor der blev brændt lidt kacl

Ser rigtigt godt ud med træningen - ser ud til du er ved at komme i rigtigt god form

jbh0007 skrev:Ser rigtigt godt ud med træningen - ser ud til du er ved at komme i rigtigt god form

Takker mange gange jbh !! Dejligt med en lille kommentar i loggen. Ja er ved at være i super form. Skal bare cutte lidt ned. Ca 2-3 kg, men det kan man altid gøre.-

Du må da lige smække nogle billeder ned, før og efter cut..!?
Fed træning, som altid. Masser af cardio det har der aldrig manglet i den her log..

Bjørnen skrev:Du må da lige smække nogle billeder ned, før og efter cut..!?
Fed træning, som altid. Masser af cardio det har der aldrig manglet i den her log..

Takker mange gange bjørn Det er super med alt det cardio som også giver et lille afbræk fra styrketræningen. Ja, måske jeg skulle tage nogle billeder denne gang

Dagens træning d 5/10-2006 kl 06.30

STYRKETRÆNING:

BB Bænk
Opvarmning
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg

Dips
10
10
10
10
10
10

CADRIO:

14 km cykling
1½ times street hockey

HAV skrev:Dagens træning d 5/10-2006 kl 06.30

STYRKETRÆNING:

BB Bænk
Opvarmning
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg

Dips
10
10
10
10
10
10

CADRIO:

14 km cykling
1½ times street hockey

Cardio er sku dejligt, især en cykeltur i skoven med frisk vind i hovedet og sol. aaah..
Du tager godt nok mange reps! nåede du failure der til sidst?

Bjørnen skrev:Du tager godt nok mange reps! nåede du failure der til sidst?

I hvilken øvelse tænker du på, at jeg tager mange reps i ? Når næsten aldrig failure og med fuld belæg.-

HAV skrev:

Bjørnen skrev:Du tager godt nok mange reps! nåede du failure der til sidst?

I hvilken øvelse tænker du på, at jeg tager mange reps i ? Når næsten aldrig failure og med fuld belæg.-

Jeg mente vel egentlig volumen tror jeg nok. Det var bare i bænken 8x8, så tænkte jeg eftersom det sidste sæt var 7x70kg og ikke 8x70kg at du måske var nået til grænsen. Jeg tager mig sku en gang failure hvis jeg føler for det, jeg kan ikke lade være.
Derfor har jeg dog stadig "1-2 reps fra failure" i baghovedet.

Bjørnen skrev:

HAV skrev:

Bjørnen skrev:Du tager godt nok mange reps! nåede du failure der til sidst?

I hvilken øvelse tænker du på, at jeg tager mange reps i ? Når næsten aldrig failure og med fuld belæg.-

Jeg mente vel egentlig volumen tror jeg nok. Det var bare i bænken 8x8, så tænkte jeg eftersom det sidste sæt var 7x70kg og ikke 8x70kg at du måske var nået til grænsen. Jeg tager mig sku en gang failure hvis jeg føler for det, jeg kan ikke lade være.
Derfor har jeg dog stadig "1-2 reps fra failure" i baghovedet.

Det var simpelthen fordi jeg kunne mærke at den ville kører til failure hvis jeg tog den sidste og ville ikke ligge og rode med stangen alene !!

Hehe.. ok, jeg siger det ikke til nogen ..

Bjørnen skrev:Hehe.. ok, jeg siger det ikke til nogen ..

det var godt. Var simpelthen bare brugt efter alle de sæt.-

Dagens træning mandag d 9/10-2006 kl 10.00

CYKLING: 14 km

Blev til en massere ( let dag ) :
Armstrækker
Dips
Chrunch
Lunches
Pullup
Løb 4 km i højt tempo !

Dagens træning d 10/10-2006

2 timers judo

14 km cykling

I morgen står den på styrketræning !!

Hvordan ser sådan en judo træning ud ??? Bare sånn cirka !

jbh0007 skrev:Hvordan ser sådan en judo træning ud ??? Bare sånn cirka !

Vi starter med ca 20 min opvarmning. Kunne være i form af:
Dødbold / stikbold
Løb + alternative øvelser

Dernæst kunne der blive øvet lidt teknik, og dernæst gulvkamp. Gulvkamp er rigtig sjovt men også hårdt. Det går i bund og grund ud på at du skal holde din modstander fast indtil han giver op RIGTIG HÅRDT.

Så kunne der blive øvet angreb med våben ( kniv, stav, kølle, pistol el. ) hvor man skal forsvarer sig ved enten at holde modstanderen fast eller afværge et muligt angreb.

Så slutter man måske af med 3 stiller sig op i den ene hjørne af salen og så skal resten af holdet angribe dem, med fuld kontakt, og så skal de forsvarer sig. Sådan kunne en 2 timers judotræning se ud Det gjorde den bla. i dag.-

Får i lov til at tæske hinanden?

archie skrev:Får i lov til at tæske hinanden?

Det må man sige ja til !
Selvfølgelig under kontrolleret forhold. Det er jo voksne mennesker, så der er ikke nogle der går over stregen. Men man kan da sagtens pådrage sig nogle skader eller knubs

helle for at være i den gruppe hvor der er mere end 3

HAV skrev:

archie skrev:Får i lov til at tæske hinanden?

Det må man sige ja til !
Selvfølgelig under kontrolleret forhold. Det er jo voksne mennesker, så der er ikke nogle der går over stregen. Men man kan da sagtens pådrage sig nogle skader eller knubs

Blæret .. Tror sku jeg også vil igang med den uddannelse når alderen passer til det

Jokeren16 skrev:helle for at være i den gruppe hvor der er mere end 3

Ja, haha. Men man kan altså godt få tæv alligevel

archie skrev:Blæret .. Tror sku jeg også vil igang med den uddannelse når alderen passer til det

Kan jeg godt forstå. Det er det bedste job i verden

HAV skrev:

Jokeren16 skrev:helle for at være i den gruppe hvor der er mere end 3

Ja, haha. Men man kan altså godt få tæv alligevel

archie skrev:Blæret .. Tror sku jeg også vil igang med den uddannelse når alderen passer til det

Kan jeg godt forstå. Det er det bedste job i verden

Har også overvejet det nogle gange .. Men så er det jo slut med slagsmål når man går i byen

Men selvfølgelig, hvis man får lov til at banke sine kollegaer i hverdagen kan det nok godt undværes i weekenden

archie skrev:
Har også overvejet det nogle gange .. Men så er det jo slut med slagsmål når man går i byen

Ja det ville være en start. Det er nu heller ikke så smart, selvom man ikke vil være betjent. Du kan jo komme alvorligt til skade og så kan man ikke træne !

archie skrev:Men selvfølgelig, hvis man får lov til at banke sine kollegaer i hverdagen kan det nok godt undværes i weekenden

Det gør man i aller-højeste grad

HAV skrev:

jbh0007 skrev:Hvordan ser sådan en judo træning ud ??? Bare sånn cirka !

Vi starter med ca 20 min opvarmning. Kunne være i form af:
Dødbold / stikbold
Løb + alternative øvelser

Dernæst kunne der blive øvet lidt teknik, og dernæst gulvkamp. Gulvkamp er rigtig sjovt men også hårdt. Det går i bund og grund ud på at du skal holde din modstander fast indtil han giver op :D RIGTIG HÅRDT.

Så kunne der blive øvet angreb med våben ( kniv, stav, kølle, pistol el. ) hvor man skal forsvarer sig ved enten at holde modstanderen fast eller afværge et muligt angreb.

Så slutter man måske af med 3 stiller sig op i den ene hjørne af salen og så skal resten af holdet angribe dem, med fuld kontakt, og så skal de forsvarer sig. Sådan kunne en 2 timers judotræning se ud :hihi: Det gjorde den bla. i dag.-

Lyder rigtigt sjovt og fedt - men også hårdt =D>

Fed alternativ træning ;)

jbh0007 skrev:Lyder rigtigt sjovt og fedt - men også hårdt =D>

Det er det også Men helt klart noget jeg syntes er fedt supplement til styrketræningen. Kan anbefales. Fik du prøvet boksning forresten ?

Faur skrev:Fed alternativ træning ;)

Helt bestemt Det er super træning.

Dagens træning onsdag d 11/10-2006 kl 15.45

Cykling 14 km

Dødløft - Kører stadigvæk teknik, derfor de lave kg.
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Chinup
8
8
6 - Gik kold her

DB rows
8 x 32 kg
8 x 34 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

BB armcurl
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

DB Hammercurl
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

Mavebøjninger i rib.
25
20
20

Udmærket træning. Er helt hooked på dødløften igen

Flot overall tung træning =D>

Nej, fandt desværre kun 2 klubber. 1 hvor der kun var et dame hold og en med unge op til 6 år

jbh0007 skrev:Flot overall tung træning =D>

Nej, fandt desværre kun 2 klubber. 1 hvor der kun var et dame hold og en med unge op til 6 år

Takker, syntes også selv det var en god omgang i dag
Hvor bor du henne i landet ? Måske jeg kunne hjælpe dig med at finde en klub ?

Dagens træning torsdag d 12/10-2006

Cykling 20 km

2 timers judo

Styrketræning:

BB Bænk
20 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
3 x 90 kg
6 x 80 kg
8 x 70 kg

BB Incline bænk
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Dips
10
8
8

DB Lateral raise
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

Cabel pushdown
10 x ?
10 x ?
10 x ?